春夏秋冬每天坚持热水泡脚的好处（健康科普秋天泡脚加点它）

泡脚加一物胜过补药，泡出健康好体魄

脚上密布着许许多多跟身体其他部位健康相关联的穴位，用热水泡脚，不但可以促进脚部血液循环，降低局部肌肉张力，而且对于消除疲劳，改善睡眠大有裨益。

这也是为什么要经常泡泡脚，好处非常的多，可以说赛过补药。接下来我们来细数下泡脚有哪些好处。

泡脚的好处

1.促进新陈代谢

用水温40度左右的热水泡脚可以加速体内血液循环，助力血液输送到血管末端，温暖脚部，让足部不再冰凉。通过血液循环还可以给足部带来所需的养分。

2.提神

由于夜晚睡姿基本没有什么变化，所以血液循环的畅通性受到影响，早上的时候泡一泡脚可以很好疏通血管，调节内分泌和人体的植物神经，让大脑更佳放松。

对于上班族而言，这是一种很好的补充工作能量的方式。

3.缓解头痛

偏头痛，头晕头胀？不妨在晚上泡一泡脚吧。泡脚能舒张足部血管，引导血液流向脚部，减少头部充血，从而达到缓解头痛的效果。

4.改善睡眠

当足部的许多穴位受到刺激以后，轻轻按摩，可以健脾益气、放松身心、安神宁志，让人的精神进入一种平和的状态，以这样的状态入眠，自然可以睡得又甜又香。

此外，泡脚时辅助手部按摩可以收到双倍的效果。

具体做法是：泡脚感到身体温暖起来后，用手掌分别拍打手臂两侧，这些部位分布了大肠经，三焦经等六条经络，经常疏通经络可以让身心更加舒畅。

泡脚加一物

1.艾叶泡脚

可以祛虚火、寒火。取艾叶一小把煎水后泡脚或用纯艾叶做成的清艾条取四分之一，撕碎后放入泡脚桶里，用滚开的水冲泡一会儿，等艾叶泡开后再对一部分温水泡脚。

泡到全身轻轻冒汗，大汗不行，再多喝一部分温水，通常连泡数次，也就是2-3天。还可以可治湿癣、湿疹、皮肤瘙痒。

艾叶对真菌的抑止作用显著，能有效去除皮肤表面及毛孔内的有害细菌，调节机人体内部分泌的平衡。

性味属辛凉，拥有抗病毒、抗过敏和加强免疫等能力，清热解毒化湿之功明显。每日可泡20分钟左右，时间不可以过长，时间过短也起不了太大的作用。

2.生姜泡脚

• 减少手脚冰冷

生姜能够驱寒，手脚清冷主要是因血量不足达不到人体末端所致。生姜泡脚能够有效地促进血液流动，舒缓手脚清冷的症状。女性手脚寒冷都可以多泡泡脚，效果特别好。

• 医治风湿

生姜以其特殊的驱寒祛风功效，风湿病人每日夜里连续泡脚半小时能够有效地逐渐减轻症状。泡脚木桶过小腿能够更好的舒缓风湿关节炎等症状。

3.花椒泡脚

花椒水泡脚，可防脚臭、脚汗、脚气，抓一把花椒用沙布包好放到锅里用水烧开后，双脚先熏等水温能下脚的就开始泡脚。

到冬天，脚寒的人通常睡觉也不踏实，因总感觉被窝不够暖和，其实就是由于脚冷。可以用花椒加水煮开后，倒入脚盆，加冷水调和，将双脚浸泡，水位宜没过脚踝。

4.盐水泡脚

盐水泡脚可以治脚气。盐水泡脚治脚气，这是原因食盐有很不错的杀毒除菌功效，而把食盐放入热水中，利用水中热力，那么皮肤可以更好的消化盐水的杀毒除菌成分。

盐水泡脚可以去角质。因食盐有去角质的作用，因此把食盐放入热水中进行泡脚，即可利用热水中的热力加强去角质的作用。

5.陈皮泡脚

气候干燥，皮肤容易失去水分，感觉粗糙、没有弹性。

柑陈皮中含有丰富的有机酸、维生素C以及精油成分，通过热水的浸泡，这些物质溶解出来，洗浴时就从打开的毛孔渗透进皮肤，刺激表皮下的毛细血管，促使新陈代谢。

6.益母草泡脚

益母草味苦、辛，微寒，归肝、心包、膀胱经，具有活血调经，利尿消肿，清热解毒的作用，可用于月经不调，痛经经闭，恶露不尽，水肿尿少，疮疡肿毒。

7.小苏打加盐泡脚

可平稳血压，先放一勺盐把水烧开，然后放小苏打，血压偏低就少放些偏高就多放点。严重的高血压，再加上芥沫面。（芥沫面和小苏打主要是降血压）

8.红花泡脚

和血化淤，药店买一两红花分成10份，取一份用纱布包好放在水里烧开，然后加一勺盐，方法先熏脚后泡脚，治腰酸痛。

如何泡脚

一般来说，用中药泡脚可以将药物放入开水之中煎煮一段时间，这样可以更好地激发药力。但是需要注意的是，类似于益母草这样的药材，含有挥发物质，只需要稍微的加热就好。

使用泡脚包，如果觉得自己买材料麻烦的话，完全可以用泡脚包来取代。

泡脚的禁忌

正确的泡脚可促进新陈代谢，促进身体血液循环，有养生防病患，并助长寿的功效。

然而，中医提醒，泡脚也有禁忌，泡脚不当会招来病患。下面，我们一起来看看泡脚有哪些禁忌吧。

• 太饱太饿时都不宜泡脚。
• 泡脚不要泡太久

• 糖尿病人要留意水温
• 泡脚水不宜过烫

民间有“养树需护根，养人需护脚”的谚语。随着气温逐渐降低，喜欢睡前用热水泡脚的人越来越多，每天用温水把脚好好洗洗，随便加一物。

洗完后，可以轻轻捏捏脚，便达到了舒活筋骨的目的。小编在这里教给大家的关于正确泡脚的小知识大家都记住了嘛~希望大家都能爱上这种养生的方式！

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