最爱长肉的3种主食（长肉超猛的4种主食）

夏天是减肥的好季节，寒冷的冬天，为了抵御低温，我们会穿上厚厚的衣服，运动起来很不方便。

而夏天衣服比较单薄，运动起来没有那么多衣物阻碍，同时清凉的衣服无法遮住身上的肉肉，所以更加坚定了我们减肥的决心。

而想要减肥就要少吃多餐，并且多运动，另外还要减少碳水化合物的摄入。

为了减少碳水化合物的摄入，很多人就不吃白米饭，而用其他的主食来代替，但其实有的主食热量往往比米饭还要高。

如果你也在减肥期，最好少吃以下这几种类型的主食，以免越减越肥。

1、饺子

饺子皮薄馅大，味道鲜美，并且有很多种馅料，可荤可素，同时制作起来比较简单，还可以保存较长时间。

因此不少人会一次性制作很多的饺子，放到冰箱中冷冻，想吃的时候拿出来煮熟，就可以吃上一顿美味的小吃了。

不少北方地区也会把饺子当作主食，一餐要吃不少饺子。

而别看饺子一般是用蒸或是煮，这样比较清淡的煮法，但它的热量可不低。

饺子皮含有比较多的淀粉，同时馅料想要好吃，制作时会放很多油，尤其是速冻饺子，为了能够保持口感，馅料里的含油量十分多。

素饺子每100克大致上就有150卡路里，而肉馅的饺子每100克就有300卡路里，几乎是米饭的两倍。

所以减肥期间千万不要把饺子当作主食，很容易摄入过多的脂肪。

2、炒饭、炒面

本身米饭和面条的热量就比较高，而经过炒制之后，热量会变得更多。

因为在制作时需要加入大量的油，保证米饭或是面条不粘锅，并且加入大量的油才能好吃，做好之后，炒饭、炒面的表面全都是油脂。

而炒饭或是炒面还会加入其它的配菜炒制，比如碎肉、胡萝卜、玉米等配菜，加入的调料也很多。

这些东西加在一起，再经过油炒制，热量瞬间就上去了，尤其是炒面，它本身的热量就比炒饭更高，一份500克的炒面就有1077卡路里。

3、凉皮

凉皮是夏天很受欢迎的小吃，晶莹白透的凉皮里加入面筋、黄瓜丝、豆芽、胡萝卜丝等配菜。

再淋上辣椒油、陈醋、花生酱、香油等配料，色香味俱全，口感清爽，令人吃了还想吃。

但凉皮的热量是极高的，因为它的主要成分是面粉，其次搭配的调料里有很多都是脂肪类的食物。

外面正常出售的一碗凉皮，热量可以抵得上五碗米饭，所以想要减肥的朋友最好杜绝凉皮。

4、面条

我国的面条种类很多，很多地方都有自己特色的面食，比如北京炸酱面、陕西臊子面、重庆小面等，很多面食很出名，并且味道很好。

同时面条价格实惠，有很多人都是吃面条的忠实爱好者，几乎每天都要吃上一碗。

但这样是很容易发胖的，因为面条是用面粉来制作的，淀粉较多，热量很高。

同时在制作面条时，会有很多汤，而汤里有很多的油脂，如果吃面条时还喜欢把汤一起喝完，那么更加容易胖了。

相较于其他主食来说，米饭热量还是比较低的，所以减肥期间，还是乖乖吃一些白米饭吧。