重阳节怎么饮食养生（重阳节话养生）

道家和中医用阴阳学说认识自然，万事万物可分为阴阳相对的两种属性。白天为阳，夜晚为阴。春夏为阳，秋冬为阴。高山为阳，深谷为阴。人清醒活动为阳，沉睡安静为阴。按照顺应自然，天人合一的哲学，养生的真谛是调和阴阳，达到人与自然的和谐统一。

就数字而言，阴阳学说认为奇数1、3、5、7、9属阳，偶数2、4、6、8、0属阴。为什么这么分呢？一方面源于古代生殖崇拜，1是男性的符号，0是女性的符号。另一方面，当我们把奇数摆出来的时候，会形成箭头、三角、五角等等尖锐攻击的样子，这符合阳性的特点。而把偶数摆出来的话，就会形成防线、方阵、四平八稳等等形状，符合阴性沉稳坚守的特点。古人讲天圆地方，也就基于同样的道理。大家看看天坛的建筑样式和台阶的数目，都是圆形和奇数，而地坛的建筑样式和台阶都是方形和偶数。

在阳性奇数1、3、5、7、9里面，9是最大数，是阳的极点，往往代表最高点。所以在古代只有皇帝和君王才能使用这个数字。大家不妨数数天安门正中大门上的门钉，都是横九竖九一共81颗，代表至高无上的皇权极权。普通王爷和太子公主府第的门钉只能是选择7或5颗，否则就是违规越制，会招来杀身之祸。

每年的一、三、五、七、九月属于阳性月份，与之对应的阳数日子，在中国都是很大的节日。比如正月初一，不用说这是春节，是最大的节日。三月初三，是春光明媚、大地回春的时候 ，是很多少数民族的重大节日。五月初五，俗称端午节，是插芳香的艾蒿、菖蒲，喝雄黄酒鼓舞阳气，驱避阴寒湿毒的日子。七月初七是牛郎织女欢聚、少女乞巧的节日，技巧女红也是阳气的外在表现。九月初九是最大的阳数重合的日子，所以就叫做重阳节。在这一天人应当顺应阳气，登高临远。俗话说人往高处走，因为过了重阳节天气渐凉，人也该收敛闭藏，躲起来猫冬了。

重阳节之所以被定位敬老节，也和九字有关。九的发音同久，含有长久、绵延不绝的意思。九九重迭，寓意更深。按照旧时习俗，一般祝福老人健康长寿，都是说“祝您活到九十九”而不是说祝您长命百岁。因为百岁有到头的意思，比如我们忌讳说人死了，常用百年以后来替代。而九十九则有没有止境、万寿无疆的意思。老百姓常说“饭后百步走，活到九十九”也是这个道理。

尊老、敬老是中华民族的传统，老吾老以及人之老，也是很多仁人志士为之奋斗的社会目标。能否善待老人也是衡量一个人和社会文明、进步的标志。因为善待老人并不是动物本能，而是需要后天的教化，需要客服人性中的自私、狭隘等等弱点。可以说中国人的教育就是从善待老人开始的，大家看看教育的“教”字，就是一个孝加上一个文化的文。而孝字，就是老人的老的上半部分，加上孩子的。会意来讲就是孩子把老人顶在头上，奉养在上面。

其实不只是重阳节，平时我们就看到很多老年人在离退休以后养成了爬山的习惯，每天起得很早，来到山脚下，一边喊山，一边爬山，有的还背着几个塑料桶，到山上接山泉水，再满载而归背下来。天天如此，风雨无阻，乐此不疲。很多人没有自知之明，不了解自己的身体素质，喜欢盲目跟风，看着这么多人爬山，就以为爬山对自己也好，也去爬山。结果不仅没有达到强身健体的目的，反而造成了运动性的损伤，甚至伤身殒命。

一般来说，导致爬山者突然死亡的原因有两种：一种是心肌梗死，另一种是肺栓塞。体质不好的老年人以及心脑血管疾病患者不宜爬山，因为老年人体内各个器官功能都在衰退，而且他们大都不同程度患有一些慢性疾病。慢性病患者即使爬山也要慢走，不要强求登到山顶。爬山是一项耗氧量很大的运动，准备爬山的老人，一定要先进行一些强度不太大的运动，有个适应的过程。

爬山虽然是一种很好的锻炼方式，但是却不利于保护膝关节。因为上山时，膝关节负重基本上就是自身体重；而下山时，除了自身体重以外，还有负担下冲的力量，会加大对膝关节的磨损。我们建议老年人爬山的时候上山可以步行，如果有缆车最好坐缆车下山。此外，老年人精血不足，这表现为津液的匮乏，特别是关节腔内的关节液缺失，这样缺乏润滑的剧烈运动会很快造成关节面的磨损，加重骨关节病的病情，所以无论是上山还是下山，最好不走台阶而走缓坡，这样有利于保护关节、肌腱和韧带。

有些膝关节长有骨刺的老年朋友认为，通过加大运动量可以“磨”掉骨刺，这完全是异想天开。因为骨刺本身就是因为身体负荷过重，骨骼缺乏支撑以后才生长出来的，运动量越大，骨刺对周围组织的刺激也就越大。有些老年人活动膝关节时会发出“叭叭”的响声。这是关节肌腱滑动时发出的响声，是膝关节老化的信号。这些人更应该减少剧烈运动，及时到医院就诊。

按照中医的养生理论，人在不同的年龄段应该采用不同的运动方式。想要健康长寿，就要顺应自然，做些符合这个年龄段的运动，否则只能加速自己身心的衰亡。自然规律是什么样的呢？一般来说，10岁时小孩喜欢小跑；20岁的青少年血气强盛，能够快跑；30岁以后，“五脏大定”，喜好大步走；40岁时，五脏六腑十二经脉都开始衰落了，这是皮肤开始疏松，脸面的光泽开始减退，头发也开始斑白，就变得“好坐”，不喜欢走动了；50岁时，肝气开始衰落，胆汁的分泌也就慢慢减少了，肝开窍于目，因而眼睛发花，开始看不清楚；60岁时，心气不足了，心里开始经常担忧、悲伤，血气也开始松懈、外散，所以人就“好卧”了；70岁时，脾气开始虚弱，肌肉枯萎；80岁时，肺气开始衰落，魄开始离散，所以80岁的人就会经常说错话。

可能有人认为胸痛是猝死前最主要的症状，这种观点是错误的，实际上，疲劳和呼吸困难常常是猝死前最常见的先驱症状。另外，如果您对号入座，自己就是不适合登山，那么重阳节建议您做一些其他运动，譬如游泳、骑车等。