鸡胸肉真的可以减脂吗（挑战14天只吃鸡胸肉）

健身的黄金食材是什么，你知道吗？

很多人会说出西兰花、鸡胸肉、鸡蛋等一类食材。

而今天小编想说的是鸡胸肉。

100g鸡胸肉的蛋白含量是22g左右，

脂肪含量低，饱腹感比较强

是非常理想的健身食材。

那么，

当一个人只吃鸡胸肉，

连续吃14天，你的身体会发生什么变化呢？

我们来看看这一位41岁外国大叔

看看他的亲身经历！

他的初始体重是192斤

身上有点肥肉，

小肚腩也是比较明显的。

为了这次鸡胸肉挑战

他采购了一大袋的鸡胸肉

14天鸡胸肉计划开始了：

第1天，

他将鸡胸肉在锅里进行了翻炒

还搭配了三分熟的鸡蛋

吃得很满足很美味～

但是，

当大叔连吃3天鸡胸肉后

这种兴奋逐渐被厌倦代替了。

，他开始讨厌鸡胸肉的味道了。

鸡胸肉的做法

也越来越简单

选择了水煮后就开吃

他开始怀念以前的美食

各种披萨、炸鸡、意大利面、薯条等

这些才是人间极品啊！

第6天，

为了让自己尝试不一样的味道，

他在鸡胸肉中增加了很多调料。

到了第12天！

他已经更难减真的吃不下去了！

吃饭对他来说，简直是在受刑！！

终于熬到了最后一天

14天鸡胸肉的挑战结束了！

大叔熬过来了，

这个时候重新测量体重后，

他发现体重足足下降了9斤！

体重降为183斤。

原来的小肚腩，

赘肉不知道什么时候消失了

肌肉轮廓若隐若现

看起来效果还是非常明显的！

看到这位大叔半个月的鸡胸肉试验，能不能给你减肥增肌的动力呢？

当然，这样极端的试验方法，小编是不建议的。

减肥还是需要科学，我们只需要远离各种垃圾食品，多吃一些有助于增肌减脂的食物，控制合理的热量范围，坚持一定的时间，自然会慢慢瘦下来，收获一副好身材。

而好身材的雕刻，也需要加入健身训练，才能让你身材线条变得更加出色哦！

有氧运动可以减脂，力量训练可以增肌。而男人都希望自己瘦下来后，肌肉线条变得明显起来，那么我们可以加入抗阻力训练，这样才能提高肌肉维度，打造一副好看的肌肉身材。

最后，

分享一组黄金健身动作，让你锻炼身体各大肌群：

1. 卧推

2. 硬拉

3. 深蹲

4. 引体向上

5. 肩上推举

这5个健身动作，

可以加入到你的训练计划中来哦！

好身材的雕刻，

需要坚持足够的时间，

才能从量变引起质变，

你能坚持下来吗？

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