喝粗粮八宝粥(粗粮营养八宝粥)

【春时清淡】粗粮营养八宝粥

发表于 2017-03-12 22:41:38 收藏数:2 浏览数:259

春天阳气上升,空气干燥,容易上火,引起食欲不振,不妨做点粗粮营养八宝粥喝,甜糯,清淡,营养,健康,吃起来特别香。

这款粗粮八宝粥主料用了2种大碴子(黏大碴子、普通大碴子)和青稞米,加上各种干果,淡淡的甜,糯糯的香,青稞米就像薏仁一样,越嚼越香。

喝粗粮八宝粥(粗粮营养八宝粥)(1)

玉米碴子性味甘、平,归胃、膀胱经,有健脾益胃、利水渗湿作用。玉米碴中含有维生素A、B、E及谷氨酸,能促进脑细胞呼吸,促进机体氨的排出,有健脑、降糖降脂、防癌、美容护肤的作用。青稞米是世界上最好的粗粮,青稞内含丰富的葡聚糖,有降血糖、血压的作用。青稞香米富含大量的膳食纤维,具有清肠通便,清除体内毒素、消除雀斑的功效,是人体消化系统的清道夫。春阳上抗,一碗热乎乎、黄澄澄的玉米粥,可以当作每日必备的“肠胃清道夫”。

喝粗粮八宝粥(粗粮营养八宝粥)(2)

喝粗粮八宝粥(粗粮营养八宝粥)(3)

喝粗粮八宝粥(粗粮营养八宝粥)(4)

食材:黏大碴子120g;普通大碴子80g;青稞米50g,芸豆50g;花生50g;大枣50g;黑加仑30g;桂圆30g;蔓越莓干30g。

做法:

1、备齐各种材料;

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2、大碴子、青稞米、花生米、芸豆、大枣淘洗干净提前浸泡4小时以上;

喝粗粮八宝粥(粗粮营养八宝粥)(6)

3、将所有淘洗干净的材料放入电压力锅,加入适量的水,压力锅置煮粥档,启动开关;

喝粗粮八宝粥(粗粮营养八宝粥)(7)

4、自动跳闸后焖半小时再打开锅盖,非常黏糯的八宝粥煮好了;

喝粗粮八宝粥(粗粮营养八宝粥)(8)

5、出锅。

喝粗粮八宝粥(粗粮营养八宝粥)(9)

小贴士:

1、大碴子、青稞米、花生米、芸豆提前浸泡更容易煮熟。2、自动跳闸后在焖半小时,八宝粥特别软烂。

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亮晶晶妈 3 八宝粥,简单营养,学起来

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