如何减掉大肚子的科学方法（减掉大肚子的科学方法推荐）

营养疗法，营养疗法的时候要注意营养均衡，同时要控制总热量的摄入，对于普通人，每天需要的总热量大约是1500千卡左右，在减肥的时候要减少热量的摄入，总热量控制在1200千卡以内，少吃高升糖指数的食物，比如白米饭、白面条，少吃加工的甜点，少喝含糖的饮料，少吃加工的肉制品，不要吃鸡皮、猪皮等，我来为大家科普一下关于如何减掉大肚子的科学方法?以下内容希望对你有帮助!

如何减掉大肚子的科学方法

营养疗法，营养疗法的时候要注意营养均衡，同时要控制总热量的摄入，对于普通人，每天需要的总热量大约是1500千卡左右，在减肥的时候要减少热量的摄入，总热量控制在1200千卡以内，少吃高升糖指数的食物，比如白米饭、白面条，少吃加工的甜点，少喝含糖的饮料，少吃加工的肉制品，不要吃鸡皮、猪皮等。

注意运动，每天跑步至少30分钟以上，而且要结合抗阻运动，因为抗阻运动可以改善腹部肌群的力量，而且有氧运动每周要坚持150分钟，这样结合着进行可以减小大肚子，还可以针灸。