低头压迫神经头疼（低头是如何压迫神经的）

多样化的智能手机服务已经侵入了我们的社会生活以及个人生活。

在移动设备中融合各种技术的目的是为人类服务,但另一方面也引发了许多心理问题，其中一个心理问题是低头症。低头症作为一个新兴的社会现象，广泛存在于各个场景中，且对人们的生活和人际关系甚至是身心健康产生了负面影响，而目前国内鲜有对低头症的研究。

低头症(Phubbing)一词最早出现于2012年5月，是由麦肯和Macquarie大辞典专家团队在悉尼大学共同定义的，用以引发人们对这种行为的激烈讨论和重视，让人们“放下手机”(Karadagetal, 2016)，随后大量学者对低头症进行了关注。

Guardian(2013)指出在需要面对面交流的社交场合中,许多人会频繁地查看手机，这种行为会直接影响人际互动的质量，使对方有不适的感觉，不利于人际沟通和交流。Karadag 等人(2016) 将低头症描述为在现实生活的人际交往过程中,个体沉迷于手机而避开与他人的沟通的现象。智能手机不仅将人们与整个世界连接起来，还通过社交网络、网上购物等各种各样的功能带来了更轻松的生活方式，但它同时也在入侵人们的日常生活，分散着人们的注意力(Aagaard, 2015)。当今社会，低头症已经成为一种普遍存在的现象，这种现象仿佛野火一样蔓延，已经燃烧到了人们生活的各个层面。

“低头族”为健康埋隐患

现如今，颈、腰椎问题越来越普遍,这与快节奏的生活方式息息相关，比如地铁上常见的低头看手机的情况。虽然这种短时间的间断性动作对颈椎的影响并不大，但经年累月在运动的交通工具上低头，就会明显伤害颈椎。

近年来，颈椎病的发病年龄越来越年轻,大部分颈椎病患者是伏案工作者,病因大多是软组织疲劳和慢性炎症,这和年长患者的骨质增生是有差别的。因此，年轻人更应该保护好颈椎，如果肌肉长期疲劳,等到了40、50岁, 就会表现为骨头的问题，比如骨质增生、腰间盘突出、压迫神经等。

其实，在低头时一条神经正在被压迫，时间长了甚至会导致发炎，而头痛就是它的典型症状。

长期低头压迫枕大神经

枕大神经是第二颈神经的分支，位于人体第一颈椎(寰椎)与第二颈椎(枢椎)之间，是单纯的感觉神经，传导枕、颈部皮肤痛温觉和触觉。

低头伏案、看手机等动作可拉长后颈部的肌肉，如果长期如此，紧张的肌肉便易发生局部劳损、痉挛，甚至出现炎症，导致局部血管、神经粘连、受压，枕大神经是最常见的受压部位。

枕大神从哪发出来?

用手可以摸到脖筋和耳后之间有个凹陷的地方，也是中医说的风池穴，用手轻轻一摁，会有酸胀感，枕大神经从颈椎发出后穿过深筋膜，然后就从这个地方向枕后、枕部、头部的皮肤、筋膜分布。这个部位易发生枕大神经的卡压和损伤，枕大神经痛往往表现出这个地方疼痛，然后向后脑放射。头疼时用手按一按这个部位，就会有减轻。

多种方式缓解不适

1.平时做些颈部放松保健操。多做头部放松、左右慢转等动作，比如“头向后伸展”这个动作,就可以缓解颈部后面韧带和肌肉拉长状态导致的颈部缺血、肌肉损伤。

2.晚上是颈部保健绝佳时机。人的一天中约有三分之一的时间用于睡眠 ,选择一个合适 自己的枕头非常重要。有句话叫“高枕无忧”，但枕头太高并不一定合适;还要结合睡姿进行选择，侧卧需要的枕头高度就要比仰卧的高一点。

3.选择运动来舒缓颈部不适。蛙泳是很好的颈部保健运动方式，因为头要不断保持上扬才能正常呼吸。此外,还可以选择放风筝、打羽毛球等运动。其实,只要是自己感觉舒服、放松的，就是合适的运动，关键是贵在坚持，能持之以恒。

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