阳虚的表现及调理方法（阳虚体质的注意了）

养阳方法总括

在人体后背的正中线上，贯穿着总管一身阳气的督脉。古人称之为“阳脉之海”，汇聚了全身经脉的阳气，并把这些阳气输送、布散到全身体表的肌肤腠理之处，发挥温煦机体，抵御外邪的功能。

俗语说：居家常备艾，老少无疾患。

督灸就是使用艾草，把身体的督脉至上而下用姜片铺上，上面是徐徐燃烧的艾柱。在督脉上灸，借助督脉总督阳气的作用，激发出人体自身的阳气，又将这种温热，通过复杂有序的经络系统层层传递到全身，以达到扶阳通脉的作用。

气海穴：位于下腹部，前正中线上，脐中下1.5寸。按摩方法为每天用大拇指或中指按压该穴1次，每次按压15分钟，每分钟按压15次。

足三里穴

涌泉穴：位于人体足底部，卷足时足前部凹陷处，约当第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3的交点上。

涌泉穴

阳虚质者要选择暖和的天气，进行户外运动锻炼，不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，比如在水中游泳易受寒气和湿气，一般就不太适合阳虚体质的人。

根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的观点，阳虚体质人的锻炼时间最好选择春夏，一天中又以阳光充足的上午为最好时机，其他时间锻炼则当在室内进行。冬季要避寒就温，春夏要注意培补阳气，做到“无厌于日”，即在春夏季多晒太阳，每次不得少于30分钟。

此外，每天早晨用冷水洗脸，也可使机体抵御寒冷的能力逐渐增强。对于年老及体弱之人，夏季不要在外露宿，不要让电扇直吹。运动量不能过大，尤其注意不可大量出汗，以防汗出伤阳。

对于阳虚体质下焦虚寒的，足疗是比较实用的护阳方法。脚是人体的“第二心脏”，脚有无数的神经末梢与大脑紧密相连。如果能坚持睡前用热水洗脚，或刺激足部穴位，促进气血运行，就可以驱除寒气，舒通全身经络，增强人体免疫力和抵抗力，具有呵护阳气、强身健体的功效。

在洗脚时，用40—50摄氏度的水洗脚，水量以淹没脚的踝部为好，双脚浸泡15分钟。同时，用手缓慢、连贯地按摩双脚，直至我们自己感觉双脚微微有发热感为止。如在水中再加入一些温阳的药物，比如桂枝、少量白酒等，效果会更好。

有益于阳虚体质人的食物：刀豆、南瓜、韭菜、生姜、黄豆芽、辣椒、花椒、茼蒿、荔枝、龙眼、榴莲、樱桃、杏、核桃、栗子、大枣、腰果、松子、洋葱、香菜、胡萝卜、山药、红茶；对于安静的植物气质有余，动物气质不足的阳虚体质人来说，在蔬菜之外，适当吃一些肉食也很重要，如羊肉、牛肉、猪肚、鸡肉、带鱼、猪肉和黄鳝等，能带来动物所特有的“跃动”气息；可以吃的海产品有虾、海参、鲍鱼、淡菜等。

对阳虚体质不利的食物：阳虚体质人阳气亏虚，基于“开源节流”的原则，吃温暖食物可以“开源”，少吃寒凉食物可以“节流”。哪些食物会耗伤阳气呢？如田螺、螃蟹、绿茶、冷冻饮料等；寒凉的蔬果类有西瓜、海带、紫菜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、竹笋、芹菜、绿豆和蚕豆等。除此之外，阳虚体质人还应减少食盐的摄入，并少用抗生素、清热解毒的中药，以保护阳气。

【定义】由于阳气不足，以虚寒现象为主要特征的体质状态。

【成因】先天不足，或病后阳亏。如家族中均有虚寒表现，孕育时父母体弱，或年长受孕，早产，或平素偏嗜寒凉损伤阳气，或久病阳亏，或年老阳衰等。

【体质特征】

• 形体特征：多形体白胖，肌肉不壮。

• 常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，睡眠偏多，舌淡胖嫩，边有齿痕、舌润，脉象沉迟而弱。

• 其他表现：面色柔白，目胞晦暗，口唇色淡，毛发易落，易出汗，小便清长，大便溏薄。

• 心理特征：性格多沉静、内向。

• 发病倾向：发病多为寒证，或易从寒化，易病痰饮。低血压、心脏病、脑中风、脑萎缩、老年痴呆、心脑供血不足、骨关节病、男女泌尿系统疾病。

• 对外界环境适应能力：平素不耐寒邪，耐夏不耐冬，易感湿邪。