健康辟谣血糖标准变了吗（血糖新标准早已出炉）

高血糖已经成为目前非常常见的慢性疾病，大多发生在60岁以上的老年人身上，高血糖属于慢性代谢性疾病，直到目前为止，依旧无法研制出能够完全治愈这类疾病的药物，确诊就要长期服药来稳定血糖的增长，病情未能及时控制的还会恶化成糖尿病。

有关数据调查显示：我国糖尿病确诊人数已达1.3亿，大约每10位成年人中就有1~2名为糖尿病确诊患者，血糖升高给患者带来极大的痛苦，也加重了患者的心理压力。

在糖尿病如此高发的影响下，人们依旧未能引起重视，继续不健康的生活习惯，长期发展下去只会令我国糖尿病患者越来越多，到那时糖尿病将不再是老年人的专利，更多的是往年幼的孩子身上发展。

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引发糖尿病的5个主要原因，其中有你经常做的吗？

原因1：缺乏运动

如今多数人都处于长期缺乏运动锻炼的状态，一坐就是一整天，长期久坐不运动，不光会导致下肢血液循环异常，也会加重肥胖率，影响胰岛素的敏感性，诱发糖尿病的发生。

原因2：爱吃甜食

爱吃甜食或经常吃油腻辛辣的食物，是诱发糖尿病的主要原因，很多年轻人甚至直接将零食和各种含糖饮料当成水来喝，喝饮料虽然能解渴，但饮料中的糖分含量是非常高的，摄入过多的甜类食品会导致体内血糖升高，大量糖分堆积在身体中，也会转变为脂肪引起肥胖，加大患糖尿病的几率。

原因3：睡眠不足

如今不少上班族都有长期熬夜的坏习惯，经常会因为工作的需求熬夜加班到凌晨甚至通宵赶工作，睡眠质量不足会导致胰岛素分泌量降低，糖分无法及时排出，进而引发糖尿病。

原因4：身体肥胖

我国肥胖率高达36%，如果任由不健康的饮食习惯和生活作息发展下去的话，在未来的10年的时间，我国肥胖人数将高达全国人口的1/2，身体肥胖，不光会加重体内各个脏器的负担，也会导致身体中堆积过多的糖分和油脂，加大患心血管疾病的概率。

肥胖人士如果不能尽早调整，减肥瘦身的话，患糖尿病的几率也会大大提升。

原因5：爱吃细粮

生活水平的提高，人们吃的食物也越来越丰富多样化，旧社会，人们吃一口馒头都是香的，最好的食物就是白粥配咸菜，随着时代的发展，如今的饮食结构也发生了翻天覆地的变化，越来越多的精细粮代替粗粮食品，受到众多人的关注。

细粮与粗粮最大的区别是，粗粮中含有的膳食纤维较高，吃粗粮有助于肠胃蠕动，进入身体后，细粮分解的糖分更高，长期吃大量细粮就会导致体内血糖含量升高，不利于体内数值的稳定，久而久之也会诱发糖尿病的发生。

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血糖新标准早已出炉，你的血糖可能并不高，不妨自测下

对多数糖尿病患者来说，最关心的话题莫过于血糖的正常标准数值了。

好消息《2021年最新血糖标准数值》公布：

正常情况下：空腹血糖数值为4.4~6.1mmol/L，餐后一小时血糖数值为6.7~8.3mmol/L，餐后两小时血糖数值为5.0~7.2mmol/L，餐后三小时血糖数值为4.4~6.7mmol/L。

良好状态下：空腹血糖数值为6.1~7.2mmol/L，餐后一小时血糖数值为8.3~9.9mmol/L，餐后两小时血糖数值为7.2~8.8mmol/L，三小时血糖数值为6.7~8.2mmol/L。

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不同年龄段的人，血糖数值也会有所差异

成年人：空腹血糖数值需要控制在4.4~6.1mmol/L之间。

老年人：空腹血糖数值需要控制在4.~7.0mmol/L以内。

孕妇：孕妇的要求非常严格，空腹血糖数值需要控制在5.3mmol/L以内。

青少年：空腹血糖数值需要控制在3.6~6.1mmol/L之间。

空腹血糖数值一般是指早上6:00~8:00测量，当前8小时除水之外最好不要进食其他食物，餐后血糖数值一般是从进食第1口开始计时。

屏幕前的各位朋友，不妨根据自己的实际情况自测看看，自己的血糖标准是否在合理范围之内？正常标准的话就要引起重视了，很有可能是糖尿病的“先兆”，尽早调整饮食，改掉不良的生活习惯。