失眠有没有助眠的东西（失眠睡不着怎么办）

中国睡眠研究会等机构发布的

《2021运动与睡眠白皮书》表示，

目前中国有超3亿人存在睡眠障碍。

网友调侃：

“除了睡觉时间睡不着以外，

其他时间都特别困。”

但是，

有人为了找回自己的睡眠，

竟想出了如此“歪招”！

今年32岁的浙江温州男子陈某，知名大学金融专业本科毕业，家境殷实，聪明能干，然而近年来，整夜的整夜的失眠一直困扰着他。

为治好失眠症，陈某试了千万种方法，从各种处方药到民间土方，却都不见效。

一天，微信里的一个陌生人突然发了条信息给他，说大麻的叶子泡茶喝可治疗失眠。

几番操作后，陈某终于买到大麻约200克，殊不知，大麻是一种成瘾性很高的毒品，陈某陷入泥潭无法自拔。

2021年10月份，陈某便在自家厂房大院的角落里搭起暖房，在网上购买了种子、各种培植设备和营养液等，开始着手种植大麻。

2022年2月15日，陈某在自家厂房里被浙江温州瓯海警方抓获，现场缴获大麻50克，缴获大麻原植物5株及培养工具若干，目前，本案还在进一步侦查中。

以下这些都是

打着“安眠药”幌子的毒品，

你可千万别信！千万别吃！

“珍爱生命，远离毒品”

从来不是一句简单的口号，

我们要擦亮眼睛，

认清身边潜在的危险！

与此同时，

我们也要调整好作息习惯，

保持良好的睡眠，

以减少医药品的使用。

01

保持规律的睡眠作息习惯

成年人睡眠时间应该维持在7至8个小时，但存在个体差异，只要整夜的睡眠能够恢复白天的精力就可以，没有必要过分强求睡眠时间的长短。

02

创造一个轻松的睡眠环境

睡眠环境最好是安静平淡、没有刺激的环境。睡眠区光线要暗，卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线；如果室外的噪音大，睡觉时要注意关上门窗。

03

选择适宜的睡觉姿势

正确的睡觉姿势应该是双腿弯屈朝右侧卧。这是因为心脏偏左侧，右侧卧时心脏受压小，有助于血液自由循环，能更好地新陈代谢。

04

注意饮食习惯

晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这两种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。

05

放松自己

睡前应避免刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。

小伙伴们应及时调整自己的心情，

保持良好的作息习惯，

如常失眠可多和家人朋友倾诉，

或向医生寻求帮助。

切勿因一念之差，

沾染毒品，掉落陷阱。

来源：广州禁毒

珍爱生命 远离毒品

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