不适合人群吃的水果（5种水果夏天吃要注意）

夏季是水果多产的季节，能够食用到各种美味的水果，若在夏季吃上几口新鲜的水果，既能生津止渴，又能增进食欲。因此很多时候一不小心就会食用过量，导致肠胃压力增大，难以将食用过量的水果进行正常的消化吸收，从而产生很多不良反应。所以建议大家在夏季食用水果时，应控制摄入量，以免让身体健康受到威胁。

●荔枝

荔枝的香味沁人心脾，酸酸甜甜的口感让大众无法拒绝，但是若食用过量荔枝，可能会患上荔枝病，因为荔枝中的果糖属于单糖结构，肠胃要正常消化吸收掉荔枝，那么就需要通过各种酶类物质参与到代谢过程，才能让单糖得以转化成人体所需的葡萄糖，让身体得到供能。

但是单糖转化为葡萄糖的过程需要一定的时间，才能转化成功，如果一次性摄入大量荔枝，就会刺激胰腺产生胰岛素，来分解葡萄糖，从而导致大量的葡萄糖被消耗，而产生低血糖症，严重会导致血糖急速下降，产生昏迷，若没有得到及时救治，很可能会导致生命危险。

●菠萝

菠萝是一种受到大众喜爱的热带水果，但是菠萝中含有甙类物质，该物质会刺激口腔黏膜，麻痹味蕾神经，若直接食用未用食盐浸泡的菠萝，那么就会导致嘴唇、口腔发麻。另外，菠萝中还含有5-羟色胺，该类物质会刺激血管收缩，当大量累积于体内后，会引起头痛、头晕等不良症状，还会在菠萝蛋白酶的催化作用下，部分人可能会引发过敏反应，临床症状表现为腹痛、皮肤瘙痒、肢体麻木等现象，严重过敏者还会发生过敏性休克，若没有得到及时救治，很可能会损害脑部神经。

●芒果

对芒果过敏的人群不在少数，其过量症状表现为皮肤出现红疹、嘴唇肿胀、口腔起泡等症状。之所以会让人产生过敏现象，是因为芒果属于漆树科植物，这类植物中的某些物质，对于过敏体质人群来说会产生毒性作用，所以就会让机体产生不耐受反应。如果是唇周皮肤较为敏感的人群食用芒果，也可能会出现轻微的过敏症状，但在清洗残留在唇周的芒果汁后，症状可得到缓解。

●柿子

若一次性吃下大量的柿子，就会导致柿子中的鞣酸大量释放，该物质会在胃酸和胃蛋白酶的影响下，合成鞣酸蛋白，与胃部正在消化的食物结合成胃结石，这种现象也叫做胃柿石症，该疾病属于较为严重的消化疾病，需要尽早前往医院诊治。

患上胃柿石症后，可通过纤维内镜检查、B超检查，必要时可配合X射线检查，以查明胃部中的游离酸情况。为了预防该疾病的发生，在食用柿子时要注意控制摄入量、切勿空腹食用柿子、在食用柿子后大量喝水，这样才能避免引发胃柿石症的发生。

●西瓜

西瓜具有解渴利尿，除烦降燥的功效，适量食用能够达到解暑清热的目的。但是西瓜属于寒凉食物，食用过多易造成脾胃虚寒，导致脾胃运化能力下降，引发腹痛、腹泻等不良反应。另外，西瓜中还含有大量糖分，若大量摄入的西瓜糖分未被消化吸收，就会导致糖分过剩而转化为脂肪，影响体内的酸碱平衡，导致蛋白质、矿物质、维生素等对人体有益的物质难以被吸收，从而导致营养失衡。

以上5种水果并不是在夏季不能食用，而是在夏季食用时要控制好摄入量，避免增加代谢负担而产生多种不良反应。夏季适当食用水果对身体是有益的，有些水果在夏季食用还能够起到抗紫外线的作用，不妨多吃。

●勿将水果做代餐

水果中虽然富含多种营养元素，但是同时也含有很多水分和糖分，若将水果代替正餐，那么人体会缺少蛋白质、脂肪等多种所需物质，易导致营养摄入不足而让身体免疫力和抵抗力降低。如果一天中的水果摄入量超标，那么就会让脾胃受损，导致脾胃虚寒，致使运化能力下降，导致消化系统出现慢性损伤，而患上多种脾胃疾病。

●不宜饭后立马吃水果

刚吃完饭立马吃水果并不助消化，反而会干扰肠胃对正餐食物的消化和吸收，而水果中大量的水分还会加重肠胃负担，尤其是当水果中的单糖没有得到及时的消化后，会增加腹胀的机率，可能还会引起腹泻，损害肠道微生态。

●不宜用酒精消毒

出于对农药残留的顾虑，很多人喜欢用酒精消毒水果，其实这是一个错误的想法。酒精虽然能够抑制细菌滋生，但是不宜用作消毒水果。若想去除水果中的残留的农药，可以选择用盐水或者苏打水浸泡数分钟后在使用，也能起到一定的消毒效果。

●橙子

橙子中富含胡萝卜素、维生素C等多种元素，常食用能够促进血管健康，加快新陈代谢速度，清除血液中的脂类物质，抑制LDL（低密度脂蛋白胆固醇）生成，因此，在预防心脑血管类疾病中，能够起到降血脂的作用。

●樱桃

樱桃中富含大量铁元素，因此，气血亏虚的人可以适量多吃，能够获得补血养肾的功效。同时樱桃还能够有效抑制皮肤黑色素生成，避免角质层发生老化，从而增强皮肤抵御紫外线的能力。

●草莓

当阳光中的紫外线穿透肌肤后，会产生破坏DNA的活性氧，将机体中的脂类物质进行氧化，从而形成过氧化脂，让血液变得更加黏稠，而草莓中的酪氨酸酶能够抑制其氧化过程，因此能够降低血液黏稠度，所以适当食用草莓能够起到去油，抗氧化的作用，抑制黑色素沉着。

●西红柿

西红柿因为含有大量番茄红素，因此具有抗氧化能力，适当食用可以达到防晒、抗衰的作用。另外，当肌肤受到紫外线照射时，体内的自由基含量就会呈现上升趋势，但是番茄红素可以保护细胞免遭自由基的侵害，有利于促进细胞再生，提高细胞的抗氧化能力，增强皮肤对抗紫外线的能力。

通过了解夏季食用水果的利害，能够在一定程度上规避不良反应的发生率。凡事讲究适度，在吃水果这件事上也同样如此，做到适量食用水果即可，切勿一次性大量进食很关键。