增加肌力的训练方法（增加肌力的训练方法有什么）

锻炼增加肌肉的方式主要是无氧运动，我来为大家科普一下关于增加肌力的训练方法?以下内容希望对你有帮助!

增加肌力的训练方法

锻炼增加肌肉的方式主要是无氧运动。

也就是短暂的剧烈性的运动，比如说短跑、冲刺、举重、快速的俯卧撑、仰卧起坐、引体向上都可以起到锻炼肌肉的效果，但是通常是需要长期持续性的锻炼才有作用。

每天要坚持锻炼也是需要三个月以上才有效果的。在无氧运动锻炼之后还需要注意补充蛋白质才可以锻炼肌肉的。