每天喝水量多少正确的 喝水少的人易得病

水是“生命之源”，同时也是七大营养素当中最基础的营养物质；人不可一日无水，水分对人体产生的价值不容小觑。有人说“刚烧开的水”不能喝，其中的氯元素含量很高，容易威胁身体健康，甚至会致癌，真的如此吗？用科学道理看待这个问题，饮水安全，值得每一个人关注（重视）。

很多人说“刚烧烤的水不能喝”，主要原因是“水中含有氯，饮用有毒”。

其实，自来水中的确存在一定量的“余氯”，它的作用主要是“抑制细菌”。但是，“世界卫生组织”制定的安全标准是“每升水中不超过5毫克”，然而自来水中所含的余氯的量均在1毫克以下，低于限量标准，饮用并不会对身体产生伤害。

换而言之，“氯”本身有刺激性气味，当氯的含量超过2毫克/升时，我们通过鼻子就可以简单闻到。

所以，当您闻不到自来水中有刺激性气味时，其实问题不大，完全不必担心，放心饮用。

刚烧开的水，虽然不存在安全问题，但是它特别“烫”，直接饮用难免会伤害到我们的食道和胃肠黏膜，增加患炎症和癌变的风险。

言简意赅，饮“中温的水”更健康，也容易吸收；说到根本，就是“接近于体温的白开水”，在40摄氏度左右，最高温度不超过65摄氏度。

首先，任何时间都应该适量饮水，隔一段时间（半小时—1小时）就应该刻意补水。

其次，晨起之后适量饮水，睡觉之前适当补水，运动之后刻意补水，感冒发烧后应增加饮水量，每次饮水200毫升左右即可。

1. 饮水到量，《中国居民膳食指南》推荐成年人单日饮水1500—1700毫升；关注您杯子的净含量，依照杯量计算杯数，足量饮水。
2. 喝“烧开之后晾温的白开水”，降低细菌等微生物的侵袭。
3. 喝水，安全、健康、到量足矣。

喝水，该喝，更该“好好喝”；一种基础营养素，却对身体有多种积极作用，调节体温、促进代谢、润肠通便、降低血压的粘稠度；每日定量饮水，为您的身体打造健康内环境。

一件小事，本该注入您整体的生活当中；饮用“刚烧开的白开水”并不存在毒性，也不会致癌；健康 安全，希望各位能从白开水中汲取养分。

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