三豆煮水喝有什么功效（人老了是吃二白）

有的网友身体长得高，脸色好，大便顺畅，健康平安，也有的网友，浑身难受，不是脚痛就是头晕，还有的网友，隔三差五往医院看医生，带上三五百元，也根治不了人的逆镜。

这究竟是那么一回事，用八旬老人养生秘密话说，就是膳食不平衡，粗细粮没有搭配好，蔬菜水果没有应季节变化而吃对。

一、主食杂粮：

老人说，“食物多样化，谷类为主”，一日三餐都要摄入充足的谷类食物。主食杂粮包括全谷物，它是由经过加工或碾磨，粉碎，压片而成的面粉。

它可以做成米饭，馒头，面条，烙饼，饺子，面包，小米粥，疙瘩汤还有窝窝头。

二、哪些人能吃，哪些人不能吃主食杂粮：

并不是所有人都能吃，吃了更健康:比如

1、胃肠的人尽量不要吃，因为消化不良，容易导致胀气；

2、老年人最好主食杂粮搭配，容易咀嚼，易消化。

3、头晕眼花缭乱的人要避免吃，如果想改变一下口味可以适当少吃些；

4、肥胖人要少吃，但也不能多吃，吃不对还是了将军肚。

5、刚做了手术的网友更应该注意主食杂粮的合理，切不可盲目乱吃。

三、这样吃才对身体更好：

下面咱们一起来听听增加膳食纤维的招数吧！听到后有一定的帮助：

1、想吃全谷，谷麦食物的网友，最好选择在早点。

2、建议每天用三分之一或者是二分之一的粗粮来代替白大米和雪的白面馍头，但是，你也不能一次吃得太得太饱了，如果过量了并不是想象的健康长寿，而是麻烦就来了。

3、还建议你，在每天的膳食中适当添加一些黄豆，绿豆，红小豆，食后对您的健康，有多多益处。

4、最后还想告诉你，就是吃主食杂粮别忘了与绿叶蔬菜像菠菜，芹菜，空心菜，大白菜搭配吃一些。

5、吃主食杂粮不要用动物油煎熬，少用植物油炸。

6、主食杂粮最好的制作方法就是煮熟，蒸熟再食用。

四、人生来，没有病，是营养失调所导致：

总之，为了健康，我们每一个人不能一日餐吃大米，白面，面包，油条，菜角，大鱼大肉，更不能一日三餐吃杂粮煎饼，烙饼，窝窝头。

要做到每天进适量谷物，肉类，新鲜卫生绿叶蔬菜和含量达标的水果，还有健康防病又安全的牛奶，尽量少吃肥肉，少吃盐和糖果及零食。记住牛奶是食物钙质最好的来源。

你想要让身体健康起来，建议你做到“不偏食，不挑食，天天如此，顿顿如此”。那么你的健康状况会有明显好转，你的经济支出会减少很多，你的家人会与你一样早日过上美好的生活。

五、寄语：

亲们，你认为这样吃杂粮和主食能不能远离你的全身不舒服，欢迎网友，在评论区，评论和留言，你认为对你有益处或有帮助，记住别忘了转发给你的家人或者好友们。

好！咱们最后一起来为“病来如山倒，不如预防早”的俗话，鼓掌加油！！

#养生##健康##养老##生活##生活日记#