世卫老年人年龄标准（多少岁才算老年人）

每个人都希望自己永远都能保持年轻，然而衰老仍然是一个无法避免的趋势，每个人都会从青年逐渐走向老年，身体的器官功能也会逐渐下降，那么老年人的标准是什么呢，是头发花白还是满脸皱纹？其实世卫组织已经根据年龄划分了标准，下面就一起来了解一下吧。

在关于年龄段的划分上，世卫组织给出了标准：年龄低于44岁的人，属于青年人；年龄在45-59之间的人群，属于中年人；年龄在60-74之间，属于年轻老人；在74-90之间，属于老人；大于90岁的人，属于长寿老人。

根据世卫组织的这个标准可以看出，步入60岁的大关基本就算是老年人了，然而我们需要注意的是，不同老年人之间身体的健康情况，可能天差地别，并不是说只要踏入60身体就一定很差，60岁以后的健康情况主要还是和自身的生活习惯息息相关。虽然衰老的趋势无法改变，但是我们仍然可以用各种方法延缓衰老的步伐。

怎样才能用延缓衰老？

1、合理饮食

成年人每日的食谱应包括奶类、肉类、蔬菜水果和五谷等四大类。要保持饮食的多样性和丰富性，保证营养的均衡，同时要注意三餐规律，不可暴饮暴食，避免经常食用辛辣、油腻、生冷等刺激性的食物，以清淡为主，低盐低脂健康饮食。

2、保持运动

运动可以降低各种疾病发生的几率，所以经常运动对于延缓衰老非常重要，，正常健康成年人，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上，可多做一些有氧运动，如跑步、游泳等。

3、注意防晒

皱纹是皮肤衰老的重要特征，而导致皱纹的原因最主要的就是紫外线对皮肤的慢性损伤造成的皮肤老化。所以要延缓皮肤的衰老，注意防晒比一切美容手段都重要。

4、保持心情愉快

一个人看起来是否衰老除了体现在外在的形象，一个人是否有积极的精神面貌，看起来是不是有活力，也是重要的评判标准之一，所以在日常生活中要注意调节心情，保持良好的精神状态。