怎么才能更有效的减肥（怎样才能有效减肥）

很多求美者来找我咨询第一句话就是”我用不用XZ？“首先，你知道XZ的原理吗？

当人类成年之后，身体中所含有的脂肪细胞数量基本上就已经不会变了。所以不管有的姐妹怎么努力地减肥减掉的其实都是单个脂肪的大小，而脂肪的数量是不变的。

可能有的人会有疑问”怎么回事呢？我通过挨饿和运动已经瘦了啊，而且瘦得还很明显。“其实那只是你身体中含有的脂肪，它的单个体积变小了，所以你看起来才受饿了，其实你的脂肪含量根本没有变化。

所以，一旦当你忍不住想要吃火锅、烧烤，喝啤酒、可乐的时候，或者你说你心情不好不想减肥的时候，你身上的细胞就又会偷偷的变回原来的样子。

这就是为什么说，减肥是一件持久的事情，是与我们相伴终身的。

所以不管你是挨饿狂奔还是暴食平躺，脂肪细胞都在那里，不增不减，或大或小。所以XZ，能够减少脂肪细胞的数量。

等我们的脂肪细胞数量变小之后，就算你暴食加上不运动，你的脂肪细胞又大了起来。但是因为你身体里的脂肪细胞个数少了很多，所以你吸脂的地方还是不会变得胖的。但是也有一个前提，就是我们的体质指数在正常的范围内。

体质指数=体重(kg)/身高 (m)^2，19-24的属于正常区间，29-34的属于肥胖，大于34的属于非常肥胖。

当然，平时撸铁健身的人就不用再参考体质指数了，因为肌肉型人群的脂肪体积小，和痛重量的普通人比体型更小一些（骨架差异不算）。但是正常情况下，如果体质指数已经达到了肥胖甚至以上的程度，脂肪细胞就会因为堆积而增加的。

因为现有的脂肪细胞处于极限体积了，储存不了更多的脂肪，所以脂肪干细胞就会生产出新的脂肪细胞来储存油脂，并且他们不是一次性的新生，而是会永远存留在体内。所以保持健康是一切的前提。