山杏仁豆浆怎样做才最香（营养早餐杏仁豆浆）

美白抗衰老的杏仁豆浆，教你一招又香又稠，比快餐店卖的好喝太多

大家都直到美玲粥吧，煮上一碗美玲粥要用几个小时，今天咱们不到30分钟就可以做出来，而且不用盯着锅，不用浪费时间，简单几样食材，轻松就可以制作。一般我们做豆浆就是黄豆加水，放入豆浆机，其实那样的豆浆虽然好喝，但是不浓稠，今天教大家一个方法，煮出来的豆浆，又香又浓，尤其天气冷了，喝上一杯，全身都暖和了。今天我在传统的豆浆中加入了杏仁，糯米，冰糖，口感更佳顺滑浓稠，香甜，尤其女人一定要常喝，抗衰老又美白。

杏仁含有丰富的营养成分，特别富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，营养价值很高。干杏仁含水量约为5%，100克杏仁与100毫升牛奶相比可提供598千卡热量。100克杏仁与牛奶相比，所含钙比牛奶高3倍，钾高4倍，磷高6倍。镁有助于酶的活化和强化神经、肌肉的功能；锌是多种酶的成分；铜在提高酶活性、头发生长和色素沉着、结缔组织的发育和血红细胞形成中起着重要作用。杏仁所含蛋白质高于一般谷类作物二倍之多，其氨基酸的种类与谷物种类互补。甜杏仁中还含有水苏糖、杏仁球蛋白质等。杏仁是必需的多不饱和脂肪酸-亚油酸、镁和磷的极好来源，而且也是蛋白质、VE、钙、铁、锌、铜和B族维生素的良好来源。

黄豆含40%的蛋白质、20%的不饱和脂肪酸以及多种维生素及矿物质，每一公斤黄豆所含蛋白质相当于2.5公斤瘦肉，3公斤鸡肉和12公斤牛奶所含的蛋白质。黄豆具有益气、润肌肤、治肿毒、保持肌肤弹性等作用。黄豆中的植物固醇，还具有降低血液胆固醇的作用，从而减少胆固醇吸收，它还可以起到延缓女性衰老的作用。

【美白抗衰老的杏仁豆浆】

食材：黄豆一把，杏仁一把，糯米一把，冰糖几颗，水适量。

做法：

1.将所有食材洗干净，放入迷你豆浆机中。之前总觉得这种小东西没什么用，本来想送给亲友的，但是用过一次，我简直是上瘾了，直接又做了其他味道的豆浆。这个容量不大，约300ml，每次做的是一杯量。

2.冰糖可以根据个人口味选择，加多少或者不加，没有要求。​

3.一般这种迷你的豆浆机，水位线在300ml左右，大家按刻度加水。​

4.我选择了五谷醇浆，坐等20多分钟就可以喝到热乎乎的美白豆浆啦，这个时间，我们可以去做其他事情了。​

5.豆浆机鸣笛声将我呼唤了过去，赶紧倒出来一杯热乎乎的豆浆，杏仁的香味简直让我欲罢不能了，赶紧喝一杯。没有渣滓，我很满意吖！不用过滤，用完一洗，干净了，省事。​

6.大家猜，我下一杯做了什么口味？这一天光喝了，因为太美味了，还能养生，幸福！喜欢的朋友赶快试试看吧。

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