体寒调理食谱（才知道驱除体寒竟然如此简单）

俗话说“病从寒中来”

寒乃百病之源，如果您有虚胖、面色苍白、手足冰凉、小便频繁、痛经等症状，说明您有寒气了。这一期，伙儿教您驱除体内寒气，让身体暖和一整个冬季。中医认为，机体由气构成，这团气“动则生热，静则生寒”。身体有寒实际上是气机偏于静止，活力不足的表现。

寒气分两种

内 / 寒 / 外 / 寒

内寒

成因：体弱造成

表现：体虚、气短乏力、面色白

调理：内寒要温，可将干姜、白术、人参等温中益气的药物煎汤服用

外寒

成因：外界寒气侵犯到机体造成

表现：体虚者会导致内寒。体壮者身体与外寒斗争，表现出体热

调理：外寒要散，微微出汗能把寒邪赶走， 可将麻黄、桂枝、生姜等药物煎汤饮用

寒气入侵后，常有这3类表现

脾胃寒

表现：不敢吃偏凉的食物，经常腹痛腹泻。劳累或空腹时胃疼加重。

调理：饮食上多吃性温、健脾补气的食物，如羊肉、辣椒、肉桂、生姜、红糖等。

肾寒（肾阳虚）

表现：腰部酸痛无力，小便频繁，面色浑浊，免疫力低。

调理：保证充足睡眠，选择舒缓的运动，如慢跑、散步等。

肝寒

表现：怕冷，倦怠乏力，常有呕吐感，或头顶痛。

调理：平时注意保暖，可服用吴茱萸汤、大乌头煎调理。

寒气最爱侵袭3个部位

俗话说：“寒从脚下起”，从人体结构来说，脚距离心脏最远，供血相对较差，加之脚的脂肪层薄，御寒能力差，所以易受寒。

脚底

受寒表现：

脚底受寒易引起呼吸、消化系统等方面的疾病，如感冒、咳嗽、呼吸道感染、慢性腹泻等，女性可出现月经失调，诸如痛经、闭经等病症。

防寒方法：

1.穿好袜子：体虚的人常年应穿合适的袜子，勿光脚在水泥地上走。冬天外出注意足部保暖，勿蹚水，鞋袜湿了尽快更换。

2.经常泡脚：可选用带加热功能、没过小腿的脚盆，保持水温40度左右，泡脚20分钟到全身微微出汗为宜。泡脚前后喝一杯温开水，泡脚后擦干脚并尽快穿上袜子。

3.双脚动起来：平常可多活动脚部，如散步、快步走等，也可以选择脚底按摩来促进脚部血液循环。

肚脐位于腹部正中央凹陷处，又名神阀穴。肚脐和腹部的其它部位不同，脐下无肌肉和脂肪组织，血管丰富，容易遭寒气侵入。

肚脐

受寒表现：

肚脐受凉后易引起胃肠功能紊乱，出现呕吐、腹痛、腹泻等消化系统疾病。经期女性肚脐受凉可使盆腔血管收缩，导致月经血流不畅，日久会引起痛经、月经不调等疾病。

防寒方法：

1.注意防风、防凉，尽量避免穿露脐装、低腰裤等。

2.电扇、空调的风不要对着肚脐直吹。

3.根据季节盖合适的被褥，睡觉盖好肚子。

生冷食物、寒性食物和中药在服用时都应加以注意，以免长期服用损伤脾胃。常见的寒性食物：绿豆、梨、橙子、螃蟹、海带、紫菜、皮蛋、金银花茶、菊花茶等。

嘴巴

受寒表现：

出现肚子痛、腹泻、怕冷、少气懒言等症状，对女性来说，易出现月经失调、不孕症等病症。

防寒方法：

1.需管住嘴，严防病从口入少吃生冷食物，寒性药物应遵医嘱服用。

2.平常做饭时可适当放点葱、姜、蒜，一则调味，二则驱寒。

3.可饮用红糖生姜水，红糖温热，生姜温胃散寒。

好习惯帮您赶走寒气

01

晒太阳

中医认为，人体的前为阴，后为阳，因此晒后背，能起到补阳气的作用。最好在下午4~6点，每次晒半个小时左右，边晒边拍打按摩，有助于调理五脏气血。

02

不熬夜

熬夜的人大都会有类似的感受：一到凌晨三四点钟，就会手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤，这其实就是熬夜内耗气血，导致经络阻塞的表现。秋冬更要保证充足的睡眠，以防寒邪伤身。

03

上下班快步走

久坐的上班族，可选择一些轻松平缓、活动量不大的运动。锻炼的时间以每周3~5次，每次半小时为宜。上下班快走，爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

04

穿宽松衣物

打底裤、打底袜会紧紧“捆”在腿上，导致血液流通不畅，使肢体和皮肤表面的血液循环减慢，人只会变冷，严重时反而更容易冻伤。

05

伙儿奉上的一碗驱寒汤

食材：姜5片（大约30克）、红枣8颗、枸杞6克、红糖适量（根据个人口味添加）、适量清水

1.准备好所有食材

2. 去核红枣、枸杞、姜片洗净放入锅中

3.加入适量清水，大火煮开，小火再煮10分钟

4.加入适量红糖，搅匀，关火，晾温即可饮用

注意事项：选材要用大枣，因为大枣有暖身驱寒的作用；生姜和大枣要冷水下锅，生姜的味道才会挥发出去；一定要趁热喝，凉了会影响疗效。

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