练太极人体重心如何把握（练拳要掌握太极五心）

今朝红颜老，把臂话山河。天道悠悠，心性使然，为善者，得享天年，作恶者，幡然悔悟。三一，意思是，精气神，三者融合归一。精力旺盛，少私寡欲。气势内敛，外柔内刚。神意饱满，心胸博大。玉浆，指的是津液，和激素类物质，协调内分泌，激发神经。真入静，真放松，口中津液不断，吞之，这最养人。有形之物，都有重心。重心，人体各点，重力的合力。所以，合力非常关键，直接决定质量高低，与功劲好坏。重心并非一成不变，随式变化，会略有不同。一个高手，无论开合，螺旋，抻拧，碾压，他的重心，非常隐秘，又极其稳固。好比，八卦掌走起来，并无起伏，怎么转，你不到他的重心。重心处合劲，四梢处张力，内聚外张。大音希声，最大声响，来自内部。大象无形，最大相状，是心中图景。

若存若亡，虚实相间。虚实不是松紧，是重心转换。胯法，即是换髋，两边总保持，一虚一实。虚为抽掖，实为顶填。髋关节灵活，重心调整迅速。周身僵硬，不仅指肌肉，更有胯死髋僵的问题。髋，承上启下，即是发力轴承，又是平衡枢纽，非常重要。所谓核心，是指一个区域，腰腹，髋关节，骨盆，要格外重视。核心区域，肌肉要能松紧，这个必须的，别忽略肌肉。关节筋腱，必要灵活且有力。比如股骨头，腰椎，骶骨。善建者不拔，意思是，擅长搭建结构，就不会被轻易摧毁。善抱着不脱，是在说，善于整合的，不会轻易被拆散。功架出不出功夫，关键在于结构。套路不是功架，套路是一连串式子。功架是结构学，教你怎么搭起架子。一动，就要有矛盾，这叫一生二，主抻。再动，多个矛盾，这叫二生三，主撑。以此类推，多圆运化，三生万物，主浑圆。四肢越撑，腰腹越聚，一松俱松。从直立身形，松紧腹肌，开始练起，各部控制力，随意调度，支配松紧，转动灵活，这是必要的。

太极五心，内心，外心，重心，垂心，旁心。一内心，核心动力，在小腹丹田，凝聚小腹，收缩出一个力点，这是内空间核心，简称内心。内心是合出来的，平时不练，力量不凝聚，会很弱。要加强内动，松紧交替，启动力增强，是内功根基。二外心，外部虚空聚合点。前合后开，外部力道核心在，眉心印堂与檀中穴前的，三尺范围。双臂抱撑，聚合，发力，都在这个空间。这个点，是外空间中心，简称外心。三重心，人在运动中，重心是活的，未必只在小腹，随腹腔自旋，或左或右，或前或后，重心在腹腔转动，产生了内力涡流。左换髋，则重心偏左。右换髋，则重心偏右。静态时，则重心居中，在第三骶骨前方，约七厘米处。四垂心，脊柱垂直时，启动力的中心。具体位置，三四五节腰椎，也是命门所在。磨腰，刹腰，拔腰，都是练脊柱发力。打拳架，就是如何用脊柱，建立动力链的学问。五旁心，四肢运动重心，在双肘双膝。无论是站桩，单式，功架，中节都要遵循一个原则，稳定。具体到膝关节，要做到三不，不摇，不晃，不压迫。膝关节屈伸灵活，腘窝功能发达，是好的。肘关节，要有沉劲，兼顾扩撑劲，连带斜方肌，背阔肌，形成统一链条，增强后部整力释放。以上五心，是太极功架结构关键。头条号太极浮屠。练习者要留意，专项训练，以点达面，以面建全，做到精校，才能不断进步。

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