30岁皮肤保养正确方法（女人到中年别沉迷大牌了）

今早赖床的时候，在头条上看到一个提问——“为什么女人到中年，不再买大牌的化妆品，而是买普通牌子？”

很多姐妹在底下积极讨论，讲得很有趣，也很有道理：

有的姐妹说：“四十岁之前，容颜是父母给的，四十岁之后，容颜是自己给自己的，是修心得来的，不需要昂贵的化妆品了”；

有的姐妹说：“不管大牌还是小众，适合自己的就是最好的”；

还有的姐妹说：“之前非常喜欢用大牌护肤品，后来还攒钱做医美，比用大牌护肤品效果还好，但是得忍受疼痛，忍受钱哗啦啦出。好像年龄这东西没办法抗拒，优雅老去很好，得体、干净、安静。花大价钱去幻想自己永远年轻没必要，用普通牌子做好基础保养就可以了”。

我也是人到中年，年龄越大，越觉得心态是治愈一切的良药。你若盛开，蝴蝶自来。

我刚参加工作的时候，看着周围人都光鲜亮丽，画着精致的妆容，十分羡慕，于是从那时候开始注重保养皮肤，带妆上班，后来也坚持用过几年美容仪。

我今年40岁，大家看我现在的皮肤状态也知道，做保养确实是有效果的，并且当你有了追求精致面容的心态，就会在日常生活中就会更加注重身材和仪态，整个人就会更加优雅、有气质。

但是随着年龄的增长，思想的成熟和内涵的积淀，就越来越看淡了容颜衰老的事实，心态也越来越平和。所以说，中年女人的优雅是由内而外散发的，而不是靠大牌护肤品保养出来的。

作为一名从事十几年化妆品行业的分析师，我不传播容貌焦虑，但还是想从科学的角度跟大家聊一聊，如何让自己尽量老的“慢一些”。

01

均衡饮食，让自己胖一点

好莱坞著名影星安吉丽娜·朱莉（电影《史密斯夫妇》女主）曾一度暴瘦到39公斤，因为她不爱吃早饭，还爱烟酒，女神光芒渐渐消失殆尽。直到她发现自己身体虚弱，并且皮肤也逐渐失去光泽，才意识到饮食规律的重要性。

为了改变自己的状态，朱莉从一个极度计较卡路里摄入的素食主义者，转变为喜爱优质蛋白质，并实行无糖低碳饮食。现在朱莉已经47岁了，如同返老还童一般，她又恢复了往日的光彩，重新回到大荧幕，甚至拍武打动作也游刃有余。

年龄大了，胶原蛋白流失会非常迅速，一旦饮食不均，营养摄入不足，就很容易形成“皮包骨”的形态。多吃构成肌肤健康所需的蛋白质，才能让肌肤保持弹性，不容易产生皱纹。

很多女人一旦中年就饭量小，这不爱吃那不爱吃，这是非常不好的习惯。要知道，当脂肪消耗后如果没有肌肉支持，再加上胶原蛋白的密度和厚度降低，肌肤弹性纤维受到伤害后，肌肤会进一步显得松垮。

所以，女人要多吃富含维生素的蔬菜和水果，多吃优质蛋白质（比如鱼肉、牛肉、蛋、奶等），会比用大牌护肤品更有效。

02

调节激素水平，拒绝称为“黄脸婆”

“激素水平”是影响女性身体健康和肌肤老化最关键的因素之一。

当我们体内的雌性激素分泌过少，肌肤的保水度就会降低，血液循环也会变差，营养和水分也很难顺畅地到达表皮细胞，肌肤从此就会开启粗糙、蜡黄的“黄脸婆”模式。

那怎样做才能提高雌激素水平呢？

我们可以从饮食中获取，比如多吃豆类、谷物、根茎类的蔬菜都可以帮助补充雌激素，同时适量的高强度运动也会起到比较好的效果，运动还能强健肌肉和骨骼，给皮肤支撑起一层坚硬的屏障。慢跑、竞走、瑜伽、有氧操都是不错的选择。

03

“防晒”是把双刃剑

露露看过很多文章，大多都是宣扬“防晒能抵御皮肤光老化”，紫外线能让肌肤老得快这种观点。

不可否认，长时间的暴晒确实会对皮肤造成很不好的影响，比如紫外线的UV会穿透真皮层，减少胶原蛋白生成，也会令皮肤真皮层变薄，更容易产生松弛和皱纹。

但是，“不晒太阳”也会造成皮肤老化，因为太阳光是合成人体所需维生素D的重要因素。

维生素D可以帮助骨骼健康、补充钙质。适当的光照还能微微扩张血管，促进血液循环、新陈代谢、皮脂腺和汗腺，这些都会让皮肤看起来更年轻。

阳光本身还会促进胶原蛋白、弹性纤维蛋白和玻尿酸等物质生产，充分激活真皮层细胞活性，这可是很多护肤品都很难做到的，相当于做了天然的皮肤SPA。

所以，适当的防晒是对的，但过度防晒是不必要的。

今年冬奥会一冠成名的谷爱凌就说：“没晒过太阳不是真的美”，所以，她除了在训练的时候会做好充分防晒，避免皮肤光老化，还会每天拿出一定时间在阳光适度的时候晒晒“日光浴”，让身体更加健康。

那如何才能正确防晒呢？做到以下两点就可以：

1、避免烈日当空紫外线最强的时候照射；

2、每天无防护的日晒时间控制在15分钟以内。

04

用一些抗衰的护肤品

虽然露露姐赞同“内在美比外在美”更重要，但我们也不能放任自己的面部自由衰老，还是要适当用一些护肤品让肌肤保持在一个良好状态，自己日常的状精气神儿也会提升很多。

抗老的护肤品，柚子姐就推荐两种：一种是A醇，一种是玻色因。

A醇是目前已知的护肤品中见效最快的抗老成分，能比较快速地解决皱纹、粗糙、色斑、痘痘、控油、皮肤松弛等问题。

但是它比较挑人，适合油皮和耐受皮，用起来刺激性较强。

如果你的皮肤状态比较好，爱出油，也不易敏感，那A醇绝对是你的不二选择，能让你的皮肤越来越白皙透亮，同时减少基质蛋白酶对胶原蛋白的破坏，有效祛皱和抗光老化。

如果你的皮肤较为干燥和脆弱、换季容易敏感泛红，那非常推荐用玻色因类的产品。

玻色因是最温和的抗衰因子，很多一线大牌都会在当家产品中加入玻色因打造抗衰功效。

它属于温和的小分子，能深入真皮层，从底层促进胶原蛋白生产，增加细胞水分和弹性，让皮肤“嘭”起来，同时紧致下颌线，改善皮肤松垮。

我平时自用的精华是甘华露的玻色因精华原液，已经用了一年多。它的主要成分就是30%浓度的玻色因（国外大牌能做到这个浓度的没有低于千元价位的），我使用之前查过它的成分，除了玻色因再没有其他活性物，就是一瓶纯纯的玻色因原液，在让玻色因发挥最大功效的同时，也没有酒精、色素、香精之类化学物质的刺激，非常非常安全，孕妇和敏感肌都能放心使用，价格只有100多。

一般我会在早晚各使用一次，早上洗脸之后直接涂这个原液，然后涂一层面霜，不给肌肤太大的负担；晚上洗脸之后会先用保湿水，再用玻色因原液，最后凃面霜锁住营养，保湿 抗衰 锁水，让皮肤能在睡眠中得到更好的修护。

现在我的皮肤一直维持在比较好的状态，除了有一点法令纹和鱼尾纹，并没有其他干纹和细纹，这全都得益于规律的作息 均衡的饮食 适当的锻炼 每天的简单保养，其实女人想光彩照人很简单，每天多做点让自己开心的事，别把琐事太放在心上，好运气就能一直伴随着你。

我是露露姐@露露姐说护肤，扎根护肤行业10余年，专研抗衰，致力于与30岁 的女性姐妹一同科学护肤，掌握更多变美小技巧！

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