早起唤醒自己的方式（早起几个习惯让自己快速清醒）

大家好，我是零一，一个为了好好睡觉寻找方法的打工人早起后怎么才能快速清醒呢？阳光和体温是我们清醒的关键，我来为大家科普一下关于早起唤醒自己的方式?以下内容希望对你有帮助!

早起唤醒自己的方式

大家好，我是零一，一个为了好好睡觉寻找方法的打工人。早起后怎么才能快速清醒呢？阳光和体温是我们清醒的关键

一、阳光

为什么说阳光是我们清醒的关键呢？因为褪黑素。

褪黑素具有调整体内节律、促进睡眠的功效。早起之后为了让我们快速清醒，最先要做的就是抑制褪黑素的分泌，而光有很好的抑制褪黑素的作用。所以我们早上醒来第一件事就是要打开窗，让清晨的阳光照进来。

二、调节体温

我们在睡觉时，体温会下降，而随着我们的醒来，体温会上升。

斯坦福清醒战略中有一条是说光脚有助于保持清醒。光脚接触地面有两个好处，一个是光脚接触地面会给我们的皮肤产生刺激，让我们快速清醒；另一点是光脚会让我们的体表温度下降，体内温度与体表温差拉大也会让我们清醒。

冷水洗漱是大家都知道能让我们快速清醒的方式，为什么呢？与光脚同理，当然也有人会选择早起洗澡，虽然热水洗澡不能让我们快速清醒，但是沐浴的畅快感还是可以振奋我们大脑的，让我们精神满满。

如果你对我的文章感兴趣，欢迎分享、点赞、关注，你的支持能让我走得更远~