成年人如何戒掉网瘾（心理咨询师讲述戒掉网瘾的诀窍）

【侨报记者高睿9月29日阿罕布拉市报道】阿市真光长老会29日下午举办了一场“社交媒体电玩成瘾”专题座谈会，邀请心理咨询师山本为20多位华人家长举例说明孩子电玩成瘾的危害，以及家长如何正确引导青少年戒掉网瘾，同时又不触犯虐童罪的相处之道。

虚拟世界毁了现实

山本首先讲述了一个案例，韩国一对贫穷而又缺少高等教育的父母因沉迷虚拟现实的网络游戏“在线普锐斯”(Prius Online)，而忽略了现实中的女儿萨朗，夫妻俩决定在虚拟世界再要一个女儿艾妮玛（Anima），结果俩人为了照顾这个虚拟的女儿而忽视了现实中的女儿萨朗，导致萨朗因营养不良而死亡。夫妻俩因此被告上法庭，两人此后幡然悔悟，戒掉了网瘾，在现实生活中又要了一个孩子。山本用这一案例说明网游对人类生活的严重危害，以及对下一代的负面影响。

山本（右二）正在为华人家长讲述帮助孩子戒掉网瘾的办法。侨报记者高睿摄

网上流行的“准备着玩伴1”宣传广告。侨报记者高睿摄

美国精神病协会的诊断统计报告显示：1、与物质相关的成瘾失常现象非常普遍；2、酒精、鸦片、可卡因、大麻、烟草等都会导致人们上瘾并对生活产生巨大的影响；3、近些年调查发现，网络游戏成瘾异军突起，与物质成瘾形成鲜明对比，成为另类的精神隐癖。有人会问：1、如何定义成瘾？2、网游成瘾的环境与化学原因是什么？3、圣经对此怎样解释？4、我们该如何对待网游成瘾者？

山本表示，首先是成瘾的定义，它表现在：1、上瘾者能否戒掉？2、上瘾者个人性格是否发生变化？3、上瘾后是否影响到工作、学习、生活、友谊和婚姻？4、是否长时间沉迷于网游？网瘾者对上述问题的答案决定着他们网瘾的程度。

网瘾如何形成

山本举例说，当前最流行的网游“准备着玩伴1”（Ready Player One）游戏里，世界处于崩溃的边缘，人们转移到绿洲（OASIS）虚拟世界，在那里人们无所不能，从工作到社交，从冒险到打仗，从生活到上学，每个网友都在虚拟世界里逃避自己，尝试着在现实生活中所无法企及的梦想，让自己成为虚拟世界的强者和富翁。

山本表示，网游范围很广，既包括社交媒体，也包括YouTube网络视频，甚至网络色情等，他可以满足人们的各种喜好和本能需求，通过网游还可实现个人的价值，增强自信、广交朋友，甚至可以在比赛中赢得荣誉，赚取巨额奖金，通过对比展示自身的优势和潜力，一个现实中的残废在虚拟世界里可华丽变身为白马王子，在现实中穷困潦倒的他可在另一个世界里程为亿万富翁，拥有三妻四妾，组建家庭、娶妻生子，购房置地、、、

网瘾的另一个典型例证是色情，不论男女老少，生理本能驱使所有的人都爱看，不少人在色情视频和图片网站耗去了大量的时间不能自拔，甚至影响到自己的正常生活和工作。在学校、家庭、现实生活中遇到各种问题的人往往会躲到虚拟世界自我逃避，被残酷现实打败的人会在虚拟世界里赢的自尊、成就、回报与奖赏；在生活中摔过跟头的人可在虚拟世界里从心开始，不会像现实生活中那样因为过去的污点而找不到工作，因为犯过罪而抬不起头，在虚拟世界里没人知道自己的过去，自己可以“大不了从头再来”！

山本进一步解释说，人们在现实生活中的诸多不如意，生活和工作压力可以在网上得到发泄，尤其是自闭症的儿童更喜欢在网上找回自我。

如何戒掉网瘾

如何帮助青少年戒掉网瘾呢？山本建议说：1、家长要坐下来与孩子面对面地沟通；2、向教会的牧师和教友求助；3、从生活的各个方面关心、体贴网瘾的孩子；4、从生活的经历中了解孩子遇到的问题；5、限制孩子上网的时间；6、把孩子的上网时间和奖励机制挂钩（例如学习全A奖励上网1小时等）；7、咨询心理医生；8、向孩子说明网游的潜在危险，以及网上的各种骗局。

专家研究表明，网游可刺激大脑传递多巴胺，多巴胺让人们感觉兴奋，它往往和游戏的奖励有关，游戏的升级、装备的添加、攻关的胜利让多巴胺得到释放。相反，如果没有关卡的升级，多巴胺就没那么兴奋，玩家就会失去兴趣。

山本提醒家长，在和孩子沟通的时候，家长切记：1、不要使用“网瘾”和“偶像崇拜”等敏感字眼；2、不要带着情绪和子女进行讨论 ；3、不要认为子女的网瘾和家长无关；4、不要把社交媒体和网游贴上坏的、邪恶的、有害的标签；5、不要认为自己无能为力，自暴自弃；6、要从精神上、亲子关系上和实际行动上多方位入手，帮助孩子戒掉网瘾；7、这3方面缺一不可，否则可能适得其反，使亲子关系越搞越糟；8、要时刻牢记“耐心”，网瘾根深蒂固，不是一夜之间就可戒掉的。

有家长提问，如何既能帮助孩子戒掉网瘾，同时又不会因为简单粗暴而犯下虐童罪呢？山本回答说，亚洲人普遍存在对子女的教育缺乏耐心的问题，不听话就打的家教方式导致很多华人家长被糊里糊涂地戴上手铐，不但孩子没有教育好，反而因为虐童罪被剥夺了子女的监护权。要避免这类悲催的事件发生在自己的身上，华人家长一定要改掉老子训儿子那一套家教方式，而以朋友的方式，平等的态度和孩子沟通，多做倾听者，少做说教者，不能让孩子怕你，如果孩子对你产生恐惧，就会有逆反心理，父子间就很难进行沟通了。