高血压冰敷降压方法（正午日晒恐伤心）

每年夏天，因为天热而昏迷、中风、猝死的人不在少数。研究发现，温度超过32度以上，中风几率将会高出66%，尤其高血压患者是高危人群。做对的运动就能自我调节血压，建议练习平心降压法，可调节情绪、缓解压力，帮助你轻松控制血压，远离中风威胁。

卫气不足 气候变化难抵抗

根据世界卫生组织统计，高血压每年导致全球710万人死亡，更导致高达62%的人中风及49%心脏病发。

本身血压高的人，在夏天容易血压不稳，如果没有控制好，会导致高血压问题加重，甚至可能诱发中风、心肌梗塞，增加心脑血管疾病的发生。

这几年气候反常，夏天极端炎热，很多人反应心脏不舒服、胸闷、容易头晕，而且体力不好，而本来就有高血压心脏病的患者，也注意到自己在夏天病情特别不稳定，而且感觉心脏比较无力，甚至已经断药的又开始服药。

还有心脑血管循环有障碍的中年人也发现，睡不好的状况特别明显，不是睡的不安稳，就是很早就起床睡不着、下午又很累，不补眠根本撑不到晚上，以及情绪明显低潮，提不起精神，每天都非常疲倦。

人在大自然的变化中，如果本身卫气不足，就很容易受到气候变化的影响，特别是身体本身的弱脏会有明显的不足反应。

情绪紧绷、血压不稳 慢运动学放松

中医认为，紧张焦虑引发的高血压，跟心气、肝气的运行有关。因为肝负责疏通全身气血，情绪紧绷会使肝疏泄失常，心肝火旺，导致瘀血内阻，血脉不通，引发高血压。

一个人长期处在压力中，容易让人变得焦虑，会引起血压升高；再加上炎热的夏天，容易让人‘大动肝火’，暴躁、易怒，长期情绪起伏大，经常血压不稳，也是诱发中风的原因之一。

心是君主之官，是人体中最重要的一套具备增加及补养身体元气功能的系统。有句话说：‘身病先调心，百病由心起’。中医还讲，心主神明，所以不管喜怒哀乐悲恐思等各种情绪，都是由心来掌管，心的强健与否，还会全面影响其他脏腑的功能。

现代人脚步忙碌，每天3分钟运动，不受时间与地点限制，用很简单的功法，让身体建立放松的习惯，例如平心降压法，就有帮助疏通气血，缓解内心压力，稳定心情，消解焦虑的功效。

特别提醒，心脏不好的人，气血循环不良的人首先注意午时（11点到1点）不要在外面晒太阳、也不要生气，尽量保持心情平静，中午午休或是练个气功，俗称子午功，对调理补养心脏很有帮助。

平心降压法也适合作为子午功，或是感到心烦时，都随时可以练这招，帮自己顺顺气。

平心降压法 顺气开解焦虑

好处：疏通气血，缓解压力，稳定心情，消解焦虑，平稳血压。

功法练习：

❶两脚与肩同宽平行站立。

❷两手手指相交叉，翻掌，手臂向上过头伸直。

❸从下半身臀部缓慢的向上蠕动、身体左右摆动。

❹两手放松放下。以上动作可持续进行3分钟。