不适合人群吃的水果(5种水果夏天吃要注意)

夏季是水果多产的季节,能够食用到各种美味的水果,若在夏季吃上几口新鲜的水果,既能生津止渴,又能增进食欲。因此很多时候一不小心就会食用过量,导致肠胃压力增大,难以将食用过量的水果进行正常的消化吸收,从而产生很多不良反应。所以建议大家在夏季食用水果时,应控制摄入量,以免让身体健康受到威胁。

不适合人群吃的水果(5种水果夏天吃要注意)(1)

夏季吃多这5种水果,可能会导致昏迷或脑损伤

●荔枝

荔枝的香味沁人心脾,酸酸甜甜的口感让大众无法拒绝,但是若食用过量荔枝,可能会患上荔枝病,因为荔枝中的果糖属于单糖结构,肠胃要正常消化吸收掉荔枝,那么就需要通过各种酶类物质参与到代谢过程才能让单糖得以转化成人体所需的葡萄糖,让身体得到供能。

但是单糖转化为葡萄糖的过程需要一定的时间,才能转化成功,如果一次性摄入大量荔枝,就会刺激胰腺产生胰岛素,来分解葡萄糖,从而导致大量的葡萄糖被消耗,而产生低血糖症,严重会导致血糖急速下降,产生昏迷,若没有得到及时救治,很可能会导致生命危险。

不适合人群吃的水果(5种水果夏天吃要注意)(2)

●菠萝

菠萝是一种受到大众喜爱的热带水果,但是菠萝中含有甙类物质,该物质会刺激口腔黏膜,麻痹味蕾神经,若直接食用未用食盐浸泡的菠萝,那么就会导致嘴唇、口腔发麻。另外,菠萝中还含有5-羟色胺,该类物质会刺激血管收缩,当大量累积于体内后,会引起头痛、头晕等不良症状,还会在菠萝蛋白酶的催化作用下,部分人可能会引发过敏反应,临床症状表现为腹痛、皮肤瘙痒、肢体麻木等现象,严重过敏者还会发生过敏性休克,若没有得到及时救治,很可能会损害脑部神经

不适合人群吃的水果(5种水果夏天吃要注意)(3)

●芒果

对芒果过敏的人群不在少数,其过量症状表现为皮肤出现红疹、嘴唇肿胀、口腔起泡等症状。之所以会让人产生过敏现象,是因为芒果属于漆树科植物,这类植物中的某些物质,对于过敏体质人群来说会产生毒性作用,所以就会让机体产生不耐受反应。如果是唇周皮肤较为敏感的人群食用芒果,也可能会出现轻微的过敏症状,但在清洗残留在唇周的芒果汁后,症状可得到缓解。

不适合人群吃的水果(5种水果夏天吃要注意)(4)

●柿子

若一次性吃下大量的柿子,就会导致柿子中的鞣酸大量释放,该物质会在胃酸和胃蛋白酶的影响下,合成鞣酸蛋白,与胃部正在消化的食物结合成胃结石,这种现象也叫做胃柿石症,该疾病属于较为严重的消化疾病,需要尽早前往医院诊治。

患上胃柿石症后,可通过纤维内镜检查、B超检查,必要时可配合X射线检查,以查明胃部中的游离酸情况。为了预防该疾病的发生,在食用柿子时要注意控制摄入量、切勿空腹食用柿子、在食用柿子后大量喝水,这样才能避免引发胃柿石症的发生。

不适合人群吃的水果(5种水果夏天吃要注意)(5)

●西瓜

西瓜具有解渴利尿,除烦降燥的功效,适量食用能够达到解暑清热的目的。但是西瓜属于寒凉食物,食用过多易造成脾胃虚寒,导致脾胃运化能力下降,引发腹痛、腹泻等不良反应。另外,西瓜中还含有大量糖分,若大量摄入的西瓜糖分未被消化吸收,就会导致糖分过剩而转化为脂肪,影响体内的酸碱平衡,导致蛋白质、矿物质、维生素等对人体有益的物质难以被吸收,从而导致营养失衡。

不适合人群吃的水果(5种水果夏天吃要注意)(6)

以上5种水果并不是在夏季不能食用,而是在夏季食用时要控制好摄入量,避免增加代谢负担而产生多种不良反应。夏季适当食用水果对身体是有益的,有些水果在夏季食用还能够起到抗紫外线的作用,不妨多吃。

吃水果有哪些注意事项?

不适合人群吃的水果(5种水果夏天吃要注意)(7)

●勿将水果做代餐

水果中虽然富含多种营养元素,但是同时也含有很多水分和糖分,若将水果代替正餐,那么人体会缺少蛋白质、脂肪等多种所需物质,易导致营养摄入不足而让身体免疫力和抵抗力降低。如果一天中的水果摄入量超标,那么就会让脾胃受损,导致脾胃虚寒,致使运化能力下降,导致消化系统出现慢性损伤,而患上多种脾胃疾病。

●不宜饭后立马吃水果

刚吃完饭立马吃水果并不助消化,反而会干扰肠胃对正餐食物的消化和吸收,而水果中大量的水分还会加重肠胃负担,尤其是当水果中的单糖没有得到及时的消化后,会增加腹胀的机率,可能还会引起腹泻,损害肠道微生态。

●不宜用酒精消毒

出于对农药残留的顾虑,很多人喜欢用酒精消毒水果,其实这是一个错误的想法。酒精虽然能够抑制细菌滋生,但是不宜用作消毒水果。若想去除水果中的残留的农药,可以选择用盐水或者苏打水浸泡数分钟后在使用,也能起到一定的消毒效果。

不适合人群吃的水果(5种水果夏天吃要注意)(8)

夏季还可多吃这几种水果,对身体更有益

●橙子

橙子中富含胡萝卜素、维生素C等多种元素,常食用能够促进血管健康,加快新陈代谢速度,清除血液中的脂类物质,抑制LDL(低密度脂蛋白胆固醇)生成,因此,在预防心脑血管类疾病中,能够起到降血脂的作用。

●樱桃

樱桃中富含大量铁元素,因此,气血亏虚的人可以适量多吃,能够获得补血养肾的功效。同时樱桃还能够有效抑制皮肤黑色素生成,避免角质层发生老化,从而增强皮肤抵御紫外线的能力。

不适合人群吃的水果(5种水果夏天吃要注意)(9)

●草莓

当阳光中的紫外线穿透肌肤后,会产生破坏DNA的活性氧,将机体中的脂类物质进行氧化,从而形成过氧化脂,让血液变得更加黏稠,而草莓中的酪氨酸酶能够抑制其氧化过程,因此能够降低血液黏稠度,所以适当食用草莓能够起到去油,抗氧化的作用,抑制黑色素沉着。

●西红柿

西红柿因为含有大量番茄红素,因此具有抗氧化能力,适当食用可以达到防晒、抗衰的作用。另外,当肌肤受到紫外线照射时,体内的自由基含量就会呈现上升趋势,但是番茄红素可以保护细胞免遭自由基的侵害,有利于促进细胞再生,提高细胞的抗氧化能力,增强皮肤对抗紫外线的能力。

不适合人群吃的水果(5种水果夏天吃要注意)(10)

通过了解夏季食用水果的利害,能够在一定程度上规避不良反应的发生率。凡事讲究适度,在吃水果这件事上也同样如此,做到适量食用水果即可,切勿一次性大量进食很关键

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