鸡蛋补钙好还是牛奶补钙好（鸡蛋的营养）

鸡蛋是一种营养非常全面的食物，它里面的矿物质，维生素，卵磷脂，优质蛋白含量都很丰富，可以根据自己的喜好来选择不同的方法制作，下面就给大家介绍一下鸡蛋怎么吃最有营养。　　1、水煮鸡蛋　　用水煮鸡蛋的方法来制作是最健康的吃法之一，里面所含有的蛋白质以及维生素是可以被更好保留的，也可以让身体很好的吸收，要注意慢慢的咀嚼，这样才不会影响到消化速度，制作起来又非常方便。　　2、鸡蛋羹　　想要更有营养的吃鸡蛋，那么就可以吃一下鸡蛋羹，对于做完手术以后正在恢复的患者，身体虚弱的人以及老年人来说吃鸡蛋羹是最要好的，能够补充身体所需要的营养物质，鸡蛋羹本身并没有太浓的味道，可以根据自己的喜好来添加一些配料或者是调味料，这样才可以让鸡蛋羹的味道变得更好。　　3、酒酿鸡蛋　　酒酿鸡蛋里面的氨基酸，维生素含量非常丰富，可以让血液循环的速度变得更快，达到养血活气作用，它里面含有天然激素物质，能够让女性的胸部变得更丰满，还可以让血液循环的速度变得更快，早上吃一些酒酿鸡蛋就非常好。　

　4、西红柿炒鸡蛋　　西红柿炒鸡蛋也是很多人非常喜欢吃的一些，这种制作方法营养非常丰富，但它里面的维生素c并不充足，在制作鸡蛋的时候可以和西红柿搭配在一起吃，能够补充鸡蛋里面不足的营养，是一种非常好的搭配方式，而且在制作过程中，能够让脂溶性抗氧化剂释放出来，让营养物质变得更好。　　上面介绍的就是鸡蛋有营养的吃法，上面这几款吃法都非常的简单，但是营养却非常充分，根据自己的喜好吃一些鸡蛋做的食物，就可以补充身体所需要的营养物质，这样可以让身体体质变得更好