自我缓解压力和焦虑的方法（五个方法面对生命里的焦虑感）

关于压力的那些小事

A是一位自我要求非常高的朋友，为了要实现目标，常常把自己逼到极致，可以说是365天都在工作，片刻也歇不下来。就连度假时，脑子里都装着待办事项，随身携带笔记本以备有任何需要被记录下来的事项，出门旅游也时常不忘带本书在乘车时的空档阅读。

身边的朋友一直觉得，A会如此要求自己是因为想要完成自己的理想，然而在某个下着雨的夜晚，我们坐在充满甜腻烟味的街角酒吧里，他喝着清爽的莫吉托淡淡地说道：

“你们以为我是为了自己而努力的吗？不是啊，我总是为了别人而活着，每天来自四周的期待逼着我往前跑，我必须要跑的比这些人的期待快，不然就等着被这些压力生吞活剥。”

这让我想到，人们常常觉得那些实际被放在身上的任务，像是业绩压力、学历高低、财务能力，才是压力，然而压力可以以各种形式出现：

父母在你考试考了九十几分时，不夸奖你算了，反而责备你为什么粗心大意；在你想要追求自己所爱的职业时，也许他们会叫你去考编制、考公职，因为这样比较稳定；这些来自父母的期待以“家人的爱”的形式，狠狠地把我们人生里最精彩的前二三十年捏在手里。

至于买车买房娶妻生子那些数不尽的压力源，则变成人们生活里的日常。

或者，压力就是身边的另一半。他总是认为你赚的不够多、长得不够帅、身材不够好，于是你发了疯似的努力着，想要获得另一半更多的关爱；而对方对自己无止尽的期待，往往就像日光灯下的镜头，逼着你把生活过得像医美的整形手术一样，不断的自己重复动刀，最后连自己都认不出镜子里的那个人是谁了。

甚至是那些一辈子都不会再见到的人，可能也会因为工作、学习、亲戚关系，莫名奇妙变成压力源。

人的一生，不断地要与新冒出来的压力共处，可是究竟要怎么做呢？

当你与身边的朋友分享自己最近压力很大，往往会得到类似的答案：“你要学着排解压力呀！”

但根据我的生活经验，与其说排解压力，不如说该学着与压力共处。原因在于：你我每天可能都会有新的压力出现，一旦压力出现，难不成我们每次都要花一大番力气把压力从自己的生活中弄走吗？想一想都觉得累。

更不要提若是压力真的从人身上消失，是一件多么可怕的事，所以今天要跟大家分享五个我认为可以让你好好跟压力共处的方法：

在我们的日常生活中，充斥着各式各样的压力来源，但相信大多数的人并不会“有意识”发觉自己究竟是因为什么而感到压力大，也许是来自父母、又或者是来自伴侣的，甚至有些人一直觉得自己是工作压力大，殊不知根本是自己对自己的期待过高，导致在任务执行总是落空。

建议当开始有不愉快的情绪出现时，要有意识的感受压力，找个方式把当下的心情记录下来，当时发生了什么事，有哪些人事物在场，按照讨厌的程度依照顺序排列出来，找到了来源，才能真正的根据压力源拟定解决的方式。

生活中里的另外一群人，其实他们早就知道自己究竟是为了什么而感到压力大，但往往因为人的惰性、恐惧、害怕，而阻挠了自己采取行动。

压力就好像一癌细胞，不对它想些办法，它只会越来越严重，最后把你搞得支离破碎。

当察觉到自己的压力源后，千万不要忽视逃避它，因为它会默默累积，然后在某个夜晚时分，给脆弱的你致命一击，痛得再也爬不起来。

我们都不想等到自己被压力击垮的那一天，那么现在就开始为你的压力拟定解决方案：针对你感受到的压力，比如说你可能会对亲戚的逼婚、八卦而感到不耐，也许在回家探亲之前，就可以事先预想亲戚们可能会有怎么样的行为，而自己能有怎么样的应对措施，等到事情真的发生时就不会手足无措。

比起坐以待毙，让压力与焦虑啃食我们的心灵，不如现在就开始面对自己的压力，好好与它来场深层的谈话。

压力最可怕的一点是，它会把你的世界用一种前所未有的乌云笼罩起来，起初还看得见一丝阳光，渐渐地，便伸手不见五指，再也看不清自己生存的意义。

2020年，各色人员自杀的消息震惊全国，人们开始正视在求学期间、在各种场合下，那些不合理的要求与规范，会硬生生的把人摧残，原本该要努力向上或者遮阳避雨的，被一群自私的人用自私的方法对待，那就是我们啊。

如果现在你已经知道自己人生真正想做的事是什么的话，恭喜你，请勇往直前。而还在路上的你，会迷茫是一定的，但请不要慌张，多尝试不一样的工作、兴趣，有一天你会发现压力也可以成为让你迈向自我探寻路上的助力。

如果要真要说有什么事可以“完全”释放压力，那大概是运动了吧，国外指出，运动能有效减少压力，并有效增进身心健康，虽然在一开始没有运动习惯的时候，许多人会排斥，并抱有“折磨自己”才会减缓压力想法。

然而运动有能正向调节生理心理的机能，且在运动的当下，通常也必须要专注才不会跌倒受伤，自然而然就不会去想让自己烦心的事了！下班之后稍作运动，也能增进睡眠品质，替明天的工作做准备。

最后一件，也是最重要的一件事，若是累了就好好休息吧。人生是一场马拉松，还有很长远的路要走，千万不要每一次都太尽全力的表现自己，把自己损耗殆尽后，迎来的后果可能是身体机能的损耗、能量的枯竭。

把握好每一次的当下，努力之后，记得给自己泡杯茶或是咖啡，静静的放空一个自己吧。