肚子咕咕叫一直放屁是正常现象吗（肚子频繁咕噜叫）

放屁是身体很重要的一种生理现象，肠道中有气体会以放屁的方式排出，而很多人会经常感觉到放屁多，而且会伴有肚子咕咕叫的情况，让大家感觉到疑惑的是，放屁次数增多是不是和身体疾病有关，其实，放屁增多并且伴随肚子咕咕叫，很可能是以下几种原因导致。

人们在日常生活中如果面临到肚子咕咕叫以及频繁放屁的现象，需要注意到以下问题的产生：

1、腹部受寒着凉

腹部受凉是导致肚子咕咕叫以及频繁放屁症状出现的主要原因。

日常生活中，如果不关注天气变化，没有在天气降温的时候做好腹部工作，很容易使腹部出现着凉，影响肠胃的蠕动速度，自然会使肚子出现频繁放屁以及肚子咕咕叫的情况发生，很多患者也会伴随着腹泻、腹痛等不适的症状。

2、压力过大

目前随着生活节奏变快，很多人工作的时候感觉到压力很大，而压力过大会使精神系统受到影响，使消化功能出现异常，在这种情况下进食，道肠中的食物很容易出现气体，而发出声音，也会往外进行排泄，形成气体。

3、饮食不规律

很多人平时不注意饮食搭配，随便胡吃海喝，经常会吃些难以消化的食物或者气体，比如生冷寒凉的物质以及辛辣食物和豆类食物等，这些食物进入身体，会使肠胃的蠕动速度紊乱，使气体增多，当肠道在努力消化食物的时候，气体会随之出现声音，随之出现放屁增多。

4、消化功能弱

肚子咕咕叫和放屁多都和肠胃功能有关，如果肠胃消化比较弱，进入肠道的食物不能彻底的消化吸收，从而产生大量的气体，呈现的症状是肚子经常咕咕叫，另外，消化功能减弱，使肠道细菌发酵速度变快，容易出现气体，肠胃问题和消化不良都会使放屁增多。

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生活中如何保护肠道？

适当的吃粗粮或坚果：

天然食物当中的营养比较高，尤其全谷类的物质，如各种杂豆类以及五谷类，其中含有膳食纤维比较高，进入肠道以后，能够生成脂肪酸，促进益生菌的繁殖，使肠道菌群调整。

不能吃的太撑：

美味的食物不能吃多，感觉有七分饱或者八分饱即可，少吃或者不吃高脂的食物，因为没有被消耗的营养，可刺激有害菌的滋生，使肠道菌群的结构得到改变，每天至少吃500克的蔬菜，比如萝卜，西红柿或者青菜，以及菠菜，少吃肉类，尤其羊肉，肥牛。

因为消化系统不能及时的消耗，使有害菌群不断滋生，另外，少吃生冷的食物，比如冰镇饮料和冰激凌等，以免使肠胃受到刺激，诱发肠胃疾病。

培养良好的饮食习惯：

吃饭的时候需要放慢速度，尽量细嚼慢咽，不能狼吞虎咽，同时吃饭七分饱或者八分饱即可，不要吃带有气体的食物，饮食方面需要注意少吃辛辣，对于肠胃不好的人，不要吃难以消化、油腻的食物。

坚持运动锻炼：

导致肠鸣音的主要原因是身体摄入太多的产气食物，或者饮食不规律，在肠道中堆积毒素，以及有害物质，所诱发的一种生理表现，想改变这种症状，首先需要将饮食结构改善，加强抵抗能力。

增加身体抵抗水平和新陈代谢水平，在运动的过程，可以帮助肠道排出产气的食物，增加蠕动速度，使摄入的食物达到充足的吸收效果。