这4种喝茶习惯最伤身一定要戒掉（喝茶也要讲究方法）

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俗话说“十人九胃”，可见绝大多数人的肠胃，多多少少都存在一些问题，特别是对肠胃功能较弱的人来说，喝茶要格外注意。

赶紧来看看这些伤胃的喝茶习惯，你中了几条？

茶是如何影响肠胃的？

茶的茶性可以分为寒性、凉性、平性、温性四大类，发酵度较低的茶偏寒性，发酵度较高的茶，茶性则偏温和。

发酵度较低的茶茶性较为寒凉，它们的茶多酚和茶碱等物质较为活跃、含量较高，容易对肠胃产生较大的刺激性，促进胃液的分泌，一旦摄入过量就非常容易导致肠胃不适，并引起一系列连锁反应。

伤胃饮茶习惯大盘点

喝茶常常被作为一种养生方式，但是不恰当的饮茶方式只会适得其反，为了您的健康，这些不良的喝茶习惯要一定要改！

1、空腹喝茶

伤胃指数 ★★★★★

空腹喝茶是一种非常伤胃的喝茶方式。

空腹的时候喝茶，胃中没有任何食物做缓冲，茶中含有的咖啡因和茶多酚等物质，会直接作用在胃上，刺激胃黏膜的腺体分泌胃酸，胃酸增加会刺激胃粘膜，加重饥饿感，引起胃肠不适，造成消化道粘膜收缩或引起胃痛。

这些物质还会引起神经亢奋，引发呼吸急促、心慌、头晕等，类似于醉酒的“茶醉”现象。

所以说，不管是老茶客还是茶小白，尤其是不常喝茶的人，切忌空腹喝茶，避免造成肠胃不适影响正常作息，甚至喝坏了胃。

2、爱喝浓茶

伤胃指数 ★★★★☆

很多茶客喜欢味道浓厚的茶，尤其是一些老茶客。

老茶客爱喝浓茶，在长期喝茶过程中对茶耐受度逐渐提高，胃的承受能力也更强，但这耐受度也是有限的，对新茶友来说就更要悠着点。

浓茶中相同量的一杯茶水中，茶多酚和咖啡碱含量更高，滋味也更为浓厚，对肠胃影响也更大。

一定量的茶多酚和咖啡碱能促进胃酸分泌，能促进消化，而要是过多吸收茶多酚和咖啡碱，就会过度刺激胃壁造成胃酸过多，会逐渐引起胃粘膜损伤，导致胃炎、胃溃疡。

浓茶中的草酸和氟含量较高，不仅会影响胃消化，还会加重肾脏负担，引发肾小管损伤和肾结石等。所以说适度喝茶利尿，过度喝浓茶则就伤肾了。

而且浓茶中过量的咖啡因，还容易引起神经过度兴奋，导致失眠。

3、喝茶过度

伤胃指数 ★★★

茶喝多了，咖啡碱、氟化物和茶碱等物质也会逐步堆积，容易引起“茶醉”现象。另外大量水分进入人体，加上茶叶的利尿功能，还会加重肾脏负担。

所以说喝茶要适度，尤其是发酵度较低的绿茶和普洱生茶。

▲普洱生茶

当年绿茶和生普的茶多酚、儿茶素、咖啡碱等成分较为活跃，对肠胃黏膜有较强刺激性。对于体寒和肠胃功能较弱的人来说，喝这类茶非常容易引起胃寒、胃疼等肠胃不适的情况。

即便是茶性较为温和的红茶和黑茶，也要适量饮用，喝多了同样会加重身体负担。

▲红茶

4、多茶混喝

伤胃指数 ★★

多种茶混喝和多种酒混喝一样，比单喝一款茶更容易引起肠胃不适和“茶醉”现象。一般我们建议喝完一种茶之后，稍微休息一会再换另一种茶喝，一次性连续换茶最好不要超过三种茶。

5、浓茶解酒

伤胃指数 ★★★★

我们先不说喝茶解酒的科学性，但可以肯定，酒后喝浓茶是不可取的。

酒会损伤胃黏膜，导致胃炎、胃溃疡等；而浓茶也会刺激胃黏膜，酒后喝浓茶，会给胃黏膜带来双倍伤害。

酒精进入人体后，会引起血管扩张、心跳和血液流速加快，让人变得亢奋；而茶含有的茶碱也能刺激神经和心脏引起人体兴奋，会给血管和心脏造成双倍的压力，不利于健康。高血压、心脏病、糖尿病患者要尤为注意。

喝茶宜淡不宜浓，正常我们一天喝5-10g茶叶量足以，适度喝茶才养身，千万不要“任性妄为”！

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