男生坚持裸睡的好处（男女裸睡舒服吗）

睡觉姿势千万种，唯独钟爱裸睡的那一种……

今天的这个话题有些隐私，甚至有些网友还觉得不好意思，平日里大家怎么睡觉，什么姿势，穿什么样的睡衣恐怕没有谁能真正搬上台面来讨论。对于这方面大家都非常隐私，自己怎么睡怎么舒服只有自己才体会到！

说到裸睡事实上就是所谓的一丝不挂，这种睡觉方式称之为“全裸睡”，还有的就是只留内衣或者内裤，这种称之为“半裸睡”。裸睡到底是怎样的一种体验，兴许这个问题也只能自己亲身体验了才能有发言权。

网友a表示:裸睡，睡得特别香，睡眠质量变高了！

网友b表示:感觉裸睡特别的不卫生，总感觉被子上有脏东西，所以习惯性穿睡衣，不然睡不着觉！

网友c表示:裸睡特别安逸，感觉与床融为一体了，特别舒服！

对于裸睡，各有各的看法，有些网友认为裸睡能提升睡眠，而有些网友总感觉裸睡不踏实。总而言之，褒贬不一！

说裸睡有好处并非空穴来风，这是有科学依据的，也有研究数据作为支撑。

美国国家睡眠基金会教授克里斯汀•汉森表示，裸睡能自然体温会随着你的睡眠而自然下降。当你的体温下降，皮质醇水平下降后，褪黑激素水平上升。在一定程度上在这种微妙的体温变化中能给提升睡眠质量，同时还能有助于提升男女性生理健康。具体可总结为以下4点:

1.能提升睡眠质量是真的

美国国家睡眠基金会教练克里斯汀•汉森曾在国际权威杂志发表过学术研究，研究表明人的睡眠质量受皮质醇和褪黑激素等激素的影响，而这种激素受体温调节有关联。当体温持续升高时就会导致激素分泌倒置，容易刺激大脑皮层引起神经中枢兴奋，最终影响睡眠质量。反而裸睡能很好的调节人体体温，使体温处于动态平衡，以至于不会出现激素分泌异常，从而保证睡眠质量。

2.对女性阴道有好处

一项发表于《欧洲妇产科和生殖生物学》杂志上的研究表明，女性阴道被合成纤维内裤包裹容易增加女性患妇科疾病的风险。原因是有些合成纤维内衣裤透气性不是很好，严重影响女性阴道“排气”，从而增加细菌滋生的风险。相反裸睡在一定程度上能减少私密部位接触，从而减少患妇科病的风险。

3.对男性睾丸有好处

男性的睾丸是生殖系统中最重要的一部分，但是男性的睾丸对温度非常的敏感，当局部温度升高时就会呈现远离现象，反之温度下降后就会呈现离近现象。这是人体正常调节的一种机制，美国泌尿学专家布莱恩·施泰克斯纳表示裸睡能是男性局部温度均衡，从而保证男性精子质量，改善生殖功能。

4.能改善夫妻关系

克里斯汀•汉森曾对美国人做过一项调查，研究发现有80%的男性和女性肯定了这种睡觉方式带来了幸福感。原因在于异性之间皮肤摩擦能增加内啡肽方面激素的分泌，从而使人产生欲望感，在一定程度上这种激素能促进夫妻生活快感，最终增进夫妻感情，使双方满足。

1.有皮肤病的最好不要裸睡，因为皮肤病患者本身比较敏感，在加上皮肤与被子接触的同时可能会扩大感染面积。如果是两个人裸睡，其中一人患有皮肤，那么传染的风险会大大增加。

2.要注意卫生，被子要勤换洗，以免招惹小虫子，同时睡觉前最好先洗澡，这样减少身上的其他部位细菌交叉感染风险。

3.去外面开房睡觉最好不好裸睡，因为酒店、宾馆里的卫生参差不齐，体验感可能并不好，对于有心理阴影的人来说就是一种煎熬，所以裸睡最好在家里。

4.常用被子四件套最好选择全棉材质，不要选择合成纤维，因为棉质被套透气性能更好，保温效果也好，就是价格偏贵，市场上真正的全棉材质都非常贵，但是你真的要选择裸睡最好选择全棉材质。

综上所述，裸睡有好处，但也并不是人人都适合，要根据自己情况来定，不要牵强自己。同时裸睡还得注意一些事项，卫生、安全、材质都跟上才能收获好处！

参考资料:

[1]《医生揭秘：裸睡到底好不好？》，医学界，皮肤科杨希川教授，2021-09-12

[2]《 科学研究告诉你，裸体睡觉是有好处的7个理由》，搜狐网，孟勇医生，2020-05-15

[3]《意大利外阴阴道念珠菌病的流行病学调查 》欧洲妇产科学与生殖生物学杂志

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