乳房调养小知识（女性在不同时期如何做好乳房的保健）

青春期少女的性器官逐渐发育成熟，在卵巢分泌的雌激素和孕激素的作用下，乳房逐渐发育，处于青春期发育阶段的少女常常在洗澡时摸到那如小丘般隆起的乳房，感觉有点硬硬的，随着月经的到来，还有轻度的疼痛，扰得她们心烦意乱这是由于月经来潮前体内雌激素水平增高，致使乳管扩张等，会让乳房胀大变硬，有时会摸到乳房内有小肿块，并感到胀痛、压痛，这是乳房发育中正常的生理现象，随着身体的自我调整会自行消失青春期是人生长发育的一个高峰，对营养的需求很大少女的乳房在这个时期进入发育阶段，均衡的营养能很好的促进身体的发育，因此饮食上要避免暴饮暴食、偏食挑食及盲目节食，少吃零食，养成良好的饮食卫生习惯，养成吃早餐的良好习惯，必要时课间加一杯牛奶或豆浆，多吃谷类、供给充足的能量，保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜、水果的摄入，我来为大家科普一下关于乳房调养小知识?以下内容希望对你有帮助!

乳房调养小知识

青春期

青春期少女的性器官逐渐发育成熟，在卵巢分泌的雌激素和孕激素的作用下，乳房逐渐发育，处于青春期发育阶段的少女常常在洗澡时摸到那如小丘般隆起的乳房，感觉有点硬硬的，随着月经的到来，还有轻度的疼痛，扰得她们心烦意乱。这是由于月经来潮前体内雌激素水平增高，致使乳管扩张等，会让乳房胀大变硬，有时会摸到乳房内有小肿块，并感到胀痛、压痛，这是乳房发育中正常的生理现象，随着身体的自我调整会自行消失。青春期是人生长发育的一个高峰，对营养的需求很大。少女的乳房在这个时期进入发育阶段，均衡的营养能很好的促进身体的发育，因此饮食上要避免暴饮暴食、偏食挑食及盲目节食，少吃零食，养成良好的饮食卫生习惯，养成吃早餐的良好习惯，必要时课间加一杯牛奶或豆浆，多吃谷类、供给充足的能量，保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜、水果的摄入。

青春期少女随着乳房的发育成熟需要佩戴胸罩，戴上适宜的乳罩可以使乳房得到支托，保证血液循环畅通，防止运动时乳房震荡不定，而且有防外线、防寒保暖的作用。胸罩的选择要以自己的体型和乳房大小、乳沟间距、胸围大小为依据，恰好罩住乳房为宜。另外，质地以细软的全棉布为好，还要勤洗勤换，维持清洁。夜间在家休息应把胸罩脱下，使乳房放松，得到充分休息。

由于乳房发育个体差别非常大，不好划定年龄，要根据乳房发育情况，一般认为以乳房基本定型时开始戴合适。有些姑娘乳房尚未发育成熟，就过早带有硬衬、棉花、海绵等填充物的胸罩，以显示自己胸部的线条美，这样做会影响乳房的正常发育。有的少女乳房已经发育很大仍不戴乳罩，时间长了，乳房就容易松弛下垂，妨碍乳腺内正常的血液循环，造成部分的血液瘀滞，引起乳房疾病，剧烈运动也易使乳房受到创伤而引起乳腺炎。另外，有的姑娘生怕自己乳房发育过大，感到害羞，穿紧小束胸的胸罩，不仅阻碍胸廓发育，而且还压迫乳房组织，影响乳腺的正常发育。因此青春期少女为了乳腺的健康发育要做好以下几点：

1、加强锻炼，做好胸部健美。主要是加强胸部的肌肉锻炼，如适当多做些扩胸运动或俯卧撑，扩胸健美操等。胸部体操可以增进乳房下的胸肌发育，而胸肌是支托乳房的基础，对于乳房较小的人，胸肌增大可以使乳房突起。

2、不要因害羞而束胸。女孩进入青春期后，乳房明显发育，有一些少女处于害羞或追求所谓的苗条身材，常常束胸，这对身体的健康非常不利，束胸影响乳房发育，使乳头凹陷，还可使乳腺发育受到限制，日后影响乳汁的分泌，并造成哺养困难，还会限制胸廓的发育，影响胸廓的外型及胸腔的容积，从而使心肺的发育及功能受到影响，不利于有效地吸收充足的氧气。

3、选择适宜的乳罩。戴上适宜的乳罩可以使乳房得到支托，保证血液循环畅通，防止运动时乳房震荡不定，而且有防外线、防寒保暖的作用。胸罩的选择要以自己的体型和乳房大小、乳沟间距、胸围大小为依据，恰好罩住乳房为宜。另外，质地以细软的全棉布为好，还要勤洗勤换，维持清洁。夜间在家休息应把胸罩脱下，使乳房放松，得到充分休息。

4、避免外伤。在劳动和体育运动时。要注意保护乳房，避免撞击伤或挤压伤。乳房发育过程中，有时可出现轻微胀痛或痒感，不要用手捏挤或搔抓。

5、加强营养及全身锻炼。乳房是全身的一部分，没有良好的体质就不会有丰满健美的乳房，因而要加强营养，锻炼身体，提高全身抵抗力摄取适度的蛋白质食物，能增强胸部的脂肪量，保持乳房丰满。青春期女性切不可片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食。

6、注意保持正确的坐、立、行姿势。平常走路要抬头挺胸，收腹紧臀;坐姿也要挺胸端做，不要含胸驼背;睡眠时要采取仰卧或侧卧，不要俯卧。

7、多进行乳房的局部按摩。按摩可以促使乳房丰满。方法是天天晨起和临睡前，用双手自我按摩乳房10分钟，从乳房周围到乳头，最后提拉乳头5次。这是因为按摩能增进血液循环，能让神经系统加强活动，卵巢会分泌大量雌性激素和孕激素，促使乳腺发育。按摩的同时，适当增加营养可以增强按摩的效果。

但有少部分少女的乳房在发育成熟后仍偏小、偏薄，被称之为“太平公主”。一方面由遗传和体质因素决定，如种族、母亲、个体等；另一方面受营养、锻炼、激素分泌、疾病等后天因素影响。少女乳房发育与体内激素密切相关，垂体前叶产生促乳房激素直接地作用于乳房；卵巢产生雌激素、孕激素，促使乳房长大；生长激素、胰岛素等也是乳房发育不可缺少的成分。

少女发育成熟后乳房仍偏小，除了影响女性曲线美之外，对日后婚姻生活、妊娠和生育都不会有太大影响。单纯的小乳房不会影响将来的婚育。通常，人在怀孕后，由于妊娠和哺乳都能使孕激素分泌量大大地增加，那时，胸部随之会丰满起来。乳房较小的少女完全不必为此担心。

目前丰胸治疗主要是局部或全身使用雌激素，刺激腺体增生达到丰胸效果。不少美容医生为青春期乳房发育不良的女性口服或局部注射雌性激素类药物，一些用后会产生效果，但当药物间断后乳房又恢复原状；多数人体内雌激素水平是正常的，外源性给予雌激素用药效果并不好。但用药后均有不同程度的副作用，如月经紊乱，不规则阴道出血、水肿、乳头乳晕变黑，用药量大或经常使用还会促使子宫肌瘤生长，甚至诱发子宫内膜癌或乳腺癌。因此请千万慎重是否选择丰胸治疗。

同样有些女孩较肥胖，乳房显得更丰满些，有些人受遗传素质、营养条件、气候等影响发育的较大些，这些都在正常范围之内，个体差异很大。乳房的发育通常到一定年龄后发育就会停止，只有极少数人属于发育异常，乳房持续发育，可能与她们的乳腺组织对雌激素比较敏感有关。

乳房大对身体并无任何不良影响，但其心理影响却不可忽视，关键是要正确对待，对别人的议论，自己要十分坦然，十分自信，这种心理负担自然会消失得无影无踪，何况真正的乳房过大是极为少见的，当给她们的行走、活动带来极大不便时，可以考虑手术缩乳整形。

妊娠期

女性从妊娠开始，最明显的变化是发现自己的双乳逐渐增大，这个时期乳房是女性乳房多种变化中最重要的一个阶段，无论是乳房形态体积的变化，还是乳房内部结构的变化，都是一个从量变到质变的过程，妊娠期乳腺以增生为主，从妊娠1个多月开始，乳腺逐渐肥大、充血，乳头增大而呈竖起状态，乳晕区范围扩大，色素沉着加深，呈暗褐色，乳头和乳晕的皮肤也随之增厚，乳晕腺的分泌活动增强。此时由于乳腺体积明显增大，出现皮肤白纹现象，可见乳房皮下浅静脉扩张。妊娠后期，由于雌激素和孕激素分泌量增加，腺泡发育增多，乳头和乳晕色素沉着更加显著，此时的乳房已经为即将分娩的婴儿做好了充分的物质准备和良好的哺乳准备工作。

1、妊娠前应该去乳腺专科门诊就诊：检查乳房内是否有良恶性疾病，向专科医生咨询诊断治疗的方法。

2、注意早孕前三个月的乳房变化：由于体内性激素水平的变化，可出现妊娠期乳房胀痛，这是一种生理性变化，不要轻易服用任何药物治疗，以免对胎儿有所影响。

3、有副乳的女性乳房变化：在妊娠期，副乳腺和乳房一样会出现明显增大和胀痛，这也是一种生理性变化，不要服用药物或外敷药物治疗，分娩后可以自行缓解。

4、妊娠期乳房保护：因为此期乳房体积明显增大，此时应该穿戴较为宽松的胸罩将其托起，以免重力的原因造成乳房下垂。

5、在妊娠期可以用木梳梳乳，不仅可以使分娩后乳汁分泌量增加，而且很少发生乳汁淤积现象发生，也就是说因为梳乳的关系，乳汁排空很顺畅。如果在妊娠中期开始，每天梳理乳房1~2次，每天坚持10~15分钟，既可以增加哺乳时的奶量，又可以预防急性乳腺炎的发生，是一举两得的方法。木梳梳乳的具体操作方法：一手托起乳房，另一手拿着木梳从乳房外周向乳头方向呈放射状进行梳理，先呈顺时针方向梳一圈，梳完后再行逆时针方向梳理，手法要轻柔。

6、妊娠晚期的乳房保护：每天轻柔地牵拉乳头20分钟，用温水清洗乳房1-2次，洗完后可热敷按摩乳房10-15分钟。这样可以增加乳房的血液循环，利于乳腺导管的通畅。不要用肥皂和酒精等清洗乳房皮肤，以免破坏乳晕腺的脂性分泌物，使乳房失去了酸化环境的保护层，皮肤处在碱性环境中，容易引起皮肤感染。

小贴士：妊娠期慎用的药物

在妊娠过程中，有些药物对胎儿有很大的危害性。

1.抗凝药：口服抗凝药如双香豆素、新双香豆素、华法林等可致胎儿凝血功能障碍、死胎、流产及颅内出血、

2.抗生素类：四环素可使婴儿牙齿黄染、牙釉质发育不全，骨生长延迟，甚至形成先天性软骨病。链霉素等氨基甙类可致听力损害。氯霉素可致新生儿循环障碍和灰婴综合症。青霉素Ｇ剂量过大时引起新生儿中枢神经刺激征候。磺胺类可致胆红素脑病。

3.抗甲状腺药物：可引起胎儿甲状腺功能低下、甲状腺肿大压迫气管而引起窒息。

4.抗癫痫药：可以引起胎儿中枢抑制和戒断症状；凝血功能障碍；牙龈增生。

5.抗高血压药：利血平可使胎儿循环障碍

6.抗疟药：奎宁可致胎儿耳聋

7.成瘾性镇痛药：在分娩前给予吗啡可引起胎儿呼吸抑制。

8.噻嗪类利尿药：可致死胎

9.维生素：过量的维生素Ｄ，可致胎儿血钙高、智力障碍等

10.解热镇痛药：可以使胎儿血压高，出血倾向

11.麻醉和催眠药：巴比妥类可使新生儿麻醉呼吸抑制死亡

12.其他：雄激素、孕酮、肾上腺皮质激素等可致胎儿内分泌发育障碍。泻药可致流产。

哺乳期

乳汁的产生是在体内多种激素共同参与下完成的。在妊娠期，孕妇体内的雌激素和孕激素分泌增加，雌激素促进了乳腺腺管的生长和发育，使腺管增长、增粗，孕激素促使腺泡生长发育，为哺乳做好了准备，腺管内出现分泌物。妊娠期由于下丘脑分泌的催乳素抑制因子抑制了垂体催乳素的分泌，此时体内催乳素的含量较少，故在妊娠期乳房仅仅是为哺乳而发育准备的。婴儿出生后，体内的雌激素和孕激素水平明显下降，下丘脑的催乳素释放因子分泌量逐渐增多，刺激垂体催乳素大量分泌，在催乳素协同参与下，乳汁分泌越来越多。哺乳中，婴儿吮吸动作反射性地又使催乳素分泌增加，乳汁就会源源不断地补充。哺乳时乳房乳汁排空越明显，乳汁就会生长得更多。作为母亲首先要认识母乳喂养的重要性和优越性：在胎儿出生前，作为准妈妈的孕妇，首先要学习有关哺乳方面的知识，明确母乳喂养的重要性和优越性。只有准妈妈从思想上认识到哺乳的重要性，才有可能全力以赴地做好哺乳前的准备工作。作为孕妇的家属也要大力支持准妈妈的哺乳行为。

其次就是要及早哺乳：婴儿出生后越早哺乳越好，首次哺乳在婴儿出生半小时为最佳。这样既能促进乳汁的分泌，又可增加孕妇的喜悦，有助于产妇子宫回缩，减少产后出血。开奶前禁止给婴儿吮吸橡胶乳头和喂糖水：前者可造成婴儿在喂奶时，就会放弃用力吮吸乳汁，不利于乳汁的分泌；后者因喂糖水后再喂奶，乳汁没有糖水甜，致使婴儿对乳汁失去吮吸的兴趣，即使婴儿没有吃饱，甚至哭闹，他（她）们也不再对乳汁感兴趣了。因而在开奶前不要给婴儿添加任何糖水或使用奶瓶。

最后，尽量实行母婴同室：产妇不要跟婴儿分开，这样可增加妈妈与宝宝的情感交流，使婴儿出生后就能感受慈母的爱，有利于婴儿的生长。实行母婴同室，还可以做到婴儿饿了就吃，饱了就自动放弃，不必定时，有利于婴儿的生长，也有利于母乳的分泌。

新生儿乳腺保健

出生后4～7天，无论男婴、女婴，都可能出现乳房肿大，甚至有乳汁分泌现象，一般2～3周会自然消退，千万不可用手去挤，以免感染。另外，有的女婴会从阴道里流出类似牛奶或夹杂血性的液体，这是受母体雌性激素的影响而产生的，也会自然痊愈。在新生儿期，由于母体的雌激素可通过胎盘进入小婴儿体内，引起乳腺组织增生，故有60%左右的新生儿在出生后1周内出现乳头下1～2里面大小的硬结，并有少量乳汁样物质排出，随着母体激素的逐渐代谢，这种现象可在出生后1～3周自行消失。这里需要指出的是，切勿用手挤压乳头，以免造成感染。我国一些地区流行风俗，即新生儿出生后一律挤压乳头，否则造成乳头凹陷，这种认识是不科学的，做法是不可取的。造成乳头凹陷的原因是胚胎时期乳腺发育的异常，而不是因为没有挤压乳头。在婴幼儿期，乳腺基本上处于“静止”状态，腺体呈退行性变，男性较之女性更为完全。

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