经常熬夜的人吃什么食物最好（经常熬夜吃什么）

晚上11点到第二天早上6点这段时间，是睡眠的“黄金7小时”。如果晚上11点还不睡，等于“不要脸”；凌晨一点还不睡，那就是“不要命”了。 所以，几乎所有人都知道熬夜是有多么伤害身体！

但对于学生党和上班族来说，熬夜已经是家常便饭。因为有的时候总会有没做完的工作、没写完的论文、第二天的重要考试等着我们，所以想完全部熬夜是有些困难的。那么当不得不进行“不要脸、不要命”的熬夜时，我们该吃点什么才能有效补救自己的身体呢？

1、准备一份易消化又有营养的晚餐

人体消化功能在深夜的时候会减弱，但是如果不补充一些能量的话工作和学习的效率会降低。这时就应该准备一份美味有营养还容易消化的晚餐，东北黑木耳是不二的选择。东北黑木耳除了我们平时知道的那些好处之外，还有补气益智、润肺补脑的功效，而且它还能清理消化道，完全不用担心会消化不良。

黑木耳

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2、来一片补气营养含片

深夜工作或学习的时候，不仅会感到劳累，有时还会感到头脑不清醒。西洋参可以帮助我们增强学习记忆、促进神经生长，大大提升我们做事情的效率。而且西洋参还有抗疲劳、抗饥渴的作用，如果懒得准备夜宵，含一片西洋参就可以为我们的身体补充能量，也可以用来泡水喝，非常方便。

长白山西洋参片

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3、泡一杯安神降压茶

面对着繁重的工作和学习时，我们的精神大多是高度紧张的，长期承受这种压力会导致身体虚弱，这样的人群可以喝刺五加茶作为自我药疗药食。刺五加茶也具有抗疲劳、安神醒脑的功效，还可以增加机敏和学习能力。熬夜的时候身体十分缺水，多多喝刺五加茶，既补身体又减缓压力。

东北刺五加茶

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4、准备一份营养小零食

优质的黄牛肉，肉质紧实脂肪少，味道特别鲜美.口口都有嚼劲，吃着非常带劲，想着都流口水。工作加班累了、好朋友聚会、户外野营也可以带上，很不错哦！常吃牛肉能够促进蛋白质的新陈代谢和合成，它是一种“造血”的食物。

内蒙古牛肉干

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5、必备一份提神醒脑小零食

黝黑黝黑的，藏着一阵神秘感，颗粒饱满结实，吃起来酸酸甜甜，丝滑醇厚，比较新鲜可口，嚼性十足，口感丰满清香。蓝莓是一种特别的水果，富含花青素等抗氧化物质，可以提高人体免疫力，保护视力、延缓人体的衰老。蓝莓果胶丰富，可以稀释人体脂肪，保护人体心脑血管的健康。

野生蓝梅干

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6、睡前一杯牛奶不可少

纯天然绿色无污染的健康牛奶，经过高温杀菌，常温下也可以存放。它是自营牧场生产的，保证奶源的安全和质量。牛奶营养丰富、容易消化吸收，是最“接近完美的食品”，人称“白色血液”。每天一瓶牛奶，对身体好对皮肤也是极好的哦！很多人都知道睡前喝一杯牛奶，因为这样能够提高睡眠质量呢。

有机常温牛奶

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