咏春拳木人桩动作图解（咏春拳分析第三章之木人桩③）

【黐桩】

和练习黐手一样，练习木人桩时亦需要黐桩。黐桩是指打桩时，手与桩的距离减至最短，做到黐着桩手无空隙(也就是手要“粘着”桩手)，来练习手的感觉，既无撞击的感觉，亦无甩脱的毛病，使手部无时无刻不与桩手粘成一体，紧密接触，感觉就像与真人的手臂一样(武术中的穿透力)。整个过程如同控制对方，要做到完全黐着的这一点，要放松身体来练习，若是绷紧关节或用蛮力打桩，是不可能打出这效果的。

手部与桩的距离减至最短是很重要的。木人桩本身不会动，亦不会还击，但是真正的敌人不会像木桩一样呆站不动。如果打桩时手部离开桩手时间越久，即是对方有越多时间及空间来攻击。另外，人体的关节活动范围亦有一定限制，因此一些动作无法完全做到如同黐手一样的效果，总会有甩脱的瞬间。打桩时，要尽量缩短手部离开桩手的时间，才可以控制对方、感觉对方，达到连消带打的效果，在实际情况中亦能运用自如。(动作连贯，出拳路径最短、用时最少。)木人桩进行手法转换时，手臂尽量贴住桩手完成动作(图1、图2、图3、图4)。

做到“黐桩”，还可以很大程度上提升“黏手”水平(图5、图6、图7、图8、图9、图10)

黐桩要黐得好，其中重要的元素是要“放松”，这不单单指身体肌肉上的放松，更重要的是大脑的放松，即精神上的放松。这和黐手一样，若黐手时精神过于紧张，身体肌肉紧绷不协调的情况会较频繁，甚至会有抵抗，顶撞的现象，使动作僵硬，无法达到流畅自然。要消除这些弊病，在练习时必须先要放松大脑，顺其自然，才可有黏黐木桩的感觉，像是玩花式篮球的高手能使篮球在身上流畅游走，毫不

甩脱，完全控制自如，随心所欲。黐桩就如同黐手，要控制对方，所以黐桩黐得好，在旁人眼中就如同与真人黐手一般，圆滑顺从，行云流水。

大脑放松与否，会大大影响关节的放松，继而影响打木人桩时黐桩的效果。打木人桩时，经常围绕木桩走动，配合手脚的动作及变化，完成整套桩法。如果关节紧张僵硬，走动时就会生硬、不圆滑，甚至出现手脚动作不协调的情况出现，打出来的桩法断断续续、不顺畅也不

连贯。大脑控制着人体的神经系统，如果大脑处于紧张状态，肌肉关节随之受到牵连而变得紧张及不灵活，会严重影响身体的灵活性及协调能力，同时容易作出错误判断。同时，过度紧张亦会给健康带来负面影响。因此先要放松大脑，才可做到关节放松。

另一个可使关节放松的方法就是去了理解每个动作活动时关节转动的变化。打桩并不是真正的打架，有其练习目的。同一个动作，为何有些人只动了两个关节，而有些人却动了全身的关节呢？运用越多关节可以令动作更灵活、圆滑，发力更好，更能黐桩，所以练习时应仔细理解每个动作的变化，以及其中所需要关节的变动，继而重复练习，尽量使全身关节同时转动，这样打桩时可以更顺畅，亦可通过打桩锻炼身体的协调性及灵活性，达到黐桩的境界。

黐桩除了可以训练手部触觉灵敏外，更可练习以借力及御力的技术来控制敌方(条件反射)。要能够黐着对方的手，才可感受对方来力的变化，先做到这一点才可以练习借力、御力及连消带打的变化，倘若连对方来力也感觉不到，又何谈借力、御力呢？黐桩可以帮助加强这方面的练习。另外，练习黐桩能让自己明白面对不同的实际处境应如何反应。如上述所说，若是离开桩手太久，在实际情况下对方已作出反击，因此要练习做出合适的反应。最后一个重点，黐桩可以加强全身关节的运动。以一只手黐着木桩来练习较容易，但要达到黐桩的目的，双手要黐着木桩来练习，那就必须配合灵活及协调的关节转动。