困总感觉睡不醒什么原因（睡不醒醒了还想睡）

过了白露，天气渐渐转凉，开始感觉到实实在在的秋天味道了，傍晚时分，深吸一口气，一股凉飕飕的感觉沁满心头。

随着天气的转凉，人也更容易犯困，同事小张近期就是每天困意十足，午睡睡的沉、睡不醒，明明睡眠质量很好，可醒了还是想睡……

有人说，这就是秋困啊，没啥大事~

这里药师需要提醒大家：不要小看嗜睡这个毛病，因为不是每一种“困”都属于秋困的范畴，有时候你忽视掉的的症状都可能藏着疾病隐患~

1、感冒

感冒了会嗜睡，想必每个人都经历过。医学界认为，感冒后嗜睡，可能是和吃的感冒药有关。有一些感冒药服用后会出现困倦、嗜睡等副作用。如果没有吃感冒药仍然嗜睡，那就是身体免疫力的正常反应，说明患者缺乏休息。

解决办法：无论有无服药，感冒期间有嗜睡症状，都应卧床休息、多饮水。养精蓄锐，才能捍卫身体的机能，赶走感冒。

2、贫血

贫血会导致嗜睡。在这个营养过剩的年代，虽说贫血的可能已经比以前明显减少，但也仍然不少见。人体如果出现贫血，就会导致血红蛋白数量减少，影响大脑的供氧。而缺氧状态的大脑会逐渐进入一种抑制状态，出现嗜睡、疲乏、思维迟钝等现象。

解决办法：补点铁。当然，首先你要先去医院检查血常规或贫血四项，明确诊断，再作打算，尽可能去除引起贫血的原因。

补铁效果最好/最差的食物

食物中的铁分为血红素铁（动物）和非血红素铁（植物）。

血红素铁容易被机体吸收，主要存在动物性食物中，含量丰富而又不伤肾的常见补铁食物是猪肉、牛肉、羊肉，铁吸收率高达20%。

血红蛋白颜色呈红色，主要存在红肉中，而鱼肉、鸡肉等白肉，补铁效果要差一些。

非血红素铁难以被机体吸收，植物性食物中的铁是非血红素铁。比如人们迷信的“红枣”、“红糖”等红色植物性食品，只是外观是红色的而已，其实不是补铁食物，吸收率普遍较低，只有1%-5%。

所以吃素的朋友们如果贫血的话，就要注意了。素食者贫血发病率高，而且很难补铁，长期素食者的贫血发病率是普通人的1.5倍，一定要注意补充铁元素！

3、甲减

“甲减”是甲状腺功能减退症的简称，有“重女轻男”的倾向。“懒、胖、弱”是典型表现。甲状腺功能的衰减同样也会引起老年人嗜睡的情况，与此同时还会伴有怕冷、血脂升高、活动能力减弱等现象。

解决办法：这个时候应该尽早就医。

4、肝病

肝出问题的人同样容易感觉身体疲劳，常见症状有精神不济、乏力、恶心呕吐等，患者会出现嗜睡现象。如是长期感觉疲劳、乏力、困倦，请及时就医，以免引起肝病。

解决办法：除了就医，还要养肝，减轻肝脏的负担。戒酒、忌油腻。

5、脑缺氧

脑缺氧的表现，是思维迟钝、反应变慢、犯困，没有很大的体力消耗却感觉疲惫，心力交瘁，困得要命却睡不着。造成脑缺氧的原因很多，比如过度用脑、大幅度情绪波动、高原反应等。正确应对，往往可及时治愈。

解决办法：改变现有生活节奏。该运动运动，该放松放松。修身养性，保持一个健康的心理，保持良好的作息和饮食。

6、糖尿病

春困秋乏，其实在季节转化之时有困意是正常生理现象，不影响工作和生活，一般没啥大问题。但是，如果老人经常嗜睡，就要引起足够的重视，因为糖尿病就会引起嗜睡。

糖尿病患者易出现嗜睡，是由于病人体内糖代谢紊乱，血糖无法被机体充分利用，导致血糖升高，大量糖分从尿中排出，从而引起体力减退、精神萎靡，甚至使中枢神经系统的氧化应激反应减退，引起嗜睡。

解决办法：及时检查是根本。如果已知自己有糖尿病，那就要遵医嘱，良性作息。

1. 不要睡得太久，每人每天睡眠8小时左右就可以了，延长睡眠时间反而可能降低大脑皮层的兴奋性。

2. 适量锻炼，如跑步、做操、打太极拳、球类等，可有效加速体内循环，提高大脑的供氧量，缓解“秋困”。

3. 试试按摩足五里穴，足五里穴位于人体的大腿根部内侧，耻骨结节的下方。经常按揉此穴，对于容易出现嗜卧、四肢倦怠等“秋困”症状的小伙伴有保健功效。

来源：人民日报、健康圈、央视财经、网络