适合初三男孩参加的励志活动（Hello青春加油）

前言：团体心理训练简称团训，是在团体情境下进行的一种心理辅导训练形式它是特定人群在特定时空，依据心理学、团体动力学的理论，借助一定形式的团体互动项目，从而达到活跃氛围、减压增效的目的，我来为大家科普一下关于适合初三男孩参加的励志活动?以下内容希望对你有帮助!

适合初三男孩参加的励志活动

Hello,青春,加油，中考——初三毕业班心理团训设计方案

前言：团体心理训练简称团训，是在团体情境下进行的一种心理辅导训练形式。它是特定人群在特定时空，依据心理学、团体动力学的理论，借助一定形式的团体互动项目，从而达到活跃氛围、减压增效的目的。

一、 活动目的：

1、缓解学生考试焦虑，帮助学生减压，放松，拓展心理素质，激励他们以更加饱满的激情和更加积极的状态迎接中考。

2、使学生在游戏过程中体验快乐,体验成长，融洽师生以及生生之间关系，增强班级凝聚力。

3、在活动过程中，形成相互信任，相互学习，彼此包容的团体氛围，增强合作与竞争的体验，增强学生团队协助合作的意识，维护和促进学生的心理健康发展。

二、活动准备：

活动参与班级：初三年全体同学和班主任

活动道具：音乐等

活动时间安排：两小时

活动地点：我校大操场

三、活动流程：

（一）导入：

中考不仅仅是学业水平的比拼，更是心理素质的较量，为了帮助同学们在紧张的学习生活中放松心情，排解心理压力，调整心态积极应对即将来临的中考，今天我将带领大家共同参与一系列有趣有意义的团队心理游戏，要说明的是，心理游戏首先是游戏，如果你用心感悟，并能从中领悟到其中的意义，那这就是你额外的收获了。所以今天希望大家象孩子一样地游戏，象学者一样地思考。希望大家都能满载而归。

（二）活动程序

1、暖身操：相互按摩

播放音乐，以班级为单位，每个班级站成两竖排，把手搭在前面同学肩上，按照指导者的口令，跟着音乐的节奏，按摩前面同学的肩膀，腰，耳朵等，然后全体向后转，继续按摩。

2.解手链

游戏规则：（1）以班级为单位，每班为一个小组，每组成员面向圆心站好，左右手握住身边的同学站成一个同心圆。（2）然后松开双手，双手胸前交叉握住身边的同伴的手，在不松手的情况下想办法恢复到同心圆状态。（3）加大游戏难度，让同学松开握住的手，并记住握住自己左右手的同学，音乐开始时调换位置，音乐停止时赶快抓住刚才自己左右手边的人，然后在不松手的情况下恢复最初的圆，速度最快的班级获胜

3. 风中劲草

（1）游戏规则：

A、每个班级10人为一组，其中一人站在圆心处做“草”，其他人围成一个向心圆做“风”。然后，围成圈的队员双掌向前推，做“草”的学员要双手抱在胸前，并拢双脚，闭上眼睛，身体绷直向后倒下去;

　　B、“草”在倒下之前要问：“我要倒下去了，你们准备好了吗?”，此时全体团队成员回答“准备好了”，然后“草”可以选择朝任何方向倒下去;

　　C、“草”倒向哪个方向，站在哪个方向的团队成员就要在“草”即将要倒在自己身上时，伸出双手把“草”轻轻推向另一个任意方向，注意用力不要太猛;

　　D、“草”倒的整个过程中不能移动脚或双脚分开，就像一个“不倒翁”的样子;

　　E、每个人都做一次“草”。

（2）希望学生从活动中得到的启示：让同学在游戏中感受到每个人的信任，信赖对一个团体的重要性，培养大家如何建立互相信任，并让每个同学从心理深处建立对班级体的信任。

4.左逃右抓：抓和平

（1）规则：学生围成一个圆圈，面向圆心站好，然后把左手张开伸向左侧人，把右手食指垂直放到右侧人的掌心上。听故事，当听到“和平”时，去抓对方的手指，并要防止自己手指头呗抓。注意：1.抢口令者抓住无效。2.手掌不张开，抓住无效。3、多次抓到者，要表演节目。

（2）活动目的：在游戏中训练学生的注意力。

5、“大风吹”

　　游戏规则：各班同学手牵手围成一个大圈，主持人站在圈内开始喊口令：“大风吹，吹戴眼镜的男生（所有女生、初三班主任、内向的、爱好运动的）……”，戴眼镜的男生就得就得立马反应过来离开圆圈站到圈外（重复或者站错的、没有位置的，都将受到惩罚，要当场表演节目）

6、蜈蚣翻身：

（1）游戏规则：A、每个班同学分成两大组，推荐产生两位组长，两路纵队排好。

B、把双手搭在前面同学的双肩上组成一条“大蜈蚣”，开始练习一下“大蜈蚣”跑动，看看彼此是否协调。

C、开始做“蜈蚣翻身”比赛之前，要求第一位组员依次从第二、三人拉手处，第三、四人拉手处......一直到队伍最后两位的拉手处钻过去，第二位组员、第三位组员......跟随前面的组员一直钻完所有的拉手孔。

D、完成“蜈蚣”翻身用时最少的班级为胜。

（2）活动启示：一条大蜈蚣要快速蠕动，翻身，不仅需要每个人都有灵敏转动的技巧，还要有全体成员默契配合。让同学们体会到每一个个体对于集体都很重要。

6、“找零钱”

　　（1）游戏规则：以班级为单位进行活动，男生代表1元钱，女生代表5毛钱。指导说出具体价格数目，由男女生自由组合，最快组合完毕的即为获胜者，落单或者组合错误的则视为失败。

　　（2）希望学生通过活动得到的启示：让大家都了解每个人都有其存在的价值，要懂得互相尊重和珍惜。

7、 “有错你就说”

　　（1）游戏规则：现场各班所有同学分两组，并排站成两列，用手搭前者的后肩。用数字代替方向（如1代表向左，2代表向右，3代表向前，4代表向后），由主持人喊口令并监督队伍行进情况，犯错的同学需主动举手示意，并大声对组员说声：“对不起，我错了！”

　　（2）希望学生从活动中得到的启示：考察大家的方位辨别能力，与此同时让大家敢于面对错误并及时承认错误。

8.踩爆气球：此为解压的简单有效方法，首先让同学们吹起一个个五颜六色的气球，然后将气球绑在脚上，要求互相踩爆别人的气球，而保护好自己的气球，十分钟后剩下气球最多者为胜。

9.渐进式放松体验

请同学们回到最初的位置，每个班级围成一个向心圆，就地躺在草坪上，感受一下大地带给我们的舒缓和快乐。

让你的眼睛轻松的闭起来，眼睛一闭起来，你就开始放松了，你感到很轻松、很舒服、也很安全。你的眼皮温暖的覆盖着你的眼睛，想象你的眼睛凝视着鼻尖，把你的注意力专注在你的鼻尖上。接下来，我们来做腹式呼吸，吸气时腹部鼓起来，呼气时肚子瘪下去，缓慢而有力地吸气，均匀而有规律的呼气。深深的吸气，缓缓的呼气，再吸气，再呼气……好！很好！让我们一起享受阳光，清风，深呼吸，想象着每一次吸气把空气中的氧气和大自然的能量吸入体内，而每一次呼气，都把体内积累的疲惫，劳累，紧张统统呼出去。每一次的呼吸，都带你进入更深沉、更深沉的放松状态。吸气……呼气……你进入了更深沉更深沉的放松状态，外界的事物慢慢的离你越来越远，越来越远……心灵变的很宁静、很宁静……慢慢的你只会听到我的声音，其他任何声音与你没有任何关系，干扰或噪音都只会使你更加放松……

10、集体唱响《我相信》

四、总结语：其实，焦虑，作为人类的一种正常情绪，它的存在表明我们对学习的重视，我们每个人都在承受着压力。如果我们能敞开心扉，将自己所承受的压力倾诉出来，我们会感觉轻松许多，你的亲人朋友、你朝夕相处的同学、时刻关注着你的老师，都愿意做你的倾听者。你从来都不是孤军作战，你的身边时刻洋溢着关爱，而当你感受到爱和希望的时候，压力，自然就那样土崩瓦解了。

五、活动反思：本次团训活动让学生不仅在游戏中放松身心，起到很好的减压效果，而且让同学们在活动中体验，在体验中感悟，在感悟中成长，在坦诚开放的氛围中学习接纳与信任，促进自我成长并从中体验归属感，学会尊重、关心、包容。帮助同学以更加积极的心态笑迎中考，笑傲人生。

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