如何快速开肩的正确方法图（这7个开肩动作就够了）

谁没有僵硬的脖子、背部或者肩膀？任何时候，一旦发现自己含胸驼背，尝试停下来，肩膀往后旋，深呼吸。做下简单的开肩瑜伽体式，肩膀会放松，胸腔会打开，呼吸会更加顺畅和深入。

肩是连接手臂与身体的重要环节，肩关节更是人体全身关节中活动范围最大的关节，在生活中运用地最为频繁。肩关节受到来自各方面的摩擦挤压，最易发生慢性劳损。

这样长期下来，轻则导致含胸驼背，影响个人的气质和形象，重则造成慢性肩周炎、疼痛难忍、行动不便等。

因此，为了避免僵硬的肩膀给日常生活、瑜伽练习带来的不便和伤害。我们需要及早练习瑜伽开肩术。

瑜伽初学者可能对肩部的结构不太了解，那么，在分享开肩瑜伽练习之前，先让我们来简单的了解一下肩关节的结构：

由于肩关节属于较为灵活的关节，我们既要加强它的灵活性，也要加强稳定性！

下面7个开肩体式，值得一试！

体式1

体式2

体式3

体式4

体式5

体式6

体式7

这套开肩体式，超级有效，建议收藏练习，30天后会带给你一个惊喜！