如何自行判断盆底肌是否恢复（如何找到自己的盆底肌）

鲁网4月18日讯在产后康复工作中，无论是做盆底肌功能评估，还是指导患者做盆底肌锻炼，都需要正确地指导患者做盆底肌收缩那么该怎么找到正确的盆底肌呢？，我来为大家科普一下关于如何自行判断盆底肌是否恢复?以下内容希望对你有帮助!

如何自行判断盆底肌是否恢复

鲁网4月18日讯在产后康复工作中，无论是做盆底肌功能评估，还是指导患者做盆底肌锻炼，都需要正确地指导患者做盆底肌收缩。那么该怎么找到正确的盆底肌呢？

快速找到盆底肌的方法

1.自我感知

试着咳嗽或者大笑，你会感到肛门上提、盆底有肌肉收缩，收缩的肌肉即盆底肌。

2.排尿中断

解小便的时候，突然中断，你会发现盆底有肌肉在用力，用力的肌肉就是盆底肌。（但是不要在上厕所时锻炼盆底肌哦）

3.手指插入

将清洁后的手指放入阴道，用力夹紧，阴道周围有紧缩感，那是盆底肌在收缩。

4.吹气球法

用力吹气球，这时你会发现盆底有肌肉在用力，那就是你要找的盆底肌了。

借助以上方法可以帮助大部分人找到盆底肌，但是总有例外。如部分老年人由于盆底肌完全不会收缩、理解能力差等原因，多次尝试以上方法，仍不能找到盆底肌，进行正确的收缩。我们可以借助仪器的帮助电刺激时，你会感到阴道周围有肌肉在收缩，收缩的那部分就是盆底肌。

如果一种方法找不到盆底肌，可以多尝试几种方法哦！（通讯员 马宁）

来源： 鲁网