胃总是饭后三至四小时后烧心（为什么三餐规律）

在日常生活中，有很多表示自己有反酸烧心的情况，去医院检查得知自己是肠胃病，以前三餐不规律、不熬夜、不喝酒喝酒的习惯都改掉了，为什么还总是反酸烧心呢？

确实，对于肠胃健康来说，上面大家说的几个习惯都可能导致反酸烧心。具体会让人觉得有烧灼感，或者是总是会感觉有一股热流从下往上跑到胸口处，常常都会在饭后出现。

为了避免这种情况，三餐规律是非常有必要的。在人们进食的过程中，胃部胃酸会大量分泌，促进肠胃消化吸收。但如果你经常是饥一顿饱一顿，尤其是因为各种原因，如上班、吃夜宵等等。

肠胃菌群紊乱，胃酸无法在吃食物后分泌，除了反酸烧心还有可能让人出现胸痛、吞咽困难、咳嗽等情况。对于本身就有胃食管反流的人群，因为食物被送到食管下端，食管下括约肌松弛，无法阻止胃里入口就容易反酸烧心。

还有经常熬夜的人，难免会在熬夜时吃各种食物，尤其是高脂肪低膳食纤维的食物，如饼干、油炸食物等等。大量脂肪进入到肠胃中，会严重影响肠胃蠕动，因自身患有肠胃病的原因，还有可能影响到晚上的睡眠质量。

同样的吸烟喝酒，早已经被证实是致癌物，对胃部的刺激不能小觑，以上这些习惯都是可以诱发反酸烧心的情况。

除了这些，在诱发反酸烧心的因素上，还包括人们的心理情绪。当人的情绪一直是消极的，如焦虑、生气、伤心等等，当你心情压抑，觉得越来越难受，反酸烧心也会出现。

这时我们可以用喝些温开水，或者是食用点苏打饼干来缓解不适症状。当然，最有效的措施还是稳定情绪。

对于压力较大的人群，不能用吸烟喝酒的方式解压，反而我们可以通过适量运动来释放心中的不适。同时，运动还能够给机体带来多种好处，如有氧运动可以增强心肺功能、提高机体免疫力，力量训练可以增强肌肉力量。

另外，在心情不好时我们听些舒缓的音乐，可减轻大脑中的多巴胺分泌，让人的心情平复下来。

当人们觉得没有不适症状后，就可以躺下休息了。在睡姿上尽量选择仰卧，并且抬高枕头，避免腹腔内压力过大增加反酸烧心的情况。