日均使用手机屏幕多长时间合适:手机屏幕使用时间

每天清晨醒来第一件事

用手摸床头的手机

晚上入睡前最后一件事

伸手放手机

于是你收到了一条来自手机的统计报告

日均使用手机屏幕多长时间合适:手机屏幕使用时间(1)

每周使用手机数据统计

日均4小时41分

每周约28小时52分钟

你统计过自己

每天使用手机的时间吗?

如果没有

别着急

官方替你统计了

官方数据显示

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截至2020年3月,我国网民规模达9.04亿,手机网民达8.7亿,我国网民人均每周上网时长达30.8小时(平均每天约5小时),视疲劳率也整体大幅上升。

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不管是购物、支付、追剧,还是看电影、玩游戏,每天大约5小时,大小不一的屏幕充斥着自己的生活,眼睛也在不停的切换场景,不是在看这个屏幕,就是在看那个屏幕,眼睛非常容易疲劳。

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而且眼睛一旦疲劳就非常容易导致眼部不适症状出现,也可能会导致其他眼疾的发生,给生活带来不便,所以我们要重视视疲劳

快来对照一下,你是不是视疲劳了!

一、什么是视疲劳?

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视疲劳主要是由于人们平时全神贯注看电视、电脑或手机等电子产品屏幕时,眼睛眨眼次数减少,造成眼泪分泌相应减少,同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的。

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二、视疲劳的症状有哪些?

压力很大,经常处于紧张焦虑状态

总觉得眼睛干涩、不够水润;

眼皮沉重,总感觉无法张开;

总觉得眼睛很热,特别是闭眼睛的时候更明显;

视力不够稳定,有时感觉看东西模糊不清

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总感觉眼睛里像是进了什么东西

眼睛经常酸胀、疼痛或有不适感;

眼睛怕光,迎风流泪;

眼睛经常有沙痛感;

眼白处总是红红的,充满血丝

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三,视疲劳的原因

1、长时间盯电脑,手机

2、光照不足或过强,光源闪烁,注视目标过细小或不稳定;

3、神经衰弱,身体过劳;

4、眼睛本身的原因:屈光不正、眼镜佩戴不合适、两眼屈光度相差太大、隐斜视、角膜炎、结膜炎、干眼症。

四、视疲劳的危害有哪些?

1、视力下降

连续玩手机、电脑2小时以上,可使视力下降

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2、干眼症

玩电脑、手机时,眨眼的次数会减少,泪液蒸发增加,容易出现眼部干燥不适,严重者可发生角膜炎结膜炎

3、睫状肌功能紧张,调节力减退

一般来说,近距离工作用眼时会导致睫状肌持续收缩,长时间保持一个姿势,睫状肌就会痉挛,导致功能的减退,长时间伏案以及看手机、玩电脑,会导致眼睛调节力的减退,最终视力出现问题。

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4、视力加深

青少年经常使用电脑手机者近视发生率较高,且会逐渐加重近视度数

5、固视能力下降

因用眼超负荷、特定刺激源单调,而出现中枢神经系统反应及机能下降,影响视觉的效率,致眼疲劳或加剧其症状。

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6、其他眼部疾病

美国曾有报道,长时间玩电脑、手机可导致白内障发生率增加。

五、如何缓解视疲劳?

1、健康用眼

注意眼部卫生,健康用眼

阅读、写字等近距离用眼保持正确姿势

2、劳逸结合

高强度用眼时,有规律的放松眼部

保证充足睡眠时间

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3、缓解压力

精神和心理状态及某些全身因素与视疲劳的发生密切相关。

精神压力大神经衰弱或有神经官能症的人更易出现视疲劳。而某些特殊时期(月经期、怀孕期、哺乳期、更年期)人群也需特别注意。

4、膳食补充

研究发现,叶黄素酯β 胡萝卜素花青素等对眼部健康有一定保健作用,尤其对睫状体和黄斑区的代谢具有一定效果。

日常生活中多吃富含这些营养的食物,比如豆制品、牛奶、胡萝卜、菠菜、蛋黄、蓝莓。

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5、使用眼贴

眼贴富含眼部所需营养,能缓解眼干涩视疲劳的同时,能深层净化眼周肌肤,让眼睛就像做了一个SPA

虽然我们不可能阻止高科技的发展,生活也离不开这些形形色色的电子产品,但我们可以通过一些方法来保护我们的眼睛,保护我们的视力,不然真等到眼睛罢工的那天,可没有卖后悔药的。

视疲劳重在预防

在忙碌的生活里

不要忘记关心你的眼睛呀

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