健身房跑步机都怎么用操作教程（健身房跑步机怎么用）

如今越来越多人重视生活的质量，健康生活成了日常里的话题，去健身房健身的人也日渐增多，特别是工作繁忙、久坐办公室的打工人，而健身房器材有很多，其中一种就是跑步机，那跑步机怎么用呢?跑步机使用注意事项有哪些?一起来了解一下吧。

健身房跑步机怎么用

跑步机是常见的健身器材之一，在健身房里有很多。平时如果有健身的习惯，千万别错过大好机会，赶紧利用起来，好好锻炼身体。在使用前，大家不妨先看看跑步机的使用方法：

1、准备健身前，需摄入少量食物，如果已进食，先休息一会，等食物消化后，再按start键启动跑步机，开始热身。

2、在跑步机上跑步，最好穿着舒适的运动鞋，如果没有，可以穿一双厚一点的袜子，千万别光脚直接在上面跑，因为这样可能会造成脚部皮肤磨损，而且也容易摔伤。

3、使用跑步机跑步，运动模式一定要选对，通常，坡度直接设置为1，速度从“3”开始逐步增加，这样就能避免在运动过程中因不适而出现异常情况。

4、不要扶着跑步机的扶手跑步，应自然摆动手臂，两眼看着前方，跑起来，等跑够40分钟以上，再根据自身情况做调整，减少跑速。

5、不要站在跑带的上侧或者下侧跑，很容易跑偏，正确的做法是站在跑带的中间位置。