厨房里的四种调料引发脑梗（厨房中的这3种调料）

或许细心的人有所发现，身边的三高人群好像越来越多，三高又容易诱发脑梗。不仅如此，即便是没有三高，随着年龄的增加，器官或多或少出现老化，或者某些不良的生活习惯，都是可能诱发脑梗。

很多脑梗患者与不良的生活习惯和饮食习惯有关，比如高血压患者可能与食盐过多有关，高血脂可能是因为长期食用高脂肪的食物等等。

1.食盐

我们知道食盐中含有的电解质是钠离子和氯离子，它们对维持身体内渗透压起着非常大的作用，是人体不可缺少的电解质，一旦缺少是非常危险的。但是，如果过量食用食盐可能会引发高血压等，为了您的健康还是应该低盐饮食。

很多人喜欢在外面餐馆吃饭，而餐馆里的饭为了色香味俱全，口味比较重，尤其是盐、油特别多。长期食用，很容易导致血液粘稠度增高，从而引发高血压。如果病情控制不好，很容易增加脑梗塞的风险。所以说，想要拥有一个健康的身体，尽量要低盐饮食。

2.味精

为了调味，增加食物的口感，很多人不管是炒菜还是凉拌菜都喜欢放味精 ，殊不知味精里面成分是谷氨酸钠，和盐一样，里面有较多的钠，吃多了可能会引起高血压，如果病情控制不好，也容易诱发脑梗塞。

3.芝麻酱

相信很多人都爱吃芝麻酱，不管是吃火锅，面皮，还是米线，不可缺少的就是芝麻酱。芝麻酱的口味醇香，让人回味无穷，但是不能忽视的是它在制作过程中，里面会添加大量的油脂，还有添加比较多的盐分，会对血压和血脂都会造成影响。长期食用会导致高血压，肥胖等等，从而增加患心脑血管疾病的风险。

除了以上的三种调味品之外，蚝油、酱油里面也含有钠离子，建议大家做菜过程中少盐、少油、少调味品等等，多选择水煮、清蒸等烹饪方式，这样就能有效的降低患三高的风险，减少患心脑血管疾病的风险。

1.调整饮食

饮食应清淡，严格控制盐、糖、油的摄入，少吃或是不吃脂肪高的食物，控制体重，多喝水。

2.适当的运动

通过运动可以有效地改善人体内的血液循环，提高心肺功能，平常多参加有氧运动，如快走、慢跑等等，建议每次运动建议在30到60分钟，因人而异，每个人的体质不同，时间不同，每周能够坚持四到五天。

3.规律作息

俗话说，早睡早起身体好，尽量在十一点之前上床睡觉，这样就能更好地让身体放松，想要身体好，坚决不能熬夜。

4.学会释放压力，调节情绪

当今社会，压力是难免的，如何释放压力才是关键，比如有的人喜欢在空旷的田野大声歌唱、呐喊，或是通过户外活动来调整情绪等等。

总之，想要有个健康的身体除了控制饮食习惯和生活习惯以外，合理的作息，稳定血糖、血压、血脂，不要熬夜，适当的运动等等，健康是一个系统工程，需要各方面的相辅相成。#＃健康明星计划#