明星瘦身的最快方法一天瘦十斤（明星瘦身独家秘笈）

林志玲是台湾公认的第一美女，其美丽不仅在于其五官的精致，更在于其身材的曼妙。虽说林志玲是天生丽质，但其身材也并非天生如此，而是有着自己的一套瘦身小妙招，而韩国的许多女星在减肥塑身这一块也有自己的妙招，快来看看吧

三天减肥食谱

林志玲瘦身食谱第一天：

【早餐】1/2个西柚、2茶匙花生酱、1片面包、1杯咖啡;

【午餐】1/2罐金枪鱼罐头、1片烤面包、1杯茶或者咖啡;

【晚餐】1/2棵白菜花、2片肉、1杯茶或者咖啡、1杯香草冰激凌、10根扁豆、10粒葡萄、1个苹果。

林志玲瘦身食谱第二天：

【早餐】1/2根香蕉、1片烤面包、1杯茶或者咖啡;

【午餐】1杯酸奶、2片苏打饼干、1杯茶或者咖啡;

林志玲瘦身食谱第三天：

【早餐】1个苹果、1片奶酪、2片苏打饼干、1杯茶或者咖啡;

【午餐】1个水煮鸡蛋、1片烤面包、1杯咖啡或者茶;

【晚餐】1/2罐金枪鱼罐头、10粒红葡萄、1/2棵白菜花、1/2根香蕉、1杯香草冰激凌、1杯茶或者咖

林志玲“三日瘦身餐”注意事项

第一、瘦身三日内不可喝任何冷饮，但必须每天喝10杯以上的温热水或茶。

第二、三日内不可饮用任何含糖饮料或甜食。

第三、此瘦身餐单必须按照“三天瘦身餐→两星期正常饮食→三天瘦身餐”周期进行，即每两星期只可进行1次，一个月不能超过2次，不能连续六天进行。

第四、每天必须坚持步行或原地踏步30分钟帮助体内热量的消耗。

除此之外，我们在电视上看到的很多韩星突然之间暴瘦，也是有自己的健康食谱，按照这个一步一个脚印来的。坚持下来就会看到自己想要的效果！

1、公民初恋秀智

红薯1个 少许鸡胸肉 1杯牛奶便是秀智的三餐了，除了控制饮食，当然也少不了要做活动的啦。能从出道不久的肿秀智瘦成公民初恋，这个看似寡淡的减肥餐功不成没哦~另外，秀智自创企鹅健身操固然简单，也能接济她很好地经管身段，减少腋下和胳膊部位的赘肉，紧致上半身的肌肉，以至还有美胸的后果呢!

2、男神收割机 朴信惠

童星出生，有些婴儿肥的朴信惠在《继续者们》播出时让观众“亮”瞎了眼，1个月瘦20斤的她三餐都在吃什么呢?

早餐，黄瓜1个 低脂牛奶1杯;

午餐，米饭1/2 少许黑菜;

晚餐，黄瓜1个 少许黑菜。

6点当时朴信惠还保持不吃任何卵白质或碳水化合物。为了弥补营养，有时会喝一些流质的营养较为充裕的水——南瓜水和红豆水。保持了一个月左右，她便胜利的瘦下了10kg。我们不得不服气妹纸也是蛮拼的!另外，据她本人所言跳芭蕾舞和做活动也对她减重有很大的接济。

3、艺人歌手 朴宝蓝

说到朴宝蓝，出道前出道后的差距判若两人，以至还被怀疑做了“抽脂手术”，然而并没有。2年时间不断在减肥的妹子，吃的减肥餐可不简单!

早餐，西红柿 红薯 鸡胸肉 蔬菜;

午餐，鸡胸肉沙拉 减肥饮料;

下昼3点，香蕉1个 3个卵白 1个蛋黄;

下昼6点，红薯1个 一块鸡胸肉 蔬菜;

晚上9点，香蕉1个 卵白2个 蛋黄1个 核桃3个。

除此之外，活动也是必不成少的。每天保持活动2个小时，1个小时用来做无氧活动，一个小时用来做有氧活动，在活动后则会饮用葡萄果汁，弥补身段流失的水分和燃烧脂肪所失去的营养。

4、公民妹妹 IU

苹果1个 红薯2个 卵白质饮料1杯，仍是早晚分隔隔离分散吃便是IU一天的一切食品了!当然，有时换换口胃，吃点梨子西红柿什么的也是低糖高纤维的蔬果。加上“猛活动”便是IU的13天减肥法，保持慢跑、瑜伽、体操一类的慢活动，大概每次保持四五十分钟左右，一周五次!这样保持下去，固然并不是一个月就能立地瘦良多，但是对体质的改良也是相当较着的!

清清淡淡的食谱，早晚必吃黄瓜，也能让你变瘦

黄瓜是我们最常见的蔬菜之一，为天然的减肥食品，黄瓜是很多瘦身女性的首选之物。它味道清香，既能生吃，也能熟吃，汁液非常丰富，而且含有各类营养素，具有很好的减肥作用。用黄瓜制作出各类美味的减肥食谱，既能利尿消肿又可抑制脂肪生成，让你保持苗条好身材。

7个简单动作 让你足不出户也能瘦

1、伸展运动：双腿做侧跨步同时，双臂打开向上伸，在头顶处交会。

2、站直，双臂向上伸直，曲腿抬腿至大腿与地面平行，同时胳膊向下屈。

3、向前弓步，曲臂身前，腰部左右摆动。

4、跪在瑜伽垫上，做俯卧撑一个，然后侧身，同侧胳膊向上伸直，然后重复此前动作。

5、双手撑地，双脚沾地开合条，随后向上伸直腿部。

6、双手抱于胸前，双脚打开与肩同宽，做深蹲然后起身向侧方踢腿。

7、曲臂前后跳，然后深蹲。

这七个动作可以有效锻炼到腰腹肌肉和核心力量，只需要每天短短一小时，就能达到减肥的目的！

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