孩子注意力不集中应怎样正确引导（孩子注意力不集中怎么办）

作为孩子的家长，这些场景你是不是很熟悉：

孩子写作业时，总是东摸一下，西摸一下，本来10分钟能完成的作业，写到最后要花2个小时。

看书时，这里翻一下，那里翻一下。你提问他刚才看了哪些内容，他又支支吾吾回答不出个所以然。

你是不是时常被“熊”孩子气到跳脚，又很羡慕，为什么别人家的孩子就没有这个问题呀？

实际上，孩子注意力不集中，三分钟热情，这对于孩子来说非常常见，是专注力不足的表现。友荣方略在《西蒙学习法》一书中提到，专注力能够培养和锻炼。也就是说，专注力不是天生的，使用正确的方法，有意识地训练，孩子的专注力肯定能得到提升。

西蒙是20世纪科学界的通才，曾获得过诺贝尔经济学奖，在计算机科学、心理学、人工智能等多个领域做出过突出贡献。但他既不是天才，智商也不超群。他之所以能有这样的突出成就，得益于他独特的学习方法。

《西蒙学习法》一书很好地总结和拆解了西蒙学习法的实施步骤，能够让人看了就懂了，懂了就会了，是学霸、大V、名师都在学习和推荐的一本书。

那么，我们该如何提升孩子的专注力，解决孩子注意力不集中的问题呢？

接下来，我们就来详细说说提升孩子专注力的四个方法。

一、收起无关的东西

第一个方法是，在孩子学习时，要收起无关的东西，清理分散精力的杂物。

俗话说：眼不见，心不烦。孩子学习时同样也适用。在孩子投入学习前，要提醒孩子把影响学习的东西，比如手机、漫画、零食等物品收起来。这些物品会分散孩子的注意力，直接影响孩子的学习效果，尽量不要让它们出现在孩子的视线范围内。这样才能做到“眼不见，心不念”。

思思的孩子写起作业来，不仅高效，学习效果还很好。当被问到有什么秘诀时，思思说，每当孩子说要学习或者写作业了，她都会和孩子一起清理书桌，把书桌上散落的杂物都清除掉，只留下对应的课本、作业纸和文具。这样做，能够帮助孩子清理分散精力的杂物，让孩子能够更加专注于学习这件事情。

二、选择安静的环境

第二个方法是，在孩子学习时，要选择安静的环境，营造良好的学习氛围。

试想一下，你原本想好好做某件事情，一个人总在你耳边说这个说那个，或者发出各种各样的声音来影响你，你的注意力能集中吗？更何况是没有多少自制力的孩子呢？

所以呢，在孩子学习之前，要和家里人商量好，尽量不要在这个时间段打扰到孩子。

那么，我们应该怎么做呢？

首先，要给孩子选择一个相对安静的学习环境，温度适宜，光线充足明亮。尽量不要去太嘈杂的环境，比如咖啡厅、KFC等，这些环境人员进出多，外界干扰不少，很难让人集中精力学习。

其次，父母不要以关怀的名义，频繁地打扰到孩子。比如，一会问孩子，要不要喝水？一会又问孩子，要不要上厕所？这些看似关怀的举动，其实非常影响孩子的注意力。建议在学习前，先解决掉喝水、上厕所的活动，学习时就专心学习。

最后，父母要以身作则，如果陪学习的话，请注意关掉手机，不要看电视。父母是孩子模仿的对象，孩子学习时，父母在旁边刷手机，孩子会分心的；此外，刷手机的声音或电视的声音，这些环境里的嘈杂声，很可能会影响到孩子。

三、番茄工作法

第三方法是，在孩子在学习时，让孩子运用“番茄工作法”去学习。

所谓番茄工作法，其实是一种持续专注、定时休息，保持专注力的方法。

简单来说，它是以一定时间为一个番茄时间，比如20分钟。在这个时间内，不做和学习无关的事情，专心投入学习。等这个时间结束后，定时休息3-5分钟，接着进入到下一个番茄循环，直到最后完成学习任务。

那么，我们该如何运用番茄工作法呢？

首先，要确定学习目标和学习任务。比如根据学校老师的要求，孩子要在一天内做完2物理题和3道数学题，背诵2首古诗。

其次，分配学习任务。有了第一步的学习目标和任务后，要把学习任务拆分到番茄时间内。注意在拆分学习任务时，要注意时间的匹配性。比如，一个番茄时间是25分钟，那可以设置第一个番茄时间内，做完2道物理题；第二个番茄时间内，做完3道数学题；第三个番茄时间内，背完3首古诗。

再次，设置闹钟提醒，该学习的时候学习，该休息的时候立马休息，严格按照番茄时间来安排学习的进度。

最后，持续循环。按照刚才设置的番茄时间，完成每个时间内的工作任务后，要注意休息3-5分钟，可以走动走动、喝水、补充食物等等。休息时间结束后，立马进入下一个番茄时间，完成下一个学习任务，持续循环往复，直到完成所有的学习任务。

四、注意休息

第四个方法是，在孩子学习时，要注意适当休息，做到劳逸结合，学习效率才能更高效。

常言道：身体是革命的本钱。好的身体是学习的基础，没有好的身体哪来好的学习成绩，尤其对于孩子而言。

权威数据表明，中小学阶段孩子每天应保证8-10小时的睡眠时间，只有前一天晚上休息好了，才更有精力去应对第二天的学习，才能保证孩子在上课时，集中注意力，有效听讲和学习。

所以，当孩子感觉到疲劳，不要强迫孩子去学习，立马让孩子躺下来休息休息，让大脑放松一下，养好精气神，才能更好地投入学习。

结语：

专注力不是天生的，是可以通过后天的培养习得的。只要我们掌握了相应的方法，走对了路，相信孩子秒变专注力小达人不再只是个梦想。