明星瘦身的最快方法一天瘦十斤(明星瘦身独家秘笈)

林志玲是台湾公认的第一美女,其美丽不仅在于其五官的精致,更在于其身材的曼妙。虽说林志玲是天生丽质,但其身材也并非天生如此,而是有着自己的一套瘦身小妙招,而韩国的许多女星在减肥塑身这一块也有自己的妙招,快来看看吧

三天减肥食谱

林志玲瘦身食谱第一天:

【早餐】1/2个西柚、2茶匙花生酱、1片面包、1杯咖啡;

【午餐】1/2罐金枪鱼罐头、1片烤面包、1杯茶或者咖啡;

【晚餐】1/2棵白菜花、2片肉、1杯茶或者咖啡、1杯香草冰激凌、10根扁豆、10粒葡萄、1个苹果。

明星瘦身的最快方法一天瘦十斤(明星瘦身独家秘笈)(1)

林志玲瘦身食谱第二天:

【早餐】1/2根香蕉、1片烤面包、1杯茶或者咖啡;

【午餐】1杯酸奶、2片苏打饼干、1杯茶或者咖啡;

林志玲瘦身食谱第三天:

【早餐】1个苹果、1片奶酪、2片苏打饼干、1杯茶或者咖啡;

【午餐】1个水煮鸡蛋、1片烤面包、1杯咖啡或者茶;

【晚餐】1/2罐金枪鱼罐头、10粒红葡萄、1/2棵白菜花、1/2根香蕉、1杯香草冰激凌、1杯茶或者咖

明星瘦身的最快方法一天瘦十斤(明星瘦身独家秘笈)(2)

林志玲“三日瘦身餐”注意事项

第一、瘦身三日内不可喝任何冷饮,但必须每天喝10杯以上的温热水或茶。

第二、三日内不可饮用任何含糖饮料或甜食。

第三、此瘦身餐单必须按照“三天瘦身餐→两星期正常饮食→三天瘦身餐”周期进行,即每两星期只可进行1次,一个月不能超过2次,不能连续六天进行。

第四、每天必须坚持步行或原地踏步30分钟帮助体内热量的消耗。

除此之外,我们在电视上看到的很多韩星突然之间暴瘦,也是有自己的健康食谱,按照这个一步一个脚印来的。坚持下来就会看到自己想要的效果!

1、公民初恋秀智

红薯1个 少许鸡胸肉 1杯牛奶便是秀智的三餐了,除了控制饮食,当然也少不了要做活动的啦。能从出道不久的肿秀智瘦成公民初恋,这个看似寡淡的减肥餐功不成没哦~另外,秀智自创企鹅健身操固然简单,也能接济她很好地经管身段,减少腋下和胳膊部位的赘肉,紧致上半身的肌肉,以至还有美胸的后果呢!

明星瘦身的最快方法一天瘦十斤(明星瘦身独家秘笈)(3)

2、男神收割机 朴信惠

童星出生,有些婴儿肥的朴信惠在《继续者们》播出时让观众“亮”瞎了眼,1个月瘦20斤的她三餐都在吃什么呢?

早餐,黄瓜1个 低脂牛奶1杯;

午餐,米饭1/2 少许黑菜;

晚餐,黄瓜1个 少许黑菜。

6点当时朴信惠还保持不吃任何卵白质或碳水化合物。为了弥补营养,有时会喝一些流质的营养较为充裕的水——南瓜水和红豆水。保持了一个月左右,她便胜利的瘦下了10kg。我们不得不服气妹纸也是蛮拼的!另外,据她本人所言跳芭蕾舞和做活动也对她减重有很大的接济。

明星瘦身的最快方法一天瘦十斤(明星瘦身独家秘笈)(4)

3、艺人歌手 朴宝蓝

说到朴宝蓝,出道前出道后的差距判若两人,以至还被怀疑做了“抽脂手术”,然而并没有。2年时间不断在减肥的妹子,吃的减肥餐可不简单!

早餐,西红柿 红薯 鸡胸肉 蔬菜;

午餐,鸡胸肉沙拉 减肥饮料;

下昼3点,香蕉1个 3个卵白 1个蛋黄;

下昼6点,红薯1个 一块鸡胸肉 蔬菜;

晚上9点,香蕉1个 卵白2个 蛋黄1个 核桃3个。

除此之外,活动也是必不成少的。每天保持活动2个小时,1个小时用来做无氧活动,一个小时用来做有氧活动,在活动后则会饮用葡萄果汁,弥补身段流失的水分和燃烧脂肪所失去的营养。

明星瘦身的最快方法一天瘦十斤(明星瘦身独家秘笈)(5)

4、公民妹妹 IU

苹果1个 红薯2个 卵白质饮料1杯,仍是早晚分隔隔离分散吃便是IU一天的一切食品了!当然,有时换换口胃,吃点梨子西红柿什么的也是低糖高纤维的蔬果。加上“猛活动”便是IU的13天减肥法,保持慢跑、瑜伽、体操一类的慢活动,大概每次保持四五十分钟左右,一周五次!这样保持下去,固然并不是一个月就能立地瘦良多,但是对体质的改良也是相当较着的!

明星瘦身的最快方法一天瘦十斤(明星瘦身独家秘笈)(6)

清清淡淡的食谱,早晚必吃黄瓜,也能让你变瘦

黄瓜是我们最常见的蔬菜之一,为天然的减肥食品,黄瓜是很多瘦身女性的首选之物。它味道清香,既能生吃,也能熟吃,汁液非常丰富,而且含有各类营养素,具有很好的减肥作用。用黄瓜制作出各类美味的减肥食谱,既能利尿消肿又可抑制脂肪生成,让你保持苗条好身材。

明星瘦身的最快方法一天瘦十斤(明星瘦身独家秘笈)(7)

7个简单动作 让你足不出户也能瘦

1、伸展运动:双腿做侧跨步同时,双臂打开向上伸,在头顶处交会。

2、站直,双臂向上伸直,曲腿抬腿至大腿与地面平行,同时胳膊向下屈。

3、向前弓步,曲臂身前,腰部左右摆动。

明星瘦身的最快方法一天瘦十斤(明星瘦身独家秘笈)(8)

4、跪在瑜伽垫上,做俯卧撑一个,然后侧身,同侧胳膊向上伸直,然后重复此前动作。

5、双手撑地,双脚沾地开合条,随后向上伸直腿部。

6、双手抱于胸前,双脚打开与肩同宽,做深蹲然后起身向侧方踢腿。

明星瘦身的最快方法一天瘦十斤(明星瘦身独家秘笈)(9)

7、曲臂前后跳,然后深蹲。

这七个动作可以有效锻炼到腰腹肌肉和核心力量,只需要每天短短一小时,就能达到减肥的目的!

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