小孩一餐吃多少合适（孩子每天吃多少是合适的）

1岁以上的孩子通常需要三餐加两点，也就是早中晚三次正餐加上两餐中间的点心。点心的量不要太多，否则会影响正餐的进食。1岁的孩子一次正餐大概能吃240ml左右。随着孩子年龄增长，进食量会逐渐增加。不同年龄段孩子的进食量大家可以参考一下中国不同年龄段的平衡膳食宝塔。

7个月到2岁的婴幼儿在饮食喂养上需要注意以下几点：

首先需要继续母乳喂养，满6个月开始添加辅食，辅食添加需要从肉泥，肝泥，铁强化谷粉等糊状食物开始，在母乳或奶类充足时不需补钙，但仍需要每天补充维生素D400个国际单位。

在进食过程中注意回应式喂养，鼓励自主进食，逐步过渡到多样化膳食，辅食制作过程中注意不加或少加盐、糖等调味品，可定期测量体重和身高，监测孩子的生长发育情况，注意饮食卫生以及孩子的进食安全。

学龄前儿童需要认识食物，爱惜食物，培养良好饮食习惯，每天需要喝奶，或者用奶类、水果作为加餐，足量饮水，少喝含糖饮料，经常进行户外运动，定期测量体重和身高。

中国营养学会推出的7-24月龄以及学龄前儿童的膳食标准为：

中国营养学会推出的《学龄儿童膳食指南（2022）》的膳食标准为：

文 | 张帅明

来源： 首都儿科研究所科普号