水果降血压(哪些水果调血压)

新浪健康博客 2015-02-24 07:02

水果降血压(哪些水果调血压)(1)

1、猕猴桃调血压。原理:猕猴桃富含维生素C,维生素C具有降低胆固醇及甘油三酯的作用,对高血压有预防和辅助调养的作用。老年高血压患者血液中维生素C含量高者,其血压较低。每天100—200克。

水果降血压(哪些水果调血压)(2)

2、香蕉调血压。原理:香蕉也是调血压的好食物,因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾元素,有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。科学家还从香蕉中发现一种能抑制升高血压的物质——血管紧张素转化酶抑制物质。每天75—150克。

水果降血压(哪些水果调血压)(3)

3、苹果调血压。原理:苹果富含钾,钾可与人体内过剩的钠结合并使其排出体外,能起到软化血管壁、降低血压的作用。同时苹果所含有钾还能降低脑卒中的发生率。每天100克至200克。

水果降血压(哪些水果调血压)(4)

4、山楂调血压。原理:山楂具有的黄酮类、山楂酸、柠檬酸具有利尿、扩张血管而降低血压的作用。每天20—25克。

水果降血压(哪些水果调血压)(5)

5、西瓜调血压。原理:西瓜瓤所含的瓜氨酸和精氨酸具有利尿、降压的功效,西瓜含有的配糖体也利尿、降压的作用,西瓜子含有皂苷,具有降低血压的功效。此外,西瓜皮营养十分丰富,其含有一种物质可消炎、降压,减少胆固醇沉积,从而软化及扩张血管,有效预防心血管病的发生。每天150—200克为宜。

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