女性如何滋阴最有效（公布女人耗阳的行为）

阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。人的正常生存需要阳气支持，所谓“得阳者生，失阳者亡”。

“阳气”越充足，人体越强壮。阳气不足，人就会生病。阳气完全耗尽，人就会死亡。它具有温养全身组织、维护脏腑功能的作用。阳气虚就会出现生理活动减弱和衰退，导致身体御寒能力下降。

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公布女人“耗阳”的行为，熬夜排名最后，医生建议：能不做就不做

1、露脚踝

九分裤已经成为不少年轻男女的时尚单品，有时就算是长裤也要卷起裤管，露出一截脚踝，在中医理论中，脚裸这有个重要的穴位：三阴交。

三阴，是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，三条阴经血交会于此，故名三阴交穴。此穴受到寒邪干扰，肝脾肾三条阴经将会同时受到影响，因此为了身体健康，大家在平时一定要注意这个穴位的保暖。尤其是到了寒冷的冬天，一定要穿长裤长袜。

2、露肚脐

很多女性为了展示自己完美的身材，通常会穿一些露脐装，穿露脐装会露出人体的两个穴位，气海穴与关元穴，是女性的生理的关键经脉，关元穴归属“任脉”，有培肾固本、调节回阳的作用，长期暴露，可导致肾气不固，阳气外泄，而引起月以不调、崩漏、带下、不孕等。

因此希望大家在平时一定要注意对于露脐部位的保护，少穿露脐装，就算是到了夏季，也要避免这两个穴位受到寒气侵袭，这不仅是为自己的身体健康着想，也是对于下一代的健康负责。

3、久坐不动

《黄帝内经》中记载“五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”“久坐伤肉”中“肉”是指肌肉。运动可以使气血运行通畅、温养肌肉。所以经常运动的人一般肌肉都比较发达。

但是久坐不动容易使周身气血运行缓慢，肌肉松弛无力，从而引发一系列身体疾病，对全身各器官产生伤害。因此希望广大女性朋友在平时一定要积极参加户外锻炼，如果是工作因素无法运动的话，不妨在平时工作半小时，休息五分钟，去上个厕所或者倒点水，也能够起到锻炼的目的。

4、爱吃冷饮

每当到了夏天，很多人为了消热避暑，会饮用大量的冷饮，男性会大量地饮用冰镇啤酒，女孩则嗜食冰激凌、喝冰镇饮料，一般人又都有吃冰镇西瓜等的习惯。这些寒凉之气进入人体后，为了对抗这些寒气对人体的损伤，人体就要耗伤大量的阳气，这样人体的阳气会不断地受到消耗。

为了保护身体健康免受寒邪之气的侵扰，大家在平时一定要少吃冷饮，除了冰淇淋雪糕之外，对于各种良性食物也要少吃，比如西瓜，梨子，海鲜等。

5、长期熬夜

从中医的角度上看，白天消耗的是身上的阳气，夜间睡眠则能使阳气得到充分的休息和补养。长时间熬夜会打乱体内阴阳气血平衡，可能会出现月经不调、闭经、爱长痘痘等精血不足的情况。

对于长时间熬夜的人来说，在平时一定要注意做好弥补工作，可以适当吃一些富于营养易消化的食物，比如鸡蛋、牛奶等。最直接有效的方式就是规律作息，早睡早起，不要熬夜。

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女人阳气不足的表现，不妨对照自测

1、体温下降

机体阳气不足，对直接的影响就是人体不能够保持控温，尤其是排卵期体温会下降，更容易出现手脚冰凉的情况。

2、容易疲劳

阳气不足会导致机体功能减退，稍微运动一下就会感觉到非常疲惫，干什么事情都提不起精神，注意力难以集中。

3、胃肠功能减弱

在平时的食欲很差，吃的很少，但却容易出现腹胀消化不良等情况，而且腹部常常发寒，容易拉肚子。

4、说话没力气

阳气充足的人，说话声音铿锵有力，而阳气不足的人精神不振，声音细微，说话的时间略长一些，就会感到口干舌燥。

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冬季女人吃什么补充阳气？

1、羊肉

羊肉是冬季最受欢迎的肉食之一，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分，有暖中补虚、开胃健脾、御寒祛湿之功效，还能维护胃肠黏膜，增加消化酶分泌，促进消化吸收。

2、牛肉

牛肉性温味甘，富含维生素、蛋白质、脂肪、无机盐等。能补益脾胃、强筋骨。尤其是与党参北芪一起炖汤，可补虚、补气血，增加人体的御寒能力。

3、橙子

冬季也是生产橙子的季节，橙子中含有丰富的维生素C、天然糖分、多种纤维素，有利于消化，可以减少人体内毒素的聚集，对人的好处不言而喻。而且感冒咳嗽时吃蒸橙子，也有助于止咳祛痰。

4、冬枣

冬枣中含有人体所需的多种氨基酸和维生素，可以提高人体免疫力，预防感冒。冬季天气寒冷，气血运行受阻不畅，多吃冬枣有助于保护心血管。

结语：目前的女性朋友们，大家不妨根据文章介绍的症状表现来自查一下，看看自己体内的阳气是否充足吧。#夏方养生指南#