正确的科学喝水方法（清晨第一杯水这么喝）

来源|喜马拉雅APP听书铺的精品课《女人暖养更年轻丨博集新媒》

编辑|火老师

随着生活质量的不断提高，养生越来越受到人们的关注。不少人都知道，早上起床后喝一杯水有利于新陈代谢和身体健康。除此之外，清晨喝水还能降低血液浓稠度，减少冠心病、血栓等发病率。

不过，关于清晨第一杯水怎么喝是有讲究的。喝水的温度、数量等都是关乎水是否能发挥原有功效的重要因素。如果喝水的温度、数量不够，那么早上喝水也就失去了意义。

接下来，我们就从喝水的温度、数量以及种类三大方面来告诉大家，如何喝水才是最健康的养生方式。

随着现代生活节奏的加快，人们每天都活在紧张的世界里。从早上起床到晚上休息，一天的时间都在忙碌。很多人在早上起床后，没有时间烧水，而是直接喝前一天剩下的凉水，觉得这样也能有利于健康，其实这是不科学的。

早上喝水的温度对于身体的健康有很大影响，如果饮用水的温度过低，不仅不会健康养生，还会引起胃部不适，甚至引起肠痉挛，导致人体的腹泻、腹疼等症状。

所以，要想让清晨的第一杯水起到养生的功效，就要选择温度适中的水饮用，这样才能发挥早上喝水的最大功效。

人之所以早上要喝水，主要是因为人体在睡眠状态下，整个身体的皮肤都在往外蒸发水分，这在医学上叫做无感蒸发。所以早上起来，血液的浓度是最高、最粘稠的。

因此，既然想要冲淡血液，喝水就需要达到一定的量，不是喝一口两口觉得嘴里不干就完事了，最好一次喝够200毫升，基本上是一袋牛奶的量。

否则，如果喝水量不达标，就起不到冲淡血液的作用，老年人的一些病发症，包括冠心病、脑中风等都会有出现的可能。

除了喝白水，不少人在早上起床后比较喜欢喝盐水、柠檬水等，认为这样的水更能够有利身心健康，其实这也不是完全正确。

早上喝的盐水应该为生理盐水，很多人认为生理盐水就是把盐放在水里稀释。其实，这样不叫做生理盐水。所谓生理盐水是浓度为0.9%的氯化钠水溶液，盐水和人体细胞的渗透压相等。

此外，喝生理盐水后，不像喝白水那样多尿。因为生理盐水是等渗的，不会出现喝了就尿的问题，比较适合着急出门和外出旅行的朋友。

而不少人觉得喝柠檬水能够补充大量维生素C，其实，100克柠檬汁只含有22毫克维生素C，我们平时吃的维生素C1片就是100毫克。因此，从这个方面看，有点事半功倍的效果。

因此，清晨喝水是有讲究的。如果我们想通过起床后的第一杯水来健康养生，不光要喝水，还要知道如何喝水。相信通过上面的介绍，朋友们都对如何喝水更健康有了更高的认识。

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