跑步后适合做什么瑜伽（坚持跑步瑜伽后）

几年前，因为家里事多，95岁的奶奶婆连摔两次，造成左右大胯都折了，手术费高达15万多，自此奶奶婆便不能自理了，但是没想到打击再次来到，58岁的公公脑梗住院，半个身体瘫痪，短时间也无法自理，住院一个月后，生活虽然能自理了，但是奶奶婆需要长期有人照顾，家庭陷入困局……

因为孩子上学离家比较远，所以孩子上下学便无人能接送，所以我只能辞职在家照顾老人及接送孩子上学，那段时间心情特别糟糕，睡眠质量特别差，入睡困难，脸上便不断地长出了黑斑，发现黑斑后，在网上找过偏方，用过祛斑的化妆品效果均甚微，有一天，在网上看说一位女士跑步一年，脸上的斑消褪好多，我便开始跑步、瑜伽等运动，到目前坚持两年多了，身体变好了，心情便好了，最近发现黑斑真得少了。

慢跑6公里，跑完心情美美哒