韩国女团一分钟瘦腿法（最近女团腿火了）

导语：大家好，对，没错，小编我太激动了！你们最近有在看《青春有你2》吗？其实小编本身不喜欢这样的选秀节目，但是我的女神lisa居然当了导师，行吧，那我必须看。结果，你们是不是也这样觉得，这节目越看越上头啊！我发现，除了节目自带的热搜机制外，《青春有你2》中的小姐姐们身材也是相当有看点！那些女人的腿简直让我无法移开目光。对，作为本世纪最受欢迎的小编，这期就来教你们如何瘦成女团腿。

你们看小姐姐们的腿，又细又白又长，是不是很想问问他们的腿是吃什么长的。再低头看看自己不争气的腿，顿时有没有想重新投胎的冲动。此刻，请看下文。

看完本篇文章后你们就会知道：

1、自己腿粗的原因，很多是和生活习惯有关。

2、你之前使用过的方法都是错的，瘦成女团腿的方法，需要强大的毅力坚持下去。

一、腿粗的原因

1、跷二郎腿

实不相瞒，小编之前也总是跷二郎腿，这真的是一个很不好的习惯，而且表现得我们自己真的不淑女。最常见的坏习惯就是跷二郎腿了，因为舒服啊，毕竟任何时候自己舒服才是最重要的，可你有想过吗，你的腿正在悄悄变形。（让我看看屏幕前多少人默默放下了自己翘起的腿）

翘二郎腿容易导致膝关节内外受力不均，脑部淋巴和淋巴循环受到阻碍，会导致下半身浮肿。然后它会直接作用在我们的腿上，此时你就会日渐拥有一双0型腿！是不是很可怕，谁还没放下，我就要监督你们了。

2、假胯宽

这个假胯，真的是说多了都是泪。假胯宽和我们平时走路、坐姿有一定关系。比如，你在走路的时候喜欢内八字，喜欢长时间穿高跟鞋，或者长时间久坐（屏幕前的你是不是突然站起来了）这些你喜欢做的事情都在无意间导致髋关节过度内旋，使得大腿外上侧肌肉变粗，100米以外其他人都会看到你大腿旁突出的肉。即使你的腿再长，在视觉上也会减分。

3、走路姿势不正确

这个小编有时说多了都是泪，毕竟小编之前都经历过。改了很长时间终于改过来了，功夫不负有心人。很多妹子走路都习惯身体重心前移，将大部分的重量都放在脚掌前部，或者喜欢踢着走、拖着走，导致走路时经常摔倒大腿。在不知不觉中，全身的重量都压在大小腿上，久而久之，大腿小腿自然就变粗了。

正确的走路姿势应该是上身直立，把全身的着力点放在臀部和胯部，脚跟先着地。

二、那些年的瘦腿方法

1、用保鲜膜裹腿

我相信想瘦腿的妹子们都用过这个方法。很多网红也在自己的各大网站宣传，上当了吧？人家的腿本来就瘦，你们就很容易就相信了？它的具体方法是在腿上涂抹瘦腿霜，然后用保鲜膜裹住双腿静静按摩15分钟。这个，小编确实无语。这样做会导致皮肤无法正常散热，引起湿疹、毛囊炎等皮肤病。

2、花巨资抽脂

这个小编确实觉得好可怕，真的科学吗？如果你去医院，也就是体验一次插尿管插入身体（如果你在吃饭，请原谅小编不是故意的）前三天还会疼到没办法单独行动，后期会因为皮肤松弛提前进入老年状态，值得吗？姐妹们。

三：瘦腿动作

躺着瘦出女团腿

动作一：左右两腿交替（每只25个，一组）

一只腿压于地面，另一条腿向上登。每个腿25个后交换，此动作主要用于瘦假胯。

动作二：平铺抬腿（每组20-30个)

左右腿有频率的向前伸展，向上登的时候，小腿与地面呈平行状态。按照节奏左右换腿。此动作瘦大腿。

动作三：侧卧抬腿（每只25-30个）

一条腿平压于地面，另一条腿向上抬起，抬起的腿最好与地面呈垂直状态，左右腿交换。此动作瘦腿。

动作四：左右腿后伸（每只20-30个）

一条腿平铺于地面，另一条腿前后伸展。同时双手抚撑于地面，左右腿交换，此动作主要改善假胯宽的问题。

动作五：交叉跳（每组20-30个）

双手置于胸前，左腿与地面呈90度时跳起同时换腿。中间可休息10秒钟。

动作六：上下抬腿交替(每只20-30个)

腿弯曲于地面，一只腿向上抬起，呈扇形，左右腿交换做。

动作七：左右腿后上抬（每只20-30个）

身体平铺于地面，双肘与肩同宽，单腿向上抬起，左右腿交换，此动作瘦腿。

动作八：左右腿上抬（左腿压在另一腿上，每只20-30个)

身体侧卧于地面，左腿压于右腿上方，同时右腿向上抬。另一侧同理。

动作九：腿部拉伸（左右交替各30秒）

最后一个动作是腿部拉伸，身体坐于地面，左腿弯曲，右腿向后拉伸。左右腿交换。一定要认真拉伸。

发现了吗？女团腿都有一个共同特征，那就是匀称纤细线条有力。尤其是跳舞的时候，线条感极好，她们也不是很瘦的竹竿腿，从小腿到大腿都过渡得很自然。想要拥有同款腿，那就乖乖做瘦腿操。

四：注意事项

1、当然最先注意的就是上面我讲的不能久坐，走路注意姿势，不能二郎腿、内八字。如果你觉得自己自制力很差，可以叫身边的朋友随时提醒你。

2、饮食方面要清淡。你觉得lisa姐姐会暴饮暴食吗？当然不会，所以一定要忌口，为了瘦腿。

3、注意防晒。当你的腿瘦下来后，如果不白，那还有什么用，所以一年四季都要注意腿部的防晒，因为很多宝贝们只管自己的脸却忽视了腿，所以，腿也要重视防晒。

4、最重要的当然是拉伸，做完瘦腿操记得一定要拉伸。促进腿部血液循环，增强新陈代谢，有利于瘦腿。

​结语：面对《青春有你2》里的小姐姐，我只能说：“姐姐的腿不是腿，塞纳河畔的春水。”为了拥有女团腿，瘦腿操是时候做起来了。做不下去的时候，就去看看lisa小姐姐的腿，再想想夏天到了，你一定会坚持下去的。希望看完这篇文章的你，在拥有女团腿的路上越走越远。

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