米字操对颈椎病有效果吗（米字操治颈椎福州小男生越练越疼）

医生提醒，颈部训练需在专业人士指导下进行；不是所有的颈椎病患者，都可做颈椎操

N海都记者 陈燕燕

临近期末，15岁的福州少年小力（化名）却因为颈椎疼痛，连书都看不下去。妈妈很急，让他练颈椎操，谁知他练完后，疼痛加剧了，还经常头晕。

近年，“低头族”越来越多，朋友圈流传的各种颈椎操也“火”了。医生提醒，不是所有的颈椎病患者都可以进行颈椎操锻炼。

米字操图册

前两天，小力到福州市第二医院就诊。妈妈说，上初中后，小力一有空就玩智能手机，连吃饭、走路都不撒手。时间一长，他总是颈椎疼。拍片检查显示，小力的颈椎变成了一条直线，而正常人的颈椎应该带有前曲的弧度。

近年，朋友圈流传的颈椎操不少，除了“米”字操、“粪”字操、“鹅”字操，还有头上顶书练平衡、频繁扭头、摇头晃脑、鸡啄米等。妈妈上网一查，“米”字操能治颈椎病，就天天督促小力练，小力练得很勤，常用力地扯着头，在空中写“米”字。练了半个月，小力更难受了，颈椎疼不见好，头晕症状却越来越严重。

福州市第二医院脊柱外科副主任医师刘伯龄说，颈椎操对于适应症、强度、次数、角度、练习中不适问题的处理，以及特定肌肉针对性练习都没有明确说明，如果动作太快或幅度太大，不仅起不到效果，还可能拉伤肌肉，损伤骨关节，加重头晕、恶心等症状，甚至使血管中的斑块脱落，导致脑梗塞、截瘫。比如有些人常把脖子使劲往后仰，时间一长，容易引起肌肉疲劳。其实，后仰时，最好用双手交叉，置于颈后，脖子尽可能后仰，双手向前对抗，持续8秒，每组做10~15个。

刘医生提醒，颈椎病强调综合治疗，在急性期可配合药物、物理治疗、传统按摩、针灸等，恢复期可配合颈部的功能性训练。颈部训练需在专业人士指导下进行，动作要轻柔、缓慢，时间不宜过长，幅度不宜过大，速度不宜过快。如果感觉颈部疼痛加重，应停止练习，及时就医。颈椎病较重、椎动脉型、脊髓椎管狭窄、椎间关节不稳的人不宜做颈椎操，老年人也不宜做。在落枕急性期、颈椎手术后早期、颈椎肿瘤、颈椎感染、结核等情况下，也不能进行颈椎操练习。

见习编辑：东东