保养卵巢吃什么好推荐6种食物（吃什么可以保养卵巢）

1服用维生素C和维生素E

研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30克维生素E,女性患卵巢癌的几率就会减少50%。然而，我们单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好是咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

2高钙饮食

美国科学人员最新的研究显示，女性每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，女性每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

3少吃煎蛋

新鲜蔬果中的维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽可能“经久不衰”。这些抗氧化午大多藏身于富含纤维的新鲜蔬果中，除了帮助消灭促使我们衰老的自由基，还能促进大肠、直肠健康，帮助排毒。

6。植物性雌激素

经常食用富含植物性雌激素的食物如豆浆、可以增加雌激素，对保养子宫和卵巢有很好的疗效。大豆、扁豆、谷类、小麦、葵瓜子、洋葱等都是富含植物性雌激素。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。