每天练瑜伽对女性有什么好处（女性练习瑜伽的3大益处）

尚 艺 瑜 伽 | SUNNY YOGA

身 健 康 · 心 愉 悦

身健康 心愉悦

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Healthy body and happy heart

大部分女生都喜欢过着精致而又舒适的生活：无需剧烈运动即可身材苗条、气质出挑。而且由于工作生活繁忙压力大，对运动的选择也希望简单全面又减压，那么你可以考虑瑜伽这种身心健康的轻运动。

瑜伽·一生的改变

瑜伽练习消耗的热量也许没有有氧运动的量大，但是练习瑜伽对女性减脂塑形、特殊时期调理和理疗修复有很大的好处，适合追求塑型美体，提升气质的女性来练习。

一说到练瑜伽的女生，大家的印象都是气质出众，身材比例匀称修长。确实，练习瑜伽能够改善不良体态，从而提升气质，增加自信。因为在瑜伽的练习中，大多数使用的是肌肉等长收缩的方式，在看似静止不动的体式保持当中训练肌肉耐力，同样是一种增肌方式。注意，这里的增肌不是健身的肌肉隆起，而是通过拉伸使肌肉变得修长。

瑜伽十分注重身体正位的练习，在任何体式保持中，都需要把觉知放在当下。关注自身，一举一动，每一个呼吸，甚至表情都得到控制。当下瑜伽练习已经不再是简单的肌肉拉伸训练，有针对性局部减脂塑形，有强度较大的练习课程，也有快节奏的瑜伽练习......适合想要瘦身减脂的人群，保持好身材的同时改善身体的不良体态。

生理期 | 女性最真诚的朋友

日常练习瑜伽可以促进骨盆血液循环，改善子宫环境，缓解生理期疼痛，腰酸的问题。帮助女性消除不适和疲劳，稳定情绪。

孕产期 | 珍贵且敏感的礼物

练习瑜伽可以保养子宫，在瑜伽的练习中十分注重呼吸的训练，可以让人保持身心平衡。而且瑜伽中有很多子宫会参与的伸展腹部的体式练习。瑜伽可以很好的提升子宫的柔韧性，瑜伽体式促进子宫内血液的循环，保证子宫内新鲜血液的供给，保持子宫的活力。

在孕期随着宝宝增大，子宫增大，对整个骨盆、腰椎还有心肺循环都是极大的挑战。许多医生都会推荐准妈妈们在安全的情况下练习瑜伽，因为瑜伽的练习可以让妈妈们身心受益，让宝宝更健康，同时也加强宝宝与妈妈的紧密连接。

产后妈妈练习瑜伽也可以很好的修复骨盆，快速恢复体型。在许多针对下肢的训练中可以很好的激活臀肌，改善骨盆周围血液循环，增强臀腿力量，平衡不良体态或骨盆倾斜不正位的问题。瑜伽的体位法可以强化、舒展肌肉，使妈妈在产后能够高效恢复身材，重拾自信与魅力。

当下快节奏的生活及高压的工作状态，容易让人产生焦虑情绪，并裹挟着亚健康到访身体，尤其是当代女性，无论是职场女性还是全职妈妈，身心都会产生疲惫，负面情绪积压无法得到释放，身体负荷过重容易产生身体劳损。

练习瑜伽可以有效地减压，使练习者认识到并认真对待亚健康，缓解职业病。用瑜伽的安全理疗来调节身体多年积攒的损伤，以健康的心理状态出发，平衡生活达到身心灵的平衡。

尚艺瑜伽将身健康、心愉悦的理念服务于每一位伽人，关注每一位伽人的身，心，灵的成长。不管您是第一次来到瑜伽课堂的初学者，还是多年的资深练习者，在尚艺专业瑜伽教练的指导下，都可找到适合您的瑜伽练习。尚艺瑜伽为您量身定制专属于您的瑜伽课程。

以上是尚艺瑜伽教练培训学院分享的全部内容，希望可以给学习瑜伽的朋友们一个清晰的方向。